Làm thế nào để cảm thấy thể chất tốt: 10 quy tắc vàng để sống hài hòa với cơ thể của bạn!
Có một mối quan hệ hòa bình với cơ thể của bạn là một chi tiết cơ bản để có được thể chất và tinh thần tốt và do đó có một cuộc sống thỏa mãn, phong phú và hài hòa. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng và ngay lập tức: trên thực tế, chúng ta thường không thể lắng nghe và đánh giá cao cơ thể của mình, và điều này khiến chúng ta không hài lòng, bất mãn và không mấy chú tâm vào bản thân. Lắng nghe và nhìn nhau bằng sự tử tế và đồng lõa hoàn toàn không phải là điều hiển nhiên nhưng đó là một bước thiết yếu nếu bạn muốn bắt đầu có một mối quan hệ lành mạnh và đạo đức với cơ thể của mình và do đó lợi ích từ nó cũng ở cấp độ tinh thần và tâm lý.
Nhưng sau đó, làm thế nào để cảm thấy thể chất tốt và sống hài hòa với cơ thể của bạn? Dưới đây là 10 mẹo đơn giản và hiệu quả để học cách yêu thương nhau và có một mối quan hệ hòa bình nhất có thể với bản thân và cơ thể của bạn!
1. Ăn ngon
Nuôi dưỡng cơ thể đúng cách: đây là bước đầu tiên cần thiết để bạn cảm thấy thoải mái từ trong ra ngoài. Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng và cố gắng đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn càng nhiều càng tốt. Hãy thoát khỏi nỗi ám ảnh về tình trạng gầy ốm bằng mọi giá hay cơn ác mộng về cân nặng dư thừa, và chọn ăn uống điều độ để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giữ Bản thân khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân: bạn sẽ thấy mình xinh đẹp và long lanh hơn, và tâm trí của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ đó. ăn uống “Hãy nhớ uống đủ: nước là một yếu tố cần thiết khác để có thể chất tốt.
Xem thêm
2. Tập thể dục, bất cứ điều gì bạn thích!
Tập thể dục là một phương pháp chữa bệnh thực sự cho cơ thể và tinh thần. Vì vậy, hãy chọn một hoạt động thể chất để luyện tập một cách nhất quán, nhưng hãy cẩn thận: chọn hoạt động bạn thực sự thích. Đừng ép bản thân với những môn thể thao mà bạn không hoàn toàn đánh giá cao và điều đó khiến bạn tốn công sức, hãy để sở thích của bạn dành cho những môn thể thao bạn yêu thích và điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái. Hãy nhớ rằng: tập thể dục không chỉ là mệt mỏi mà còn phải là niềm vui và sự đam mê. Thậm chí chỉ cần đi bộ trong không gian xanh mát, được bao quanh bởi thiên nhiên, cũng có thể là một cách tuyệt vời để chơi thể thao. Tóm lại, hãy đảm bảo rằng bạn vận động đủ và đều đặn và cho phép cơ thể bạn xả hơi và nạp năng lượng; ngay cả trong trường hợp này, cơ thể bạn sẽ không chỉ nói lời cảm ơn ...
3. Tập thiền
Cung cấp cho cơ thể của bạn một món quà: mỗi sáng, hoặc bất kỳ lúc nào trong ngày, hãy thiền ít nhất 10 phút. Hãy để suy nghĩ của bạn trôi chảy và tập trung vào hơi thở của bạn. Bạn cũng có thể bắt đầu từ 4 bài tập đơn giản này để tiếp cận thiền chánh niệm và bắt đầu thực hiện môn học hữu ích này, hữu ích cho việc sống hài hòa với cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy áp dụng nó như một thói quen hàng ngày và trong một thời gian ngắn, bạn sẽ có thể thấy nhiều lợi ích cho phép bạn sống cuộc sống hàng ngày của mình với sự thanh thản và tỉnh táo hơn.
4. Lắng nghe cơ thể của bạn
Học cách lắng nghe những gì nó "nói" với bạn. Hãy chú ý đến những tín hiệu thường âm thầm của nó và dự đoán nó, không đạt đến giới hạn. Cơ thể của chúng ta nói với chúng ta, chỉ cần biết cách lắng nghe là đủ. Chú ý đến phản ứng của họ và tình cảm mà họ dành cho bạn. Hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, nhận biết dấu hiệu căng thẳng và cố gắng can thiệp kịp thời. Đừng đặt bản thân vào thử thách mà hãy học cách làm việc để khiến anh ấy hạnh phúc. Cố gắng giới thiệu các hoạt động và thói quen mà bạn yêu thích, giúp bạn thư giãn và cho phép bạn ngắt kết nối và tái tạo càng nhiều càng tốt. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể đảm bảo sự thanh thản hoàn toàn cho cơ thể, mang lại cho nó năng lượng cần thiết để đối mặt với cuộc sống hàng ngày và những cam kết hàng ngày.
