Thực phẩm nên tránh khi cho con bú: những nguyên tắc vàng để không mắc sai lầm

Bạn muốn biết thêm về việc nuôi con bằng sữa mẹ? Chúng tôi giới thiệu cuốn sách "Món quà cho cuộc đời" của Carlos Gonzalez, hiện có trên Amazon

Những thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa trẻ bị đau bụng

Như nữ hộ sinh của chúng tôi đã giải thích trong video ở trên, một số loại thực phẩm không được tránh hoàn toàn: một chế độ ăn uống đa dạng luôn là lựa chọn tốt nhất, bởi vì bạn sẽ cung cấp cho con mình tất cả các giá trị dinh dưỡng cần thiết, giúp con dễ tiêu hóa và rèn luyện hệ tiêu hóa. . Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nên tiêu thụ vừa phải, vì chúng có thể gây ra những thực phẩm nên tránh khi cho con bú vì chúng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa quá nhiều, gây khó chịu cho em bé. Cụ thể là:

• cải bắp
• bông cải xanh
• măng tây
• atisô
• tỏi sống
• hành tây nguyên
• gia vị có hương vị rất mạnh (nghệ, ớt, v.v.)
• rau đắng

Thực phẩm nên hạn chế

Sau đó, có một số loại thực phẩm mà bạn có thể thưởng thức, nhưng tốt hơn là nên ăn với số lượng hạn chế, vừa để tạo mùi vị của sữa vừa để tránh hậu quả cho em bé.

• Ví dụ như động vật giáp xác nên ăn vừa phải, thỉnh thoảng nên ăn vì chúng có thể gây dị ứng.

Người ta thường nói rằng người ta cũng nên tránh:

• dâu tây
• sô cô la
• ớt
• súp lơ trắng
• bắp cải

Trên thực tế, sẽ rất tốt nếu bạn bắt đầu thử nghiệm những loại thực phẩm này và ảnh hưởng của chúng đối với em bé ngay lập tức. Nếu mọi việc suôn sẻ, bạn có thể tiếp tục, luôn thận trọng, ăn những thực phẩm này.
Đối với tất cả các chế độ ăn còn lại, có thể thực hiện theo các chỉ định như đối với chế độ ăn trong thời kỳ mang thai: ăn nhiều trái cây và rau quả, bổ sung protein từ thịt và cá, hạn chế đường và chất béo.
Vì vậy, thay vì tránh các loại thực phẩm vì hương vị của chúng, bạn nên đảm bảo rằng chế độ ăn uống trong thời kỳ cho con bú tương tự như chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai. Điều này là do khi còn trong bụng mẹ, em bé đã quen với một số mùi vị nhất định (mùi vị của thức ăn của mẹ) và không cần thiết phải loại bỏ chúng trong quá trình bú mẹ, nếu em bé không tỏ ra khó chịu đặc biệt.
Ngoài ra, nếu mẹ ăn một chút tất cả mọi thứ (không dư thừa) trong thời gian cho con bú, trẻ sẽ được trải nghiệm hương vị mới nhờ sữa mẹ, sẽ dễ dàng tìm thấy và làm quen hơn trong quá trình cai sữa.

Bạn đã chọn được tên để đặt cho đứa con trong bụng chưa? Nếu bạn cạn kiệt ý tưởng, hãy nhấp vào đây và được truyền cảm hứng bởi danh sách vô tận của chúng tôi về những cái tên dành cho mọi sở thích!

Bạn nên tránh uống gì khi cho con bú?

Trong video của chúng tôi, nữ hộ sinh khuyên bạn nên uống nhiều nước, vì đó là thành phần chính của sữa bạn cung cấp cho bé hàng ngày. Còn các loại đồ uống khác thì sao? Có điều gì cần tránh không?

1) Lời khuyên là tiết chế đồ uống quá nhiều đường, chẳng hạn như nước trái cây đóng gói và sinh tố.

2) Nói chung, tốt là nên tránh đồ ngọt được chế biến quá cầu kỳ và béo, và điều tương tự cũng xảy ra đối với đồ uống quá tham lam.

3) Các loại kem có thể gây tiêu chảy do lên men ở trẻ, đó là lý do tại sao bạn không nên lạm dụng đồ ngọt.

4) Tuy nhiên, tuyệt đối tránh rượu vì nó đi gần như hoàn toàn vào sữa của bạn. Uống rượu có thể gây rối loạn nhịp điệu giấc ngủ ở trẻ, giảm tiết sữa, hạ đường huyết, trẻ phát triển không đều, đặc biệt là với rượu mạnh, và Dù sao thì không cần phải sống trong kinh hoàng: thỉnh thoảng mới được phép uống một ly rượu.

5) Cà phê và trà cũng được cho phép, nhưng với lượng vừa phải, trong khi uống sữa chưa được chứng minh là giúp người mẹ tiết nhiều sữa cho con bú.

Bạn có muốn luôn có một hướng dẫn viên bên mình không? Đây là cuốn sách mà bà mẹ mới sinh nào cũng nên có ở nhà: “Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai, cho con bú và ăn dặm”.

Các chế độ ăn kiêng cần tránh để đáp ứng nhu cầu của em bé và mẹ

Nếu trong thời gian cho con bú, mẹ không cần “ăn cho hai người” thì mẹ vẫn phải ăn đủ chất, để tránh thiếu hụt dinh dưỡng, vừa đảm bảo cho con mà còn cho bản thân lượng calo nạp vào cơ thể.
Do đó cần phải tránh:

• chế độ ăn ít calo. Ngược lại: người ta thậm chí nên tiêu thụ nhiều hơn bình thường từ 450 đến hơn 500 kcal mỗi ngày, vì sản xuất sữa đòi hỏi rất nhiều năng lượng.
• chế độ ăn kiêng loại trừ carbohydrate, vì chúng cần thiết để cung cấp năng lượng
• chế độ ăn kiêng loại trừ các sản phẩm có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa), vì chúng là nguồn cung cấp protein chính nhưng nếu bạn là người ăn chay trường và muốn tìm một cách an toàn để giáo dục con mình theo cách tương tự, đây là một cuốn sách phù hợp với bạn!
• Gia vị (dầu ô liu, bơ ...) là cần thiết và phải tiếp tục là một phần của chế độ ăn
• Lý tưởng nhất, để thúc đẩy sản xuất sữa, là chia khẩu phần ăn bằng cách làm 2-3 bữa phụ mỗi ngày, tất nhiên là không bỏ bữa chính.

Những điều cần tránh trong thói quen của bạn

Một khuyến cáo nhỏ cuối cùng: trong thời gian cho con bú, tốt nhất là tránh dùng thuốc, vì chúng cũng được hấp thụ bởi sữa mẹ, và trong mọi trường hợp nếu bạn phải dùng vũ lực, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn và bác sĩ nhi khoa. Thay vào đó, tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ hoàn toàn việc hút thuốc, mặc dù tất cả các bác sĩ đều khuyến cáo không nên hút thuốc từ đầu thai kỳ.