Những thói quen tốt được học khi còn nhỏ: ăn uống lành mạnh nhưng hợp khẩu vị
Làm thế nào để dạy trẻ văn hóa dinh dưỡng hợp lý và mối quan hệ tốt với thực phẩm? Chúng tôi đã hỏi chuyên gia dinh dưỡng Eliza Kuczynska, người đã theo dõi các nhân vật chính giảm cân và trở thành người chứng thực trên truyền hình. 8 tuần trong đó 20 phụ nữ, được chọn từ hơn 200 ứng cử viên, đã theo con đường giảm béo, với sự giúp đỡ của một chuyên gia về dinh dưỡng và cá nhân người huấn luyện. Cuối chương trình, 5 ý kiến đóng góp của đoạn quảng cáo trên TV đã được chọn ra.
Nhiều người tham gia "This Time I Can" cũng là các bà mẹ và họ biết rõ tầm quan trọng của việc áp dụng một chế độ ăn uống đúng đắn để tránh phát triển các bệnh lý quan trọng và rối loạn ăn uống từ những năm đầu đời .ssa giải thích cho chúng tôi. cách tốt nhất để học cách truyền giáo dục dinh dưỡng hợp lý cho những đứa trẻ nhỏ là gì.
Đi qua trò chơi Trẻ em có thể được giúp nếm thức ăn bằng cách kích thích sự tò mò của chúng thông qua các giác quan: chuyển từ kiến thức sang thử nghiệm.
Xem thêm
Khám phá hương vị mới
Trong số các vấn đề cơ bản là sự ác cảm mà nhiều trẻ em phát triển đối với một số loại thực phẩm, điển hình là trái cây và rau quả, trong quá trình lớn lên của chúng. Trong những trường hợp này, các chuyên gia nói về các vấn đề như: tính chọn lọc (lựa chọn có mục tiêu các loại thực phẩm nhất định để ăn) và chứng sợ mới (sợ nếm thức ăn mới).
Trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ, chế độ dinh dưỡng phải đa dạng và đầy đủ để đảm bảo cung cấp chính xác tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh vật. bạn có thể nếm thử và khám phá hương vị mới mà không sợ hãi.
Cả nhà phải cố gắng ăn kiêng giống nhau
Đứa trẻ bị ảnh hưởng về mặt xã hội trong việc lựa chọn thức ăn và có xu hướng ăn bằng cách bắt chước. Trong bối cảnh này, gia đình đóng một vai trò cốt yếu.
Không có ràng buộc
Việc ép buộc trẻ phải nếm thử một loại thức ăn dẫn đến việc trẻ tăng ác cảm với chính thức ăn đó. Ngay cả việc đề xuất một phần thưởng là kết quả của hành động (ví dụ như ăn hết rau trên đĩa của bạn và sau đó bạn sẽ có kem) không khiến trẻ tự nguyện tiêu thụ thức ăn và có nguy cơ cho ăn quá mức chỉ để nhận được phần thưởng.
Tất cả các loại thức ăn luôn phải được bày sẵn trên bàn
Việc lựa chọn thức ăn hàng ngày cho các bữa ăn khác nhau phải đa dạng, thỉnh thoảng có thể bổ sung thức ăn mới hoặc thức ăn nấu chín khác nhau, ngay cả khi trẻ không thích.
Giờ ăn phải được tôn trọng!
Bữa ăn phải là một thời điểm cụ thể trong ngày. Điều quan trọng là phải có giáo dục trong bữa ăn. Mọi người nên ăn cùng lúc ngồi cùng bàn.
Không có trò chơi và không có TV
Thời gian của bữa ăn là quan trọng, vì vậy không nên có bất kỳ sự xao nhãng nào dưới bất kỳ hình thức nào. Chúng tôi mời bạn tắt tivi và gỡ bỏ trò chơi. Hãy để bọn trẻ tự do thử nghiệm và tìm hiểu về các loại thức ăn trên bàn.
Mang nó với bạn để mua sắm
Cho trẻ tham gia vào thời điểm mua sắm sẽ khiến trẻ cảm thấy mình làm chủ được các lựa chọn của mình. Bé sẽ có thể tìm hiểu về các loại thức ăn mới và có thể chọn những loại để tự mình thử nghiệm, bị hấp dẫn bởi màu sắc và mùi.
Đã đến lúc bắt tay vào!
Đã đến lúc khai thác các giác quan. Đứa trẻ phải có thể làm quen với những gì mình đã chọn ở siêu thị, trẻ phải học để biết nó và vì lý do này, điều quan trọng là phải sử dụng cả 5 giác quan. Từ thị giác, bạn có thể chạm vào và ngửi, trong một con đường "tình bạn" với "cái mới". Rửa, gọt, cắt và sáng tạo: nhà bếp là nơi để học hỏi những điều mới khi ở gần mẹ hoặc cha. Những món ăn đầy màu sắc và vui nhộn sẽ thu hút sự chú ý của các bạn nhỏ hơn.
Bây giờ hãy nếm thử!
Sau khi cùng nhau chuẩn bị món ăn, đã đến lúc tận dụng lợi thế của 5 giác quan cuối cùng: vị giác! Việc cố gắng ăn những thứ mà trẻ đã thấy sơ sinh và đã dần biết trong mọi giai đoạn chuẩn bị có thể đơn giản hơn, nó có thể làm trẻ yên tâm và giúp trẻ vượt qua chứng sợ hãi. Nếu điều này không xảy ra, hãy nhớ đừng ép bé nếm thử mà hãy đề xuất thức ăn không thích theo thời gian và nhiều lần, theo nhiều cách khác nhau.
