Vitamin B6: Nó dùng để làm gì? Tất cả những lợi ích (ngay cả trong giai đoạn tiền kinh nguyệt)!

Vitamin B6 được sử dụng để làm gì? Vitamin này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta, từ việc kiểm soát chức năng nội tiết tố đến bảo vệ hệ thần kinh, từ sự hình thành các tế bào hồng cầu trong máu đến việc giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, đừng quên sự giúp đỡ của nó trong cải thiện sự trao đổi chất của chúng ta. và thậm chí cả tâm trạng.

Vitamin B6 - được phát hiện vào năm 1935 và được chia thành ba dạng khác nhau: pyridoxine, pyridoxal và pyridoxamine - thuộc nhóm vitamin B, rất cần thiết cho sức khỏe tâm sinh lý của chúng ta, đến mức thiếu các loại vitamin này có thể dẫn đến rủi ro cho sức khỏe của chúng ta. . Các loại thực phẩm có chứa nó với số lượng lớn hơn là ngũ cốc nguyên hạt, đậu xanh và các loại hạt, nhưng nó cũng được tìm thấy trong cá, trứng, thịt, súp lơ, cà rốt, rau bina và các loại thực phẩm quan trọng khác cho một “chế độ ăn uống lành mạnh”.

Trong trường hợp không thể bổ sung đủ lượng vitamin B6 được khuyến nghị thông qua các loại thực phẩm chứa nó, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung cụ thể, chắc chắn không nên chọn một cách ngẫu nhiên! Trước khi khám phá cụ thể vitamin B6 dùng để làm gì và uống như thế nào để tốt nhất thì đây là video liệt kê hàng loạt siêu thực phẩm không bao giờ được thiếu trên bàn ăn của chúng ta.

Vitamin B6 góp phần vào sự tổng hợp bình thường của cysteine, chuyển hóa protein và đặc biệt là homocysteine

Một trong những chức năng chính của vitamin B6 là thúc đẩy sự trao đổi chất của protein. Đặc biệt, vitamin này góp phần tổng hợp cysteine, một axit amin - còn được gọi là axit amin-mercaptoprioprionic - cần thiết cho quá trình sừng hóa của cơ thể chúng ta (trên thực tế, nó phục vụ để thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng tay), mà còn cho sản xuất glutathione., một chất chống oxy hóa rất quan trọng để kiểm soát các gốc tự do và chống lại tác động của lão hóa.

Hơn nữa, cysteine ​​giúp làm cho lớp lót bên trong của dạ dày và ruột khỏe hơn, cho phép hấp thụ nhiều hơn các protein hữu ích cho chúng ta.

Sau đó, vitamin B6 đóng vai trò chuyển hóa homocysteine, một axit amin khác thu được từ quá trình chuyển hóa methionine, một loại axit có trong thực phẩm protein. Hàm lượng homocysteine ​​cao có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta và đặc biệt là đối với hệ tim mạch nhóm B - và trong đặc biệt là axit folic và vitamin B6 của chúng tôi - thực hiện chức năng điều chỉnh mức độ homocysteine, ngăn ngừa bất kỳ nguy cơ nào.

Xem thêm

Ăn gì trong giai đoạn tiền kinh nguyệt để cảm thấy hài lòng về bản thân

Thực phẩm giàu vitamin A: loại nào giàu vitamin A nhất?

Thực phẩm vitamin B: những thực phẩm được ưu tiên để có lợi

Vitamin B6 được sử dụng để làm gì? Để chuyển hóa năng lượng và glycogen bình thường +

Vitamin B6 có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng! Trên thực tế, nó giúp chuyển hóa hầu hết các chất dinh dưỡng, từ carbohydrate đến chất béo thành axit amin, chiết xuất từ ​​chúng tất cả nhiên liệu cần thiết cho cuộc sống hàng ngày.

Không có gì ngạc nhiên khi vitamin B6 thúc đẩy quá trình chuyển hóa glycogen, là nguồn dự trữ chính của carbohydrate trong cơ thể chúng ta, thường được tích lũy trên cơ xương và trong gan. Tất cả glycogen mà chúng ta tích lũy trong cơ quan cuối cùng này trên thực tế được chia thành các đơn vị glucose, sau đó được giải phóng vào máu và phân phối trong các mô.

