Hút thuốc khiến bạn giảm cân: Tăng cân mà không có thuốc lá là chứng cứ ngoại phạm của những người hút thuốc
Bạn có thể đã tự hỏi mình nhiều lần: Hút thuốc có thực sự khiến bạn giảm cân không? Và bỏ thuốc lá có giúp bạn tăng cân không? Đã đến lúc xua tan mọi lầm tưởng và bỏ thuốc lá ngay lập tức, không có gì tệ hơn cho sức khỏe của bạn! Ngoài ra, nếu ý tưởng đó khiến bạn căng thẳng, hãy tìm một loại thuốc giảm căng thẳng phù hợp để bạn thư giãn: có những thứ hoàn hảo cho mọi cung hoàng đạo. , hãy xem video và nhận được liều thuốc giải tỏa căng thẳng của bạn!
Hút thuốc làm bạn giảm cân: Tôi bỏ thuốc lá, tôi bỏ thói quen, nhưng tôi có tăng cân không?
Những người hút thuốc rất sợ tăng cân do bỏ thuốc. Trên thực tế, tăng cân thường là hậu quả có thể xảy ra của việc cai thuốc lá, đặc biệt là trong thời gian đầu kiêng cữ. Tuy nhiên, tăng cân sẽ làm giảm chất lượng của những lợi ích sức khỏe thu được sau khi người hút thuốc quyết định bỏ thuốc lá. Tăng trọng lượng cơ thể có thể tạo điều kiện cho sự khởi phát của bệnh tiểu đường 2 và tăng huyết áp và làm giảm những cải thiện của hệ thống hô hấp được nhìn thấy sau khi "cai thuốc lá. C" là mối liên hệ rõ ràng giữa hút thuốc và cân nặng của cơ thể, biểu hiện nhiều hơn ở tuổi trưởng thành, khi những người trưởng thành không hút thuốc cân nhiều hơn người hút thuốc khoảng 4 hoặc 5 kg. Bỏ thuốc lá có thể làm tăng cân tạm thời. đặc biệt là trong những tháng đầu tiên cai nicotin. Chỉ 25% người hút thuốc trước đây giữ được cân nặng lý tưởng. Nhưng những bất lợi về sức khỏe của việc hút thuốc lá là rất nhiều nghiêm trọng hơn, đặc biệt là sau nhiều năm lạm dụng thuốc lá, hơn là vấn đề tăng cân, mà chúng có thể được hạn chế bằng nhiều cách khác nhau. Để hạn chế xu hướng béo phì của những người hút thuốc trước đây, nguy hiểm với nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa và tim mạch, cần phải hiểu cơ chế của sự tăng trọng lượng cơ thể này. kiểm soát cảm giác đói và lượng thức ăn ăn vào cũng như tiêu hao nhiều năng lượng hơn, đặc biệt là sau khi hoạt động thể chất. Có những cơ chế đặc biệt có thể liên quan đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể.
Chúng ta hãy phân tích chúng, để tìm ra cách khắc phục chúng. Kiêng hút thuốc lá sẽ dẫn đến tăng cân do tăng cảm giác thèm ăn và do đó, hấp thụ nhiều calo hơn mỗi ngày, chuyển hóa chậm, đặc biệt nếu liên quan đến việc tập thể dục ít hơn, tiêu thụ nhiều chất béo hơn, rối loạn ăn uống và Việc coi thức ăn là bù đắp cho việc kiêng thuốc lá và quyết định bỏ thuốc lá. Có vẻ như hút thuốc lá làm giảm cảm giác thèm ăn, bởi vì bằng cách thay đổi vị và mùi, nó làm giảm khoái cảm với thức ăn và tiêu thụ ít calo hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả những người hút thuốc trước đây đều tăng cân: ban đầu cần chú ý đến số lượng, loại thực phẩm tiêu thụ trong chế độ ăn, lượng calo của họ và tập một chút hoạt động thể chất để làm xao lãng tình trạng nghiện thuốc lá về thể chất và tâm lý. Đưa ra các phương pháp phù hợp trên quan điểm tâm lý và dinh dưỡng để giúp những người nghiện thuốc lá trước đây không bị tăng cân, không tiêu thụ thức ăn có quá nhiều calo, sau khi loại bỏ thuốc lá và nicotin ra khỏi cuộc sống, với một chế độ ăn uống tốt không quá nhiều calo. và hoạt động thể chất thường xuyên. Khi bạn bỏ thuốc lá, bạn không nhất thiết phải bắt đầu một chế độ ăn kiêng giảm cân tốt hơn nhiều để có cho mình một số quy tắc đơn giản và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và một số vận động thể chất. Và sau đó, hãy nghĩ về những ảnh hưởng khi bạn ngừng hút thuốc, không chỉ những tác động mà thuốc cho bạn biết mà còn là ý thức sâu sắc về hạnh phúc và lòng tự trọng!