5. Nâng cao nó
Ngoài việc nuôi dưỡng anh ấy đầy đủ, lắng nghe anh ấy và cho anh ấy những giây phút nghỉ ngơi, bạn cũng nên nhớ quý trọng anh ấy. Hãy chọn những bộ quần áo giúp nâng cao thể chất của bạn một cách tốt nhất và cho phép bản thân thấy mình thật xinh đẹp! Tập trung vào điểm mạnh của bạn, không phải lúc nào và chỉ vào những khuyết điểm và sự không hoàn hảo; học cách nhấn mạnh những phẩm chất của bạn và mua những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái mà không quá coi trọng những yếu tố thời trang.
Bạn yêu thích những chiếc váy rộng thùng thình, những chiếc váy kiểu đế chế hay bạn là một tín đồ thực sự của quần tây? Chọn trang phục bạn yêu thích, quy tắc duy nhất: bạn phải cảm thấy thoải mái và tỏa ra sự thanh thản và hài hòa từ tất cả các lỗ chân lông!
6. Hãy chăm sóc anh ấy bằng những phút giây thư giãn lành mạnh!
Như dự đoán, mang lại những giây phút thư giãn lành mạnh cho cơ thể của bạn là một chi tiết cơ bản. Thỉnh thoảng hãy dành cho mình một vài vẻ đẹp thật sự nuông chiều; Ngoài việc thư giãn, chúng sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu và hài hòa với cơ thể của bạn. Tắm thư giãn với mùi hương gợi cảm và nhạc nền, tẩy tế bào chết tự làm, kem có hương thơm nồng nàn và kết cấu mượt mà ... tóm lại, tất cả những khoảnh khắc làm đẹp mà bạn muốn nuông chiều anh ấy đúng cách và cho anh ấy những phút thư giãn hoàn toàn quý giá. Tâm trí cũng sẽ bị ảnh hưởng ...
7. Đừng so sánh mình với người khác!
Tránh so sánh bản thân với người khác. Hãy nhìn vào con đường của bạn, những bước bạn đã đi, những mục tiêu đã đạt được và chỉ so sánh bản thân với chính mình. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể hài lòng và có động lực để làm ngày càng tốt hơn, tránh cảm giác tiêu cực, đố kỵ và thất vọng. Lắng nghe bản thân và mạnh mẽ trong ý tưởng và niềm tin của bạn, không để bản thân bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh, càng nhiều càng tốt. Bạn là người duy nhất mà bạn phải sợ sự phán xét. Hãy cố gắng đừng quá khắt khe với bản thân, hãy nhìn vào bản thân bằng con mắt đúng đắn và một chút yêu thương và đồng lõa. Đó là quy tắc đúng để sống hòa hợp với chính mình, thúc đẩy bản thân luôn làm tốt hơn.
8. Tránh xa những nguồn gây căng thẳng hoặc những người không mang lại cho bạn cảm giác yên tâm!
Cố gắng tránh xa căng thẳng hoặc hành động ngay lập tức khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Ngoài ra, hãy đảm bảo một môi trường yên bình nhất có thể và bao quanh bạn là những mối quan hệ có đạo đức và những người kích thích bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái, cho phép bạn thể hiện những gì tốt nhất của bản thân. Tránh những người độc hại, những người làm cho môi trường của bạn trở nên nặng nề và mối quan hệ của bạn với bản thân trở nên khó khăn và không mấy êm đềm.
9. Nhìn vào gương và mỉm cười
Hãy bắt đầu những ngày mới của bạn với một nụ cười. Hãy soi gương và trong khi thoa kem dưỡng ẩm, trang điểm hay tạo kiểu tóc, đừng quên mỉm cười. Đó có vẻ là một cử chỉ tầm thường và tầm thường, nhưng đó là cử chỉ yêu thương đầu tiên mà bạn dành cho mình trong ngày. Hãy cố gắng chăm chỉ trong vài lần đầu tiên, và bạn sẽ thấy rằng nó sẽ đến với bạn ngày càng tự nhiên và ngay lập tức. Tình yêu dành cho bản thân được vun đắp và đơn giản hơn người ta nghĩ.
Hãy thử những bài tập thể dục với gương đơn giản này và bắt đầu thực sự yêu bản thân, bắt đầu từ mối quan hệ với cơ thể của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi nhiều lợi ích mà bạn sẽ thu được từ nó.
10. Học về lòng biết ơn
Học cách nói lời cảm ơn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những năng lượng tích cực sẽ luân chuyển nhờ từ đơn giản này. Học lòng biết ơn và cố gắng ngày càng nhìn nhiều hơn vào những điều tích cực, quên đi những khuyết điểm và sự không hoàn hảo. Bằng cách tập trung vào những gì bạn có, và tránh nhắc nhở bản thân về những gì bạn đã bỏ lỡ, bạn sẽ thu hút được ngày càng nhiều những điều đẹp đẽ và làm cho cuộc sống của bạn trở nên phong phú và đầy đủ hơn.
Bắt đầu bằng một bài tập đơn giản: mỗi đêm, trước khi bạn ngủ, hãy viết ra ít nhất ba điều nhỏ đã xảy ra trong ngày mà bạn đặc biệt biết ơn. Hãy cảm ơn và vũ trụ sẽ thưởng cho bạn, cho bạn những gì bạn muốn.