Chế độ ăn kiêng súp bắp cải: Sơ đồ, lợi ích và nhược điểm của chế độ ăn kiêng 7 ngày!
Chế độ ăn kiêng súp bắp cải là một chế độ ăn kiêng ít calo, diễn ra trong 7 ngày.Có một số phiên bản của cùng một chế độ ăn kiêng này, nhưng tất cả đều liên quan đến việc tiêu thụ một lượng lớn súp bắp cải kết hợp với nhiều loại thực phẩm chính xác.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng có những loại thực phẩm lành mạnh không bao giờ được thiếu trên bàn ăn của chúng ta và luôn được tích hợp vào bất kỳ chế độ ăn uống nào.
Nguyên tắc của chế độ ăn súp bắp cải
Một số người cho rằng bắp cải có thể giúp chúng ta đốt cháy calo. Mục tiêu của chế độ này là ăn súp bắp cải, kết hợp nó với các loại thực phẩm cụ thể mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng 7 ngày này - tiếp theo là giai đoạn ổn định trong 7 ngày khác - trên thực tế dựa trên việc tiêu thụ một loại súp ít calo, kết hợp với 2 hoặc 3 loại thực phẩm khác tùy theo ngày.
Món súp phải được nấu nghiêm ngặt với các loại rau củ theo mùa như hành tây, bắp cải, cà chua, cần tây và cà rốt, đun sôi trong 10 phút và không thêm chất béo, sau đó nấu trên lửa vừa và trong thời gian ngắn là có thể thưởng thức một cách lành mạnh. và bữa ăn ngon cùng một lúc.
Dưới đây là một số ý tưởng và hướng dẫn cần tuân theo để thực hiện đúng chế độ ăn súp bắp cải.
Xem thêm
Mô hình bảy ngày
Như chúng tôi đã nói, trong mỗi bảy ngày, một số thực phẩm khác được thêm vào súp bắp cải.
Dưới đây là những thực phẩm kết hợp với súp của chúng ta, trong bảy ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng.
Ngày đầu tiên: súp bắp cải và trái cây; để loại trừ chuối.
Ngày thứ haiĐiều quan trọng là tránh ăn các loại đậu như ngô, đậu Hà Lan hoặc các loại đậu. Đối với bữa tối, bạn có thể ăn một củ khoai tây nướng với một ít bơ, không có trái cây.
Ngày thứ 3: súp bắp cải, kết hợp với trái cây (trừ chuối) và rau xanh.
Ngày thứ 4: súp bắp cải, sữa tách béo tùy ý và tối đa 8 quả chuối.
Ngày thứ 5: súp bắp cải, 300-500 g thịt bò và tối đa sáu quả cà chua tươi. Uống khoảng 7 hoặc 8 cốc nước để làm sạch cơ thể.
Ngày thứ 6: Bắp cải và súp thịt bò hoặc gà nướng không da. Ăn với rau tùy ý.
Ngày thứ 7: bắp cải và súp gạo lứt; rau không đường và nước hoa quả tùy ý.
Chế độ ăn kiêng súp bắp cải có hiệu quả không? Đây là kết quả!
Chế độ ăn kiêng này hứa hẹn giảm cân nhanh chóng, gần 5 pound trong một tuần. Tuy nhiên, giống như tất cả các chế độ ăn kiêng nhanh, có nguy cơ rơi vào hiệu ứng yo-yo khó chịu. Để ngăn điều này xảy ra, sẽ tốt hơn nếu tiếp tục sau bảy ngày với chế độ ăn kiêng chủ yếu dựa trên trái cây và rau quả, để dễ dàng duy trì cân nặng lý tưởng đã đạt được.
Ưu điểm và lợi ích của chế độ ăn súp bắp cải
Thường không có cảm giác đói, vì nhiều loại thực phẩm được gợi ý có thể được ăn tùy ý.
Các đặc tính giải độc và thải độc của bắp cải sau đó cho phép "làm sạch" cơ thể, loại bỏ độc tố và tạp chất, cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Đây cũng là một chế độ ăn kiêng rẻ tiền và dễ thực hiện. Nó có thể là một giải pháp tuyệt vời trong trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng, như đã đề cập ở trên, bạn cần áp dụng một lối sống lành mạnh và tiếp tục với một chế độ ăn uống cân bằng, nhiều trái cây và rau quả để giữ dáng và sức khỏe tốt. .
Nhược điểm của chế độ ăn súp bắp cải
Thật không may, nếu bạn không chú ý, số cân nặng đã mất gần như được lấy lại một cách có hệ thống, ngay cả sau giai đoạn ổn định, tức là 7 ngày liên tục đến 7 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng thực sự.
Mất chất béo có thể đi kèm với mất cơ và xương, với tình trạng mệt mỏi và thay đổi tình trạng chung. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên ưu tiên một chế độ ăn uống cân bằng, ít đường và chất béo, kết hợp với các bài tập thể dục lành mạnh được thực hành một cách nhất quán: thực tế luôn là phương pháp tốt nhất để giảm cân vĩnh viễn. Nó chắc chắn là một phương pháp chậm hơn, nhưng cũng an toàn và lành mạnh hơn.
Đây không phải là một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và có nguy cơ thiếu hụt: tốt hơn hết là nên ăn kèm với chế độ ăn bổ sung vitamin và khoáng chất để tránh các vấn đề.
Mặc dù nó cho phép bạn tiêu thụ thức ăn theo ý muốn, nhưng có nguy cơ khiến bạn mệt mỏi khá nhanh; để làm được điều này, bạn cần một thành phần cơ bản khác: một chút ý chí.
Lời khuyên và lời khuyên
Chế độ súp bắp cải này chỉ có thể được thực hiện trong 7 ngày liên tục và không hơn, với thời gian nghỉ 2 tuần giữa các giai đoạn ăn kiêng.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc không chắc về những ảnh hưởng mà chế độ này có thể gây ra cho bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành DIY.
Như đã đề cập ở trên, tốt nhất bạn nên áp dụng một lối sống lành mạnh và cân bằng, với mục đích giữ dáng hoặc giảm cân một cách tự nhiên.
