Mẹo và phụ kiện để tập yoga tại nhà
Yoga là một môn luyện tập và kỷ luật rất cổ xưa, và khoa học đã chứng minh rằng nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn không chơi thể thao hoặc chơi thể thao thường xuyên, yoga sẽ giúp cân bằng cơ thể và tâm trí của bạn.
Đối với những người chơi thể thao hoặc là vận động viên, yoga rất được khuyến khích vì nó có thể giúp cơ thể ổn định hơn, tăng mục tiêu sức mạnh, cải thiện và sửa các tư thế, kéo giãn các cơ có thể bị cứng, thậm chí phục hồi và ngăn ngừa các chấn thương có thể xảy ra. một số lợi ích tốt nhất mà yoga có thể mang lại cho bạn , cho dù bạn là người mới bắt đầu hay không, họ là:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi: đặc biệt là để tăng cường hệ thống hô hấp và tiêu hóa.
- Bảo vệ và chữa lành các cơ lưng dưới: giảm sự thoái hóa của đĩa đệm cột sống xảy ra theo tuổi tác, cũng như cải thiện chứng đau lưng mãn tính, đặc biệt là vùng lưng dưới.
- Giúp những người lo lắng hoặc trầm cảm: Các nghiên cứu khoa học hỗ trợ hiệu quả của yoga để giảm các vấn đề của các cuộc tấn công lo lắng và trầm cảm, do đó cải thiện tâm trạng.
- Cải thiện khả năng nghỉ ngơi và giúp bạn ngủ ngon hơn: các kỹ thuật thở được sử dụng trong yoga chống căng thẳng và chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều hơn, vì nó cũng giúp thư giãn các cơ.
- Giúp bạn đốt cháy calo và duy trì cân nặng: Người ta nói rằng trong một lớp học yoga kéo dài một giờ, bạn có thể đốt cháy tới 500 calo và tăng tỷ lệ trao đổi chất.
- Cải thiện sự tập trung: Đây là một trong những lợi ích được yêu thích nhất của các vận động viên, vì yoga đặc biệt để học cách đồng bộ hóa các chuyển động với hơi thở và thiền cùng một lúc.
Ngoài những ưu điểm này, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các mẹo và phụ kiện cần thiết nếu bạn muốn bắt đầu tập yoga tại nhà và làm quen với bài tập tuyệt vời kết hợp sự cân bằng của cơ thể với trí óc.
Ưu điểm lớn nhất là bạn không cần phải đến phòng tập để tập thể dục, ngay tại nhà, với hai hoặc ba phụ kiện cơ bản là bạn có thể bắt đầu luyện tập một cách hoàn hảo, học những tư thế yoga mới và tận dụng ngay những lợi ích của nó!
1. Tặng thảm chống trượt để tập yoga
Đây là nền tảng chính của yoga, bạn nên tiếp xúc với mặt đất, nhưng với một tấm thảm chống trượt, nơi bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập và tư thế cơ bản. Ưu điểm là có thể cuộn lại và cất vào mọi ngóc ngách của tủ nên không tốn diện tích.
Có những tấm thảm từ 15 euro đến 200 euro, nhưng chúng tôi có loại có giá trị tốt nhất cho đồng tiền, vì vậy bạn có thể bắt đầu ngay lập tức!
Tấm thảm này có các hướng dẫn giải thích sự thẳng hàng và vị trí của bàn tay và bàn chân, cũng như đường của trục trung tâm.
2. Nhận các phụ kiện cần thiết để thực hành các tư thế
Bánh xe tập yoga là một phụ kiện rất hữu ích để luyện tập các bài tập nhất định và nâng cao tính linh hoạt, sức bền. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và giảm áp lực cho các khớp.
Nó không trơn trượt và chống mồ hôi và cũng bao gồm một hướng dẫn điện tử với các tư thế được thực hiện với bánh xe tại nhà.
Các khối yoga là phụ kiện cần thiết, cho dù bạn là người mới bắt đầu tập hay không, nhưng đặc biệt là ở những người bắt đầu tập yoga, vì chúng hỗ trợ các khớp ở những vị trí phức tạp nhất để tiếp đất hoặc giữ thăng bằng.
Dây tập yoga được sử dụng để kéo giãn các khớp và kéo căng các cơ của cơ thể và do đó có được sự linh hoạt cao hơn để áp dụng sau đó trong các tư thế. Điều cần thiết là luyện tập độ đàn hồi và cải thiện nó để đạt được mức độ tốt của yoga. Nó chắc chắn, bền và dễ sử dụng.
Mua trên Amazon với giá € 5,90
Đây là một số tư thế yoga mà bạn có thể thực hiện với ban nhạc để rèn luyện sự dẻo dai của các cơ.
3. Quần áo tập yoga đặc biệt có thể giúp bạn thực hiện các bài tập
Để tập yoga, điều cần thiết là phải cởi giày và tiếp xúc với mặt đất. Có những người thích đi chân trần để tiếp xúc tinh thần hơn, nhưng nếu bạn là người thích đi tất, điều quan trọng là họ phải không trơn trượt để thực hành các tư thế trên thảm mà không bị trượt.
Những thứ này từ Active rất dễ thương và có chất lượng tuyệt vời.
Và ngay cả khi bạn có thể đã có quần thể thao, chúng tôi gợi ý những loại quần này là đặc biệt cho các bài tập như yoga hoặc pilates vì chất lượng và độ đàn hồi của vải. Chúng thích ứng hoàn hảo với cơ thể và cho phép bạn thực hiện các bài tập mà không bị cứng.
Mua trên Amazon với giá € 224. Điều cần thiết là phải có một cuốn sách để học các tư thế và chìa khóa cơ bản của yoga
Nếu bạn muốn tập yoga tại nhà, bạn phải học trước ít nhất những điều cơ bản và mặc dù bạn luôn có thể xem hướng dẫn, nhưng bạn nên tìm một cuốn sách hoàn chỉnh như cuốn sách này mà chúng tôi đề xuất cho bạn để tìm hiểu những điều cơ bản về yoga và những vị trí tốt nhất để bắt đầu tập yoga tại nhà một cách đơn giản và thú vị.
Mua trên Amazon với giá € 16,91 <
