Làm thế nào để khóc: Làm thế nào để quản lý để khóc để trút bỏ cảm xúc
Làm thế nào để khóc khi chúng ta cảm thấy cần thiết, nhưng nước mắt lại cố trào ra? Một tiếng khóc tốt có thể hữu ích để trút bỏ những cảm xúc của bạn, vốn thường giống như "mắc kẹt": nếu bạn khóc, bạn sẽ thoát khỏi căng thẳng và cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức! Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu lý do tại sao và làm thế nào để khóc, từng bước một. Trong khi đó, hãy xem video của chúng tôi nhắc bạn nhớ rằng những người đang khóc thực sự to hơn như thế nào:
Làm thế nào để khóc: tại sao một tiếng khóc tốt lại tốt cho bạn?
Khóc không phải là một triệu chứng của sự yếu đuối, ngược lại! Một tiếng khóc tốt có thể giúp cơ thể chúng ta giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy tâm sinh lý của chúng ta khỏe mạnh. Giữ cảm xúc bên trong không bao giờ là tốt, và những người khó bộc lộ cảm xúc sẽ có nguy cơ làm chúng chìm đắm: nó ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất và tinh thần của họ!
Những người khóc không hề mong manh: một người hay khóc có thể dễ dàng đưa ra lựa chọn hoặc có những hành động can đảm. Chắc chắn không phải những giọt nước mắt tuôn rơi trên đôi mắt của anh ấy mới xác định được một con người! Ngược lại, một tiếng kêu hay chỉ có thể giúp ích cho bạn: một khi cảm xúc đau đớn, lo lắng, sợ hãi, tuyệt vọng được trút bỏ, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn, sẵn sàng hơn để tiếp tục và đối mặt với những gì phía trước.
Khóc có nhiều lợi ích: nó giúp xoa dịu căng thẳng, trút bỏ những cảm xúc khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hoặc chúng ta vẫn cảm thấy "quá sức". Lấy những cảm xúc đó ra là tốt! Khóc làm giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giúp loại bỏ các độc tố mà cơn nóng giận gây ra cho chúng ta tích tụ bên trong.
Có vẻ như khóc là một phương pháp chữa bệnh thực sự cho sức khỏe, và có thể nói nó là khoa học! Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy ức chế, nếu bạn đã quen với việc cố nén nước mắt vì lầm tưởng rằng điều này khiến bạn mạnh mẽ hơn và bạn không biết khóc, đừng sợ: hãy tiếp tục đọc và chúng ta sẽ cùng nhau khám phá các bước khác nhau được đề xuất trên một mức độ tâm lý để cuối cùng có thể xả hơi với một tiếng kêu giải thoát tốt đẹp!
Xem thêm
Cách khóc để trút bỏ cảm xúc: những bước đầu tiên
Làm thế nào để khóc khi chúng ta cảm thấy cần thiết nhưng không thể gạt được nước mắt? Bước đầu tiên là tìm nơi thích hợp để khóc trong hòa bình. Chúng ta thường khó khóc vì sợ ai đó có thể lắng nghe mình: tạo ra một không gian yên tĩnh, tất cả cho bản thân, để có thể trút bỏ những cảm xúc của mình mà không cần phải trả lời cùng ai là điều rất quan trọng để cuối cùng có thể khóc!
Ở nhà, bạn có thể chọn nhốt mình trong phòng tắm (có thể trong vòi hoa sen!), Hoặc trong phòng ngủ. Tuy nhiên, nếu nhà bạn đông người, hãy lấy xe và đến một nơi yên tĩnh, tất cả chỉ có một mình. Điều quan trọng là bạn cảm thấy bình tĩnh và thanh thản để bạn có thể bộc lộ cảm xúc của mình mà không cảm thấy bị đánh giá hay phải lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ.
Bước thứ hai là tập trung vào điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ: tập trung vào cảm xúc tiêu cực mà bạn cảm thấy cần phải trút bỏ và đừng “từ chối nó”, hãy đón nhận nó! họ tìm mọi cách để đánh lạc hướng bản thân bằng những kiểu suy nghĩ khác. Tuy nhiên, để khóc và giải thoát bản thân, cần phải "ở" trong cảm xúc đó, dù nó không đẹp, để chấp nhận nó là một phần của bạn, của những gì bạn. Bất kỳ loại đau đớn nào cũng phải vượt qua Từ chối nó chắc chắn không giúp bạn vượt qua nó mà chỉ mang lại nguy cơ làm chúng ta lo lắng hơn hoặc khiến chúng ta trở nên căng thẳng hoặc hung hăng hơn.