Hút thuốc khiến bạn giảm cân: tăng cân hay nghiện thuốc lá về thể chất và tâm lý? Béo có thể không còn là điều phải sợ nữa
Chất nicotine có trong khói thuốc lá tạo ra sự phụ thuộc về mặt tinh thần và thể chất đối với người hút thuốc, một hội chứng cai nghiện thực sự khi không có thuốc lá, với cảm giác lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, kém tập trung, muốn hút thuốc gấp. Trong số các tác động của nicotin, ngoài việc tăng nhịp tim (nhịp tim nhanh), còn có tác hại đối với hệ thần kinh. ngủ và thường gây ra lo lắng. Ngoài khía cạnh xã hội (tần suất môi trường hút thuốc lá) còn có khía cạnh tâm lý, khiến người hút thuốc xem thuốc lá như một công ty không thể thay thế. Chứng nghiện này xuất phát từ bên trong hệ thống tế bào thần kinh. Khói thuốc lá tác động thông qua các chất dẫn truyền thần kinh trong não phản ứng sau khi hít phải nicotin, sự hấp thụ này sẽ làm thư giãn các thụ thể nicotinic, chuyển từ cảm giác sảng khoái sang trạng thái bình tĩnh. Nếu những người hút thuốc sau đó bị buộc phải kiêng thuốc lá kéo dài, các thụ thể nicotinic sẽ bị báo động, bắt đầu hồi hộp và nhu cầu sử dụng thuốc lá bắt đầu trở lại để lấy lại quyền kiểm soát. Chất nicotin trong thuốc lá tiết ra dopamine. Chất dẫn truyền thần kinh, điều hòa tâm trạng này, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác sảng khoái; sau một thời gian nhất định, sau tác dụng của nicotin, hệ thống tế bào thần kinh sẽ muốn tiết ra nhiều dopamine hơn để đối tượng sẽ lại trải qua những cảm giác dễ chịu như cũ. Đây là chứng nghiện về thể chất và tâm lý và cách người hút thuốc trở thành nô lệ cho những thứ khác.
Hút thuốc có làm bạn giảm cân không? Không phải lúc nào bạn cũng giảm cân, nhưng nó có thể gây ra bệnh tật. Tìm hiểu làm thế nào để không béo lên khi bạn dừng lại ... và hơn hết là dừng lại!