Mặt khác, glucose được lưu trữ trong cơ sẽ đi vào quá trình đường phân nhờ vitamin B6, để có thể thu được các phân tử ATP, động lực thực sự của cơ thể chúng ta!

Vitamin B6 góp phần điều chỉnh hoạt động nội tiết tố và chức năng tâm lý bình thường

Vitamin B6 có một vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của nội tiết tố và chính vì lý do đó mà nó là một phương thuốc thực sự chữa khỏi trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. những điều mà chúng ta đều biết.: thay đổi tâm trạng, mất ham muốn tình dục, lo lắng, rối loạn cảm xúc các loại. Có rất nhiều phụ nữ, sau khi đến hẹn hàng tháng, đã chọn không điều trị vấn đề.

Mặt khác, việc thiếu vitamin B6 trong giai đoạn tiền kinh nguyệt sẽ là một biện pháp khắc phục tốt bằng cách bổ sung cụ thể, có thể dựa trên các vitamin (đặc biệt là B6 và E), canxi và magiê, được bổ sung trong 10 ngày trước khi sự xuất hiện của chu kỳ.

Trong khi magiê góp phần làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi, canxi để đông máu bình thường và vitamin E để bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, vitamin B6 của chúng tôi giúp điều chỉnh hoạt động nội tiết tố, làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt do progesterone cao nhất.

Những loại chất bổ sung này được thiết kế đặc biệt để giúp phụ nữ vượt qua sự mệt mỏi và tâm trạng tồi tệ. Rõ ràng là cần phải tích hợp nó trong một khuôn khổ lớn hơn bao gồm một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống đúng và đa dạng và hoạt động thể chất liên tục.

Vitamin B6 góp phần vào sự hình thành bình thường của các tế bào hồng cầu và giảm mệt mỏi và mệt mỏi

Một chức năng quan trọng khác của vitamin B6 là góp phần hình thành các tế bào hồng cầu. Vitamin B6 đại diện cho nhiều tế bào nhất trong máu của chúng ta. Nhờ có hemoglobin, chúng không làm gì khác ngoài việc liên tục chuyển oxy và carbon dioxide, đi lên và xuống phổi để các khu vực ngoại vi nhất của cơ thể chúng ta.

Không khó để hiểu các tế bào hồng cầu quan trọng như thế nào đối với cơ thể và do đó, vitamin B6 quan trọng như thế nào, cùng với các vitamin khác cùng nhóm - axit folic đóng vai trò đầu tiên trong chức năng này, cùng với đó là thúc đẩy quá trình trao đổi chất , cho phép chúng ta chống lại những mệt mỏi và mệt mỏi, khiến chúng ta luôn cảm thấy thoải mái nhất.

Vitamin B6 góp phần vào chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch và thần kinh

Vitamin B6 cũng phục vụ để đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh, cũng như hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, nó có khả năng thúc đẩy quá trình truyền các xung thần kinh ở cấp độ khớp thần kinh, đến mức thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến nhiều rối loạn liên quan đến thần kinh, từ trầm cảm đến mất ngủ, mệt mỏi về tinh thần. đến vấn đề tập trung.

Vitamin B6 cũng tăng cường hệ thống miễn dịch: bổ sung vitamin này rất quan trọng nếu bạn bị suy yếu, chẳng hạn như do bệnh lâu ngày hoặc nghiêm trọng. Vitamin B6 ảnh hưởng đến sự trưởng thành và tăng trưởng của các tế bào của hệ thống này vì nó tham gia vào quá trình tổng hợp cytokine, rất cần thiết cho sự bảo vệ của cơ thể chúng ta. Loại vitamin này có tác dụng chữa trị tất cả những lúc căng thẳng, khi thay đổi theo mùa và nói chung, khi chúng ta đang ở trong giai đoạn mất cân bằng tâm lý - thể chất. Bây giờ bạn đã hiểu tại sao việc tích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta lại quan trọng đến vậy, đừng bao giờ bỏ lỡ nó!