U sầu và u uất: chúng biểu hiện như thế nào và cách khắc phục ra sao?
Mọi người đều buồn bã, chán nản, cảm thấy một cảm giác bất ổn lan rộng: tóm lại là cảm giác u sầu. Nhưng đối với một số người, u sầu biến thành một lối sống có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống hàng ngày. Nhà tâm lý học Elena Giulia Montorsi nó giúp chúng tôi hiểu rõ hơn đó là bệnh gì và cách can thiệp để bệnh tốt hơn.
Khi bạn đau khổ vì tình yêu, cảm giác u uất là điều bình thường. Trước khi đọc bài viết, chúng tôi khuyên bạn nên xem video này để bạn có thể tìm ra câu trả lời cho nỗi sợ thất tình của mình.
Sầu muộn là gì?
Những người sầu muộn là những người đang buồn về điều gì đó mà họ không còn hoặc thậm chí là chưa từng có và nhớ một cách khủng khiếp. Đó là kiểu hoài cổ nửa chừng, mọi người cảm thấy thiếu thốn thứ gì đó, nhưng thực tế là họ chưa bao giờ thực sự sở hữu thứ mình thiếu. Một người đàn ông hay phụ nữ buồn vì tình yêu của họ chưa bao giờ được đáp lại có thể được gọi là u sầu. Thông thường, trạng thái tâm trí này cũng xác định một đặc điểm tính cách: những người đa sầu đa cảm được phân biệt với những người khác vì họ khép kín hoặc nhút nhát, nhưng sâu bên trong họ là những người mơ mộng và lãng mạn.
Sự khác biệt giữa sầu muộn và u sầu?
Melancholy không được nhầm lẫn với melancholy: ngay cả khi hai thuật ngữ thường được sử dụng không rõ ràng, chúng chỉ hai hiện tượng khác biệt. Nếu sầu muộn là một trạng thái của tâm trí, thì u sầu là một bệnh lý tâm thần thì thực chất, u sầu là một dạng trầm cảm (còn gọi là trầm cảm nội sinh) được đặc trưng bởi tâm trạng giảm mạnh, chán nản, chán nản, lo lắng, mất hứng thú với những sự kiện tích cực. Trong bệnh u sầu, các triệu chứng của bệnh u sầu biểu hiện rõ rệt và nghiêm trọng hơn nhiều, đến mức có thể trở thành một căn bệnh thực sự.
Các yếu tố sinh học hoặc thậm chí là yếu tố di truyền can thiệp vào khuynh hướng u sầu, làm thay đổi các cơ chế của tâm trạng, cách phản ứng với các tình huống và mối quan hệ với thế giới bên ngoài. sự khởi phát của bệnh. Do đó, u sầu là một "căn bệnh sống" xuất phát từ bên trong nhiều hơn là từ bên ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là không thể điều trị được. Việc điều trị, hầu như luôn luôn là thuốc, sẽ nhằm mục đích điều chỉnh sự thay đổi tâm trạng., do đó cho phép người đó cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Làm thế nào để u sầu biểu hiện chính nó?
Những người u sầu khép kín bản thân và trong thế giới của họ, họ tự cô lập mình bằng cách tập trung vào những gì họ không có. Họ cho rằng một thái độ thụ động và cam chịu và trải qua những biến cố của cuộc sống.
Họ không bao giờ thực sự vui mừng trước những điều đẹp đẽ và bị bao trùm bởi cảm giác buồn bã và nỗi nhớ không thể nguôi ngoai.
Làm thế nào để vượt qua u sầu?
Vượt qua nỗi sầu muộn có nghĩa là mở rộng tầm nhìn vào bên trong bản thân và sống trong thế giới thực chứ không chỉ trong tưởng tượng, điều đó có nghĩa là bạn có kiến thức sâu rộng hơn về bản thân mà không rơi vào trầm cảm, hoài niệm và buồn bã.
U sầu có thể trở thành một sức mạnh nếu bạn học cách đầu tư kỹ năng tinh thần của mình mỗi ngày. Dưới đây là một số điểm cần làm theo:
1. suy ngẫm cẩn thận về trạng thái u sầu của bạn để hiểu ai hoặc điều gì dẫn đến việc như thế này,
2. viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi bạn cảm thấy buồn bã vào một mảnh giấy hoặc thậm chí tốt hơn trong một cuốn nhật ký,
3. luôn ghi vào nhật ký những gì bạn muốn đạt được, hoặc lý do tại sao bạn ở trong trạng thái tâm trí này,
4. phát huy hết khả năng sáng tạo của bạn thông qua viết lách, khiêu vũ, nghệ thuật hoặc thể thao,
5. Hãy sống cuộc sống của bạn hoặc cố gắng cải thiện nó bắt đầu từ những việc nhỏ nhặt như giữ mọi thứ ngăn nắp, đi chơi với bạn bè hoặc tìm kiếm những sở thích hoặc thú vui mới.
Trạng thái u sầu dẫn đến cô lập và khép kín, vì vậy điều quan trọng là phải tự nhìn lại bản thân và cởi mở.
Xem thêm: Thực phẩm chống mệt mỏi: những thực phẩm hoàn hảo để chống lại nó
Khám phá thêm trên alfemminile:
- Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ?
- Phàn nàn có hại cho não bộ: khoa học cho chúng ta biết lý do tại sao
- 4 bài tập đơn giản để chống lại sự lo lắng