Hãy để cảm xúc của bạn nổi lên: sau khi rơi nước mắt và khóc bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn!
Nếu bạn tập trung vào những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang cảm thấy, vào những gì đang khiến bạn cảm thấy tồi tệ, nhưng không cố gắng phân tâm và đẩy đi những suy nghĩ tồi tệ nhất, thì bạn sẽ cảm thấy những giọt nước mắt đang chực trào ra sau mắt. Nếu điều gì đó đã xảy ra khiến bạn đặc biệt buồn, hãy tập trung vào mức độ tồi tệ của nó, bạn ước nó chưa từng xảy ra bao nhiêu, nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào bây giờ ... Hãy trải qua những cảm xúc tiêu cực này và bạn sẽ thấy rằng nước mắt sẽ rơi ! Cảm xúc thì ai cũng phải sống, dù không đẹp thì cũng là một phần của cuộc sống!
Tất nhiên là bạn không khóc như vậy, ngay tại chỗ, chỉ nghĩ về điều khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ: bạn cần cho mình một khoảng thời gian để những cảm xúc tiêu cực "gắn kết" bên trong bạn, xâm chiếm bạn, đến mức sản sinh ra nước mắt. Hãy để những cảm xúc này kéo bạn xuống theo chúng, cho đến khi bạn chạm đến đáy: đó là cách duy nhất, sau đó bạn có thể quay trở lại và mỉm cười một lần nữa! Nếu bạn tập trung và thực sự "sống" với những cảm xúc này, một tiếng kêu giải thoát sẽ sớm đến và bạn sẽ có thể xả hơi. Hãy khóc, hãy khóc mà không sợ hãi, cho đến khi nước mắt tự ngừng rơi. Đừng cố gắng tự mình ngăn chặn chúng mà hãy gạt bỏ tất cả: cơn đau sẽ trào ra từ mắt bạn cùng với nước mắt và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy nhẹ nhàng hơn!
Chắc chắn, một tiếng khóc giải thoát sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn, nhưng nó chắc chắn khiến bạn cảm thấy tự do hơn. Khóc sẽ không làm bạn hạnh phúc nhưng bớt lo lắng, giúp bạn chuẩn bị cho bước tiếp theo: giải quyết vấn đề một cách xây dựng, phản ứng đúng cách.
Làm thế nào để khóc: những mẹo nhỏ để giảm nước mắt
Bạn còn đang băn khoăn không biết khóc thì phải làm thế nào trong thực tế? Có một số thủ thuật nhỏ thực sự có thể giúp bạn khóc dễ dàng hơn. Trên thực tế, nước mắt có thể được "giúp" để bạn rời khỏi mắt bằng một số phương tiện giúp mang lại cảm xúc buồn bã hoặc đau khổ. Ví dụ, những bức ảnh cũ có thể hữu ích: nếu bạn mất một người thân yêu và bạn không thể khóc, nhìn vào những bức ảnh được chụp với họ trong khoảnh khắc hạnh phúc có thể giúp bạn khóc và từ đó trút bỏ mọi nỗi đau.
Ngay cả âm nhạc cũng có thể thực hiện cùng một chức năng xúc tác: đó có thể là nghe một bài hát buồn, phù hợp với tâm trạng của bạn hoặc một bài hát gợi lại những kỷ niệm cụ thể, liên quan đến điều khiến bạn bị ốm. Cuối cùng, hãy thử xem một bộ phim buồn hoặc cảm động: nó có thể khuấy động những cảm xúc bên trong bạn có thể dẫn bạn đến một tiếng khóc giải thoát tuyệt vời. đã tìm cách gây tiếng vang.
Lời khuyên của chúng tôi cho việc di chuyển bạn?
"Cuộc sống thứ hai của bạn bắt đầu khi bạn biết mình chỉ có một" của Raphaëlle Giordano là một cuốn tiểu thuyết thay đổi cuộc đời. Một cuốn tiểu thuyết dạy cách hạnh phúc đôi khi bạn chỉ cần thay đổi quan điểm và ghi nhớ điều kỳ diệu của những điều nhỏ bé, của những câu nói sưởi ấm trái tim. Bởi vì nếu từng bước đối mặt, không ngọn núi nào là không thể vượt qua. Bạn luôn quản lý để lên đến đỉnh cao.
Mua nó trên Amazon ở định dạng in hoặc kỹ thuật số!