Ngoài tác động tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương, nicotine tạo điều kiện cho một số bệnh khởi phát và làm tăng tỷ lệ tử vong, theo một nghiên cứu gần đây nó có hoạt tính gây ung thư liên quan, mà cụ thể là N-nitrosamine của thuốc lá, chất gây ung thư có trong các sản phẩm thuốc lá, đặc biệt là thuốc lá điếu và thuốc lá nhai. Các nitrosamine gây ung thư này không có trong cây thuốc lá, nhưng được hình thành trong quá trình chăm sóc và bảo quản, cho đến khi đóng gói thuốc lá. Khói thuốc lá làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ chống khối u của hệ thống miễn dịch và chống lại liệu pháp chống ung thư. Tình trạng viêm kéo dài của phế quản tự thông báo bằng ho và cảm lạnh; sau một thời gian nhất định có thể bị viêm phế quản. Khoảng một nửa số người hút thuốc bị viêm phế quản mãn tính, cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp và suy giảm chức năng phổi rõ rệt. Không nên đánh giá thấp tình trạng viêm nhiễm, vì đây là cơ sở mà các khối u có thể xảy ra; nó trở nên trầm trọng hơn dựa trên số năm hút thuốc lá hơn là số lượng hàng ngày. Giữa phổi của người hút thuốc và phổi của người không hút thuốc có rất nhiều khác biệt, khi những người hút thuốc gặp khó khăn do sự phá hủy chậm các phế nang phổi, qua đó quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide diễn ra. Sự mất tính đàn hồi của phổi là do sự giãn nở của các phế nang.
Hút thuốc làm bạn giảm cân: một số thiệt hại do thuốc lá gây ra và bạn cảm thấy hạnh phúc khi bỏ thuốc lá
Với những tiền đề này, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính có thể phát sinh, dẫn đến khó thở nghiêm trọng, đặc biệt là khi gắng sức, nhưng cũng có thể khi nghỉ ngơi, nhịp tim nhanh và các nguy cơ tim mạch lớn hơn. Một dấu hiệu quan trọng khác là bắt đầu xuất hiện chuột rút ở bắp chân, có thể do viêm mạch máu, bệnh Buerger làm thu hẹp các động mạch và tĩnh mạch nhỏ. Phép đo phế dung đơn giản là bước đầu tiên để chẩn đoán viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng nghi ngờ, toàn thể cần được thực hiện để đo độ đàn hồi của phổi. Vùng tổn thương càng lớn, tình trạng khó thở càng nặng. Thuốc giãn phế quản, chất chống oxy hóa và hoạt động thể chất nhẹ nhàng được khuyến khích. Các gốc tự do và sự suy giảm các chất oxy hóa nội sinh tạo điều kiện cho các bệnh tim mạch khởi phát, các vấn đề về cơ, gân và lão hóa sớm. Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng một số công ty sản xuất thuốc lá bao gồm các chất gây biếng ăn mà không đề cập đến chúng trong các thành phần, ví dụ như axit tartaric và acetylpyridine. Con đường của người hút thuốc trước đây phải tuân theo chế độ ăn cá nhân với lượng calo phù hợp và các loại thuốc như bupropion hoặc chất thay thế nicotine thuốc lá. Điều cần thiết là tôn trọng thời gian hút thuốc của mỗi người, giúp họ ăn uống điều độ và tập thể dục thể thao nhiều hơn.
Hút thuốc để giảm cân: Hãy nghĩ về lá phổi của chúng ta
Phổi của những người hút thuốc ít nhất một gói mỗi ngày hầu như luôn bị viêm và thâm đen. Chúng mất tính đàn hồi do có nhiều chất độc hại do hút thuốc lá gây ra. Phổi cung cấp oxy cho máu và các mô và là bộ phận đầu tiên phải chịu những tổn thương do khói thuốc gây ra, nếu chúng bị gây ra bởi hút thuốc nhiều năm thì chỉ có thể hồi phục một phần. thiệt hại xảy ra sau nhiều năm hút thuốc chỉ có thể hồi phục một phần. Đối với mối quan tâm hoặc lời bào chữa của nhiều người không thể từ bỏ thuốc lá mãi mãi, một nghiên cứu khá quan trọng khác đã liên kết việc hút thuốc lá với việc tăng đề kháng insulin. Theo nghiên cứu này, trên thực tế, ngay cả khói thuốc lá không những không thể góp phần giảm cân mà thậm chí còn làm tăng tác hại của thức ăn ngọt và đồ uống có đường, gây tăng trọng lượng cơ thể. Hơn nữa, những người hút thuốc dễ bị tích mỡ ở vùng bụng. Trong ngắn hạn, không có nghi ngờ ... tốt hơn là dừng lại!
