5 chế độ ăn kiêng giải độc hiệu quả nhất nên thử
Chính xác thì một chế độ ăn uống giải độc bao gồm những gì?
Như chúng tôi đã dự đoán, một chế độ ăn kiêng giải độc bao gồm "chỉ ăn một loại thực phẩm trong bữa ăn, với số lượng đủ để không cảm thấy đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Không trộn thức ăn ngụ ý tạo điều kiện tiêu hóa bằng cách đặt hệ tiêu hóa nghỉ ngơi. Trong mọi trường hợp ., đây là điều mà nhiều bác sĩ chuyên khoa tự nhiên và dinh dưỡng chỉ ra, và nên tiến hành một cách thận trọng.
Để tìm hiểu thêm, đây là những gì Liên đoàn Quốc gia về Naturopaths Chuyên nghiệp khuyến nghị về chủ đề này.
Ăn kiêng khắc nghiệt: chú ý đến 10 chế độ ăn kiêng này
Chế độ ăn kiêng phổ biến nhất dựa trên thực phẩm có nguồn gốc thực vật: nho, hoặc nước ép rau, đôi khi là gạo lứt, hoặc táo.
Ý tưởng không hẳn là để giảm cân mà là để thanh lọc cơ thể, đặc biệt là gan và hệ thống ruột, loại bỏ độc tố. hệ thống mà một chế độ ăn uống. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng duy nhất sẽ có tác động tức thì (ngắn hạn) đến cân nặng và vóc dáng của bạn.
Chế độ ăn kiêng đơn là một phần của chương trình ăn kiêng “làm sạch”, cung cấp năng lượng và vitamin, đồng thời có thể có tác dụng đối với làn da. Đôi khi, bạn nên giảm lượng calo nạp vào sau một loạt các bữa ăn phong phú và nặng, chẳng hạn như trong kỳ nghỉ lễ, và do đó sau kỳ nghỉ, có thể áp dụng một chế độ ăn kiêng duy nhất để đường ruột được nghỉ ngơi.
Tại sao rất nhiều thận trọng?
- Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng duy nhất, bạn tránh các hoạt động thể chất như chạy bền. Chương trình tái tạo này thoạt đầu khá mệt mỏi: ngày đầu tiên được coi là rất khó khăn. Vì lý do này, những người thực hành theo loại chương trình ăn kiêng này khuyên bạn không nên theo chế độ ăn kiêng quá bốn lần một năm.
- Hãy cẩn thận tiếp tục chế độ ăn uống thông thường của bạn, tất cả sẽ tiến triển hơn sau chế độ ăn kiêng giải độc kéo dài vài ngày.
- Đối với những người mắc các bệnh chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, nên tránh một chế độ ăn kiêng duy nhất.
Chế độ ăn kiêng detox kéo dài bao lâu?
Nếu quyết tâm, bạn có thể theo dõi chương trình này nhiều nhất là một, hai hoặc ba ngày. Nhưng không hơn nữa, để tránh thiếu hụt protein và chất béo.
ĐẦU TIÊN
Không cần thiết phải làm cơ thể của bạn quá nóng vội, hãy dành một sự chuẩn bị tối thiểu cho nó: nhiều trái cây và rau quả, ăn những món béo, đồ ngọt và protein trong hai ngày trước khi giải độc. Do đó, hãy tránh làm cạn lọ Nutella vào ngày hôm trước khi uống monodiet với lý do phải chống lại sự cám dỗ.
SUỐT TRONG
Đó là việc bạn phải mạnh mẽ trong đầu để mong muốn về một món ăn khác không trở thành nỗi ám ảnh.
Một mẹo nhỏ: hãy bắt đầu cai nghiện một ngày sau kỳ nghỉ, sau đó bắt đầu lại với hai ngày vào mùa xuân và ba ngày vào mùa thu, chơi với các phương pháp điều trị khác nhau có thể. Và đừng quên uống nhiều nước hoặc trà thảo mộc.
SAU
Tương tự như vậy, sau khi khỏi bệnh, vấn đề là bạn phải dần trở lại với một chế độ ăn uống đa dạng. Đừng tự dưng lao mình vào món pastiera Neapolitan hay một đĩa thịt đã qua xử lý!
Cây nho chữa bệnh nổi tiếng
Nguyên tắc: trong mỗi bữa ăn, chúng tôi chỉ ăn nho, để no. Do đó, monodiet này được thực hiện vào mùa thu, khi nho chín, và loại quả hữu cơ được chọn để tránh thậm chí là xử lý thuốc trừ sâu!
Hiệu quả của nho chữa bệnhNho rất giàu muối khoáng, đặc biệt là kali, magiê và canxi, có tác dụng tiêu độc trên da, gan, ruột và cả thận vì nho chứa nhiều nước, thêm vào đó là vị ngọt của nó. một loại thực phẩm dễ ăn nhiều lần trong ngày.
