Không lo lắng và căng thẳng cung cấp cho bạn thời gian nghỉ ngơi? Dưới đây là một số bí quyết để không bị choáng ngợp
Bạn có liên tục suy sụp giữa lo lắng và căng thẳng không? Bạn không biết làm thế nào để làm chủ nhịp sống hối hả ngày nay và bạn thường xuyên cảm thấy áp lực? Đừng lo lắng, đây đều là những tình huống khá bình thường có thể tìm ra cách giải quyết dễ dàng. Chỉ cần làm theo một số lời khuyên có giá trị để áp dụng vào thực tế trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Đây là những quy tắc hành vi đơn giản và thói quen tốt sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và lấy lại thể chất cũng như nội tâm. Đây là chúng ở dưới đây.
1. Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe của bạn. Đặc biệt, Chế độ ăn Địa Trung Hải đại diện cho một mô hình ăn kiêng lành mạnh và cân bằng; Để đảm bảo lợi ích tối đa cho cơ thể, chế độ ăn uống của chúng ta nên giàu chất xơ và bao gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Điều quan trọng là nên ưu tiên tiêu thụ chất béo không bão hòa đa, có trong cá và dầu ô liu nguyên chất.
Xem thêm
2. Uống nhiều nước
Điều này không mới, nhưng bạn nên nhớ: bạn nên uống ít nhất 7-8 cốc nước mỗi ngày, bất kể mùa và nhiệt độ. Một động tác đơn giản giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể, thông qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
3. Hoạt động thể chất thường xuyên "
Thể thao là một phương pháp chữa bệnh thực sự, không chỉ cho cơ thể, mà còn cho tinh thần. Hoạt động thể chất giúp sản sinh ra các chất, bao gồm serotonin, có khả năng điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tác động lên hạnh phúc bên trong. Một cách tuyệt vời để tránh lo lắng và giải phóng căng thẳng tích tụ.
4. Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Quy tắc cơ bản đầu tiên: ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nghỉ ngơi yên bình và đều đặn trên thực tế là bước đầu tiên để đối mặt với một ngày, đồng thời cũng là liều thuốc giải độc chính cho sự lo lắng, căng thẳng và căng thẳng.
5. Đi bộ ngoài trời
Hãy tranh thủ những ngày đẹp trời để đi dạo bình yên giữa không gian xanh mát dưới nắng. Ngoài việc thực hiện một số động tác thể dục tránh xa đèn, còi giao thông và tìm một góc bình yên tiếp xúc với thiên nhiên, bạn sẽ nhận được những lợi ích đáng kể bên trong. để duy trì chức năng miễn dịch.
6. Thiền
Các loại kỹ thuật thư giãn khác nhau, bao gồm thiền, yoga, pilate, cũng là một phương thuốc tốt cho sự lo lắng và căng thẳng.
7. Đọc
Đọc sách, bất cứ điều gì, miễn là nó giúp bạn phân tán tâm trí khỏi cuộc sống hàng ngày, và khỏi các nghĩa vụ và cam kết của nó, là một "thói quen lành mạnh khác cần thực hiện để cố gắng chống lại căng thẳng. Khi bạn có thể, hãy cống hiến hết mình để đọc một cuốn sách hay sách. một tờ báo, một câu chuyện phiêu lưu hay một bộ phim kinh dị hấp dẫn, bất cứ thứ gì giúp bạn lạc vào một chiều không gian vượt thời gian, khiến bạn quên đi cuộc sống thường ngày của mình trong một thời gian.
8. Thỉnh thoảng hãy làm điều gì đó bạn thực sự yêu thích
Đừng quên dành thời gian cho những sở thích yêu thích của bạn: một buổi mua sắm, trò chuyện với những người bạn thân nhất của bạn, chạy bộ, ngồi trên ghế sofa và xem TV hoàn chỉnh với sô cô la nóng, nói tóm lại: bất kỳ hoạt động hoặc trò tiêu khiển nào cho phép bạn xả hơi và nạp điện. Hãy nhớ rằng: nó không hề lãng phí thời gian, ngược lại, nó sẽ giúp bạn đối mặt với những ngày tháng với nghị lực và quyết tâm cao hơn.
Xem thêm:
Thư giãn và thư giãn: 16 mẹo để thư giãn tâm trí và cơ thể
Tạm biệt căng thẳng: 18 mẹo để sống cuộc sống thanh thản hơn
10 loại thực phẩm có đặc tính thư giãn sẽ giúp bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống