Social Jet Lag: nếu bạn mắc phải nó, đã đến lúc chạy trốn
Jet Lag phổ biến thường ảnh hưởng đến những người, sau một chuyến bay rất dài bằng máy bay và sau khi hạ cánh xuống một quốc gia có múi giờ rất khác với múi giờ họ khởi hành, bị mất ngủ và khó tập trung do mất ngủ.
Nhưng ngay cả những người không quen đi du lịch cũng có thể mắc phải hội chứng Jet Lag, trong trường hợp này chúng ta đang nói về Jet Lag xã hội, một hiện tượng hoàn toàn hiện đại, ảnh hưởng đến đặc biệt là những người làm việc nhiều giờ trong ngày, những người thường học đến khuya. , những người nán lại giữa mạng xã hội và email, do đó mất vài giờ nghỉ ngơi vào ban đêm và thay đổi nhịp điệu ngủ - thức bình thường
Sự tụt hậu phản lực xã hội, liên quan đến sự khác biệt giữa đồng hồ sinh học và xã hội bằng cách yêu cầu chúng ta tôn trọng những thời điểm nhất định, không phải là một hiện tượng bị đánh giá thấp.
"Hiệp hội Y học Giấc ngủ của Ý (AIMS), từ lâu đã quan sát những tác động của việc thiếu nghỉ ngơi, cũng đã bày tỏ quan điểm của mình về hội chứng này. Việc buộc cơ thể thực hiện quá nhiều công việc mỗi ngày có hại, đặc biệt là do nó sử dụng" giúp đỡ ”khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn: cà phê, nước tăng lực, thuốc lá và rượu.
Điều này dẫn đến sự thay đổi nhịp sinh học mãn tính và nguy hiểm của chúng ta. Hãy nghĩ rằng trong số các nguy cơ liên quan đến rối loạn chức năng này có cả trầm cảm.
Không chỉ vậy, các nhà nghiên cứu từ Đại học Munich đã công bố rằng một trong những hậu quả rõ ràng nhất và nguy hiểm nhất của hội chứng này là béo phì. Thức nhiều giờ khiến chúng ta phải ăn giữa các bữa chính và tệ hơn là bù lại lượng đường giảm do làm việc nhiều.
Để tránh rơi vào bẫy của Jet Lag xã hội, tốt nhất là bạn nên bắt đầu hòa giải với cơ thể và với nhu cầu của mình. Mỗi chúng ta đều có một chiếc đồng hồ sinh học điều chỉnh cuộc sống của mình, bỏ qua nó chỉ có thể gây ra những rắc rối và xáo trộn.
Chúng ta bắt đầu áp đặt các quy tắc lành mạnh - đi ngủ trong một thời gian nhất định, tắt các thiết bị điện tử và có thể để chúng ra khỏi phòng mà chúng ta ngủ, tránh các loại thực phẩm thú vị hoặc hoạt động thể chất trong những giờ trước magie, giúp cơ thể săn chắc hơn và năng lượng thức tỉnh.
Xem thêm:
25 sản phẩm chống mất ngủ do máy bay phản lực
Công nghệ và sự khó chịu về thể chất: 10 thói quen tốt đã không còn trong thời đại điện thoại thông minh và điều đó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn
Jet Lag: tất cả các biện pháp để lấy lại vóc dáng sau chuyến bay