Lợi ích của việc bơi lội khi mang thai đối với mẹ và bé
Có rất nhiều thứ vượt quá giới hạn khi mang thai, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nhiều bà mẹ tương lai không chắc chắn rằng họ có thể tắm hoặc bơi khi biết mình mang thai. Sau tất cả, họ không muốn vô tình làm tổn hại đến thai nhi, và họ thậm chí không muốn có nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non!
Tin tốt là bà bầu được phép bơi lội! Ngay cả trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, bạn có thể bước vào bồn tắm và thư giãn trong làn nước ấm.
Nếu bạn muốn tìm hiểu tất cả những điều tốt nhất nên tránh khi mang thai, hãy xem video này!
Bơi lội trong thai kỳ: 4 lời khuyên cần tuân theo
1. Tránh nước quá nóng
Nhiệt độ quá cao có thể gây hại cho em bé. Vì vậy, đừng bơi nếu nước quá nóng và đảm bảo nhiệt độ dưới 38 độ C.
2. Không ở trong nước quá lâu
Tốt nhất là không nên ở trong nước quá 10-15 phút.
3. Đừng quên uống
Vì một số bà mẹ có vấn đề về tuần hoàn máu nên tốt nhất là uống 1 hoặc 2 cốc nước trước khi tắm. Động tác này cũng sẽ giúp bạn trong trường hợp chóng mặt.
4. Không tắm "không có người giám sát"
Trong thời kỳ mang thai được phép đi bơi, nhưng tốt hơn hết bạn không nên tự làm và phải có sự hướng dẫn của người hướng dẫn chuyên môn.
Xem thêm
Bơi lội khi mang thai để kích thích sinh con
Ngâm mình trong nước ấm sẽ giúp bắt đầu các cơn co thắt.Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu em bé đã thực sự sẵn sàng, nếu bạn đã có những cơn co thắt nhẹ, bạn có thể xác định xem đó có phải là những cơn co thắt thực sự hay không bằng cách tắm giả. biến mất với nước nóng. Nếu các cơn co thắt không dừng lại, đã đến lúc bạn phải đến bệnh viện.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về các cơn co thắt? Hãy tìm hiểu cách nhận biết chúng và thời điểm đến bệnh viện.
Lợi ích của việc bơi lội khi mang thai
Bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, vì nó giúp thả lỏng các khớp tránh bị cứng và ngoài ra, khi ở trong nước, cuối cùng người mẹ cũng cảm thấy không còn trọng lượng và thon gọn như trước khi sinh con. Hãy cùng xem danh sách những lợi ích liên quan đến việc bơi lội trong thai kỳ
- Nước giúp thư giãn các cơ
Ở dưới nước thông qua các động tác bơi lội, các cơ được thả lỏng và căng ra, đặc biệt là chi dưới được thải toàn bộ trọng lượng cơ thể. Nói chung, bơi lội rất thư giãn và vận động một chút sẽ tốt cho bạn và em bé.
- Các vết sưng tấy biến mất
Khi bạn mang thai, việc tăng cân và các vấn đề về tuần hoàn thường gây ra sưng bàn chân và mắt cá chân. Bằng cách bơi lội, bạn sẽ đẩy đi các chất lỏng gây giữ nước. Bơi lội rõ ràng cũng giúp cải thiện lưu thông máu của cơ thể. Tất cả điều này cho phép bàn chân và mắt cá chân . để xì hơi khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn ngay lập tức.
- Bơi lội giúp bạn giữ dáng
Bơi lội khi mang thai sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn trong thai kỳ. Nó cũng giúp cải thiện độ săn chắc của cơ và làm giảm các khớp và dây chằng khỏi căng thẳng và đau đớn. Điều quan trọng là đừng lạm dụng nó: 30 phút là đủ để lặp lại 3 lần một tuần.
- Bất kỳ loại đau đớn nào cũng giảm bớt
Đau và nhức là thứ tự xảy ra trong ngày khi bạn mang thai, nhưng hầu hết những phụ nữ có thai nghén khi mang thai đều nhận thấy cơn đau toàn thân giảm đáng kể.
Tập bơi khi mang thai tùy thuộc vào tam cá nguyệt
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bơi an toàn khi mang thai.
- Tam cá nguyệt đầu tiên: Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn nên bơi 30 phút mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ có thể cải thiện sức mạnh của mình và thực hiện các hoạt động đang chờ đợi bạn trong quý thứ hai dễ dàng hơn.
- Tam cá nguyệt thứ hai: Đây là tam cá nguyệt mà các bà mẹ thường quyết định ngừng bơi. Không có gì sai hơn! Nhận một bộ đồ bơi dành cho bà bầu và ưu tiên kiểu dáng "hở lưng".
- Tam cá nguyệt thứ ba: Đây là quý căng thẳng, bạn sẽ bị đau và dễ cáu gắt. Lời khuyên là nên giảm các động tác bơi "ếch" để kéo căng cơ, giảm tải cho lưng và tránh đau cổ. Thay vào đó, hãy tránh hoàn toàn phía sau.
Bơi lội khi mang thai: biển, hồ bơi hay hồ tốt hơn?
Đèn xanh thông ra biển, hồ bơi và hồ bơi. Trong bể bơi, bạn có thể nghĩ đến việc theo một khóa học thực sự phù hợp với phụ nữ mang thai, có rất nhiều người với những hướng dẫn viên chuyên biệt sẽ giải thích những động tác phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai.
Tránh tắm bồn nước nóng khi mang thai: nước ấm hơn, do đó vi khuẩn có thể sinh sôi tốt hơn.
Khi nào là tốt nhất không nên đi bơi khi mang thai?
Cơ thể của bạn mỏng manh hơn khi bạn mang thai, hãy chú ý đến một hoặc nhiều triệu chứng sau: nếu bạn cảm thấy chúng thì tốt hơn là nên dừng lại hoàn toàn. Có thể nhờ bác sĩ tư vấn luôn.
- Chóng mặt hoặc chóng mặt
- Đau nhức
- Chảy máu âm đạo
- Mất chất lỏng
- Khó thở
- Đánh trống ngực
Nếu bạn nhận ra bất kỳ hiện tượng nào trong số này, tốt nhất là bạn nên ngừng bơi ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ. Bạn có thể bù đắp bằng các môn thể thao khác phù hợp với thai kỳ (ví dụ: yoga).
Bất chấp mọi thứ, đối với hầu hết phụ nữ mang thai, bơi lội vẫn là một trong những môn thể thao được yêu thích và tập luyện một cách thích thú!
