Đảm bảo bụng phẳng với chế độ ăn kiêng hoàn toàn mới của Stork
Có rất nhiều ngôi sao đã quyết định dựa vào chế độ ăn kiêng hoàn toàn mới của Stork, đạt được những kết quả đáng chú ý. Để hiểu rõ hơn, hãy nhìn vào vòng bụng phẳng lì của Gigi Hadid hay của Selena Gomez, người có chế độ ăn kiêng do chính bác sĩ Stork tuân thủ! Bạn nói gì, họ có vẻ đẹp hình thể?
Nếu câu trả lời là "có", hãy làm như Blake Lively và dán một trong những bức ảnh này vào tủ đông của bạn ... nó sẽ giúp bạn tránh xa kem và hướng bản thân đến những thực phẩm thân thiện của dòng mà chúng tôi sắp liệt kê !
P.s. bạn có muốn nói lời tạm biệt với "tay cầm tình yêu" một lần và mãi mãi không? Hãy rèn luyện mỗi tuần! Tại sao bạn không bắt đầu với những thứ này?
Chế độ ăn uống giải độc: chế độ ăn kiêng giải độc là gì và nó hoạt động như thế nào
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng của Dr.
Chế độ ăn kiêng mới nhưng đã được yêu thích bởi bác sĩ người Mỹ Travis Stork dựa trên một nguyên tắc cơ bản quan trọng: thanh lọc và giữ cho đường ruột của chúng ta khỏe mạnh.
Bí quyết để có một cái bụng phẳng trên thực tế là giảm dần tình trạng sưng bụng và để làm được điều này chỉ có một “giải pháp duy nhất: đảm bảo rằng vi khuẩn đường ruột hoạt động tốt.
Có một đường ruột khỏe mạnh có nghĩa là giảm các bệnh khác nhau có thể gây ra chứng sưng bụng khó chịu, bao gồm cả táo bón và tất cả các vấn đề liên quan.
Nếu các vi sinh vật tốt của hệ vi khuẩn hoạt động chính xác, chúng có thể chống lại sự đồng hóa chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng và giúp biến mất số cân thừa!
Không chỉ là một chế độ ăn kiêng thực sự, chế độ ăn kiêng do Doctor Stork đề xuất bao gồm áp dụng một số thói quen chính xác, được thực hiện thường xuyên nhất có thể và tất nhiên, bất cứ khi nào cảm nhận được cảm giác chướng bụng đáng ghét.
Các quy tắc để làm theo không quá mệt mỏi và chắc chắn không khiến bạn đói! Đó là tất cả về việc lựa chọn thực phẩm chất lượng, lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày. Thực tế, chế độ ăn kiêng không có thời hạn cụ thể và chúng ta có thể tuân theo khi cần thiết.
7 quy tắc trong chế độ ăn kiêng của Cò
Sau đây hãy cùng tìm hiểu 7 thói quen ăn uống mà bác sĩ Cò khuyên chúng ta nên tuân theo để có được một cơ bụng phẳng lì hoàn hảo nhé.
Nhưng trước tiên, chúng tôi muốn giới thiệu với bạn về Tiến sĩ Travis Stork ...
Vâng, hãy quay lại các quy tắc:
- tiêu thụ thực phẩm chứa probiotic. Đây là quy tắc số 1 cho một đường ruột khỏe mạnh; các loại thực phẩm như sữa chua, kefir, kim chi, miso, tempeh và dưa cải bắp là những thực phẩm cần thiết để bảo vệ vi khuẩn thân thiện của chúng ta.
- Ăn đầy đủ trái cây và rau quả, ít nhất 6 phần một ngày. Trái cây và rau quả là những thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời nhất! Tiến sĩ Stork khuyên chúng ta nên ưu tiên các loại rau sống, bao gồm cải thìa, cà rốt, dưa chuột, cà chua, ớt và củ cải, và tiêu thụ trái cây theo mùa, chẳng hạn như táo, lê, việt quất, mâm xôi và mâm xôi, có thể là cả quả (giàu chất xơ) và không ở dạng nước trái cây hoặc ly tâm.
- Hãy cẩn thận với tinh bột, nghĩa là, tiêu thụ với số lượng nhỏ: ngô, đậu xanh, đậu Hà Lan, khoai lang và hạt dẻ nước (nửa phần mỗi ngày).
- đừng bao giờ quên uống ... nước xin vui lòng! Lượng nước phù hợp - 8 ly mỗi ngày - cho phép các chất xơ hoạt động và ngăn ngừa táo bón. Trong khi đồ uống có ga và nhiều đường phải được hạn chế, nếu không muốn nói là tránh hoàn toàn! Cẩn thận với caffein quá ... (nếu bạn không lạm dụng nó, nó cũng có nhiều tác dụng tích cực!)
- tiêu thụ ít nhất 6 loại protein. Trong số các loại thực phẩm có chứa nó phần lớn, hãy ưu tiên: các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng), sữa và các chất dẫn xuất (bao gồm sữa chua cổ điển, sữa chua Hy Lạp và pho mát ít béo như ricotta), trứng, protein đậu nành để thay thế thịt (chẳng hạn như như đậu phụ và tempeh), cá béo (cá cơm, cá hồi, cá mòi, cá kiếm, cá hồi và cá ngừ) và thịt trắng (gà và gà tây). Đối với gia vị hoặc đồ ăn nhẹ là lý tưởng: hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, quả hồ trăn và hạt (bí ngô, vừng và hướng dương).
- ăn ít nhất 2 phần ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì và gạo nguyên hạt, yến mạch và quinoa, và tránh ngũ cốc chế biến và các sản phẩm tinh chế khác (bánh mì trắng và gạo, muối, đường và bơ thực vật).
- thực sự được khuyến nghị, việc tiêu thụ chất béo tốt, chẳng hạn như dầu (ô liu, óc chó, mè, đậu nành, hạt lanh, hạt nho hoặc dừa) và ô liu, cả màu xanh lá cây và màu đen.
