Vào lại cổ tử cung? Dưới đây là top 5 để khắc phục nó
Những ngày nghỉ giờ đã trở thành kỷ niệm, và tất cả chúng ta đã trở lại nhịp sống thường ngày: sự thư giãn và giải trí đã nhường chỗ cho công việc, gia đình và những cam kết, và thật không may, cả một người quen cũ khó chịu - căng thẳng! Những thói quen hàng ngày thường dẫn đến tình trạng căng thẳng cho cơ thể, đặc biệt là trong những tuần đánh dấu sự bắt đầu của mùa thu, khi ngày ngắn lại và nhiệt độ bắt đầu giảm xuống. Nhiều giờ ngồi trước máy tính, chương trình làm việc đầy thời hạn và cam kết, những lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày khiến các cơ co thắt không chủ ý và tạo ra căng thẳng, nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu thường được gọi là "cổ tử cung", chính xác là , liên quan đến căng thẳng dẫn đến đau cơ ở vùng cổ và vai.
Một rối loạn thường xuyên, đặc biệt là trong giai đoạn này, đòi hỏi sự chú ý và các biện pháp can thiệp cụ thể, như xác nhận Gennaro Bussone, Giám đốc Viện Thần kinh Danh dự C. Besta của Milan và Chủ tịch danh dự của ANIRCEF: "Đối với nhiều người Ý, với tốc độ làm việc tăng cường và những thay đổi khí hậu đánh dấu mùa thu đến, đau đầu xảy ra chủ yếu theo kiểu căng thẳng và thỉnh thoảng, kết hợp với đau ở vùng cổ tử cung. Một chứng rối loạn không nên coi thường, thường do trạng thái căng thẳng gây ra, kèm theo đó là việc áp dụng các tư thế không đúng tại nơi làm việc và thói quen ăn uống kém. Trong một vài tuần, cơ thể sẽ chuyển từ cuộc sống trong không khí thoáng đãng của những ngày hè tươi đẹp, trở lại cuộc sống ít vận động và thói quen làm việc cường độ cao, đồng thời cũng có ít giờ chiếu sáng hơn và nhiệt độ thấp hơn ".
Hiện tại không có bằng chứng rõ ràng nào chứng minh rằng trong một số trường hợp, cơn đau nhức đầu do căng thẳng có thể liên quan đến co cứng hoặc căng cơ ở vùng cổ tử cung, tuy nhiên, người ta thường cho rằng việc áp dụng một tư thế đúng và lối sống lành mạnh, bao gồm cả vận động và hoạt động ngoài trời. các hoạt động, là một trợ giúp hợp lệ để hỗ trợ và bảo vệ hoạt động thích hợp của cơ thể. - giải thích Bussone - Thật hữu ích khi chuẩn bị cho mùa thu đến, giúp cơ thể, mà cả trí óc, dần dần chuyển từ những ngày hè tươi đẹp của kỳ nghỉ thư giãn sang những giờ dài của lối sống và công việc ít vận động. Ngoài ra, khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện, điều quan trọng là phải can thiệp ngay bằng thuốc chống viêm, chẳng hạn như naproxen, tác dụng nhanh chóng bằng cách ngăn chặn diễn biến của cơn trước khi cơn đau lên đến đỉnh điểm ”.
Xem thêm
Nếu bạn cũng mắc phải căn bệnh khó chịu này, hãy làm theo 5 lời khuyên của chuyên gia để ngăn ngừa - và giảm bớt! - căn bệnh khó chịu này:
- CHUẨN BỊ TRƯỚC - Chuẩn bị dần dần, từ những ngày đầu tiên sau khi trở về từ kỳ nghỉ, vì sự thay đổi nhịp độ khi mùa thu đến là hữu ích để tránh căng thẳng cho cơ thể. Nhìn vào công việc với sự thanh thản, đặt mục tiêu thực tế, là công cụ tốt nhất để tránh rơi vào trạng thái căng thẳng có thể gây ra những cơn đau đầu.
- CHUYỂN ĐỘNG VÀ ĐĂNG KÝ - ngay cả khi những ưu tiên hàng ngày khác với những ngày nghỉ phép và nghỉ ngơi, thì cũng không nên quá ham mê cuộc sống tĩnh tại. Một mẹo hữu ích là sắp xếp các ngày trong văn phòng bằng cách cung cấp thời gian nghỉ ngơi để tránh dành quá nhiều giờ ở cùng một vị trí trên bàn làm việc. và vào cuối ngày làm việc, hãy dành ra một khoảng không gian để tập vận động ngoài trời. Cũng nên chú ý đến việc áp dụng một tư thế đúng, cả trong văn phòng và những lúc thư giãn, để tránh căng cơ và dây chằng, chẳng hạn như do thói quen xấu nghiêng đầu về phía trước.
- QUYỀN LỰC CŨNG QUAN TRỌNG - Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, với các bữa ăn cách nhau đều đặn, rất hữu ích để ngăn ngừa các rối loạn này. Một chế độ ăn nhiều chất lỏng, trái cây và rau quả sẽ là một đồng minh quý giá, đặc biệt chú ý đến bữa sáng, để bắt đầu ngày mới với lượng năng lượng phù hợp.
- HÃY HÀNH ĐỘNG, KHÔNG ĐỂ CHỊU LẠI! - nếu các triệu chứng đầu tiên của đau đầu xuất hiện, đừng đau khổ trong im lặng! Ngay lập tức tìm đến biện pháp hỗ trợ chống viêm, chẳng hạn như naproxen, và can thiệp để ngăn chặn sự tiến triển của cơn và sự gia tăng của cơn đau (trong trường hợp cơn đau đầu tăng về tần suất và cường độ, điều cần thiết là liên hệ với chuyên gia để biết thêm thông tin chi tiết) .
- HỌC THƯ GIÃN - Dần dần học cách quản lý ngày của bạn với một thái độ thoải mái và tích cực, để ngăn chúng trở thành nguồn căng thẳng cho cơ thể của chúng ta, do đó, chúng ta có nguy cơ bị đau đầu. Tạo ra những khoảnh khắc thư giãn nhỏ trong ngày giúp không lãng phí năng lượng và duy trì sự cân bằng tâm lý-thể chất của cơ thể chúng ta.