Đó là lý do tại sao, chúng tôi nhắc bạn một lần nữa, nó không nên ăn nếu bạn bị tiểu đường.
Một số người dùng thuốc chữa bệnh bằng nho (hoặc thuốc chữa bệnh uval) trong vài ngày, đôi khi lên đến bốn ngày.
Chế độ ăn kiêng giải độc của táo
Nguyên tắc: một loại quả đơn tính chỉ có táo và các dẫn xuất của quả này (nước trái cây, chất ủ ...). Không cần phải nói rằng chúng tôi chọn táo ngọt và hữu cơ.
Hiệu quả của việc chăm sóc táo: táo là một loại trái cây lợi tiểu, bao gồm 85% nước, giàu vitamin (đặc biệt là trong vỏ), đặc biệt là vitamin C, và chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất chống oxy hóa của nó không còn nghi ngờ gì nữa: nó là một chất khử trùng đường ruột tuyệt vời , cũng như dễ dàng mang đi khắp mọi nơi!
Để thay đổi chế độ ăn kiêng, bạn cũng có thể ăn táo khi nấu chín, nhưng lưu ý không thêm đường.
© Thinkstock
Xử lý rau quả lỏng
Nguyên tắc: chỉ ăn rau nhưng ở dạng nước trái cây, súp hoặc nước dùng. Ngày nay, một số thương hiệu cung cấp các phương pháp điều trị bằng nước trái cây thơm ngon, không có chất phụ gia, với hỗn hợp thực sự ngon.
Hiệu quả: thanh lọc cơ thể thải độc tố mà không bỏ qua việc cung cấp vitamin Và hơn hết là bạn có thể làm nước ép bằng máy ép trái cây (để không bị mất bã mà lại có nhiều chất xơ) và tất nhiên là sử dụng rau hữu cơ. Đôi khi bạn có thể thêm nước cốt chanh, táo và gia vị để có các khẩu vị khác nhau.
Các loại rau được ưu tiên để giải độc thực sự là thì là, củ dền, cần tây, rau bina, atisô, củ cải đen ... Cũng nên xem xét các món canh, rất tốt cho mùa đông.
Để giúp bạn chuẩn bị tất cả các chế phẩm thơm miệng này, bạn có thể cần một máy vắt nước hoa quả.
Chế độ ăn kiêng giải độc gạo
Nguyên tắc: trong monodiet này, chúng ta chỉ ăn cơm. Hầu hết thời gian giải độc này diễn ra trên cơ sở của gạo lứt. Bạn chỉ nên tuân theo chế độ ăn kiêng này trong một khoảng thời gian ngắn, một hoặc hai ngày. Trong thời gian dài hơn, việc cai nghiện thường đi kèm với việc đa dạng hóa thực đơn. Bổ sung đầy đủ vitamin bằng trái cây và rau quả trong những ngày trước.
Lời hứa: gạo lứt là một nguồn cung cấp magiê và chất xơ. Theo quan điểm dinh dưỡng hơn nhiều so với gạo trắng: nhiều carbohydrate phức tạp hơn, do đó chỉ số đường huyết thấp hơn, và nhiều chất xơ hơn, do đó hiệu quả chống oxy hóa cao hơn. Hãy chọn nó hoàn toàn hữu cơ để tránh thuốc biến đổi gen! Đối với những người cầu toàn, hãy nấu cơm bằng nước khoáng.
Phương pháp chữa khỏi bệnh fromage blanc
Nguyên tắc: giống như các loại monodiets khác, bạn chỉ ăn pho mát trắng trong một hoặc hai ngày. Và nếu bạn là một người cầu toàn, bạn không thêm đường hay tô điểm bữa ăn của mình.
Hiệu quả: Sửa chữa các tổn thương của hệ tiêu hóa. Để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, một số người khuyên bạn nên ăn pho mát fromage blanc ít chất béo. Đây là một loại pho mát điển hình từ miền bắc nước Pháp, khá hiếm để tìm thấy, nhưng rất hiệu quả. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, Việc giảm cân xảy ra có thể bị sai lệch nếu bạn không nỗ lực một chút sau đó.
Về tác dụng đối với hệ tiêu hóa, cần lưu ý rằng ngày càng có nhiều chuyên gia dinh dưỡng xem xét tác hại của lactose và / hoặc casein, tương ứng là đường và protein chính có trong sữa bò nói riêng, và đó là lý do tại sao monodiet này khiến chúng ta nghi ngờ.
Trên thực tế, chế độ ăn kiêng giải độc cho phép bạn bồi bổ cơ thể mà không khiến bản thân mất đi quá nhiều. Cơ thể được đưa vào trạng thái nghỉ ngơi, nhưng việc dần dần khôi phục lại chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là điều cần thiết sau khi cai nghiện.
