Đỏ mặt: phản ứng tự nhiên của một người cảm thấy ngại ngùng hoặc xấu hổ
Vào cuối thế kỷ 19, Charles Darwin là người đầu tiên nói về cảm xúc của con người và nhận ra tầm quan trọng của chúng đối với sự tồn tại của giống loài và trong bối cảnh xã hội. Phân tích chúng, ông cho rằng đỏ mặt là "đặc biệt nhất và cũng là con người nhất trong tất cả các biểu hiện cảm xúc. ”Ngày nay, chúng ta biết suy nghĩ của Darwin về cảm xúc nói chung và về chứng đỏ mặt là đúng như thế nào, khi nhận ra ở chúng một loại ngôn ngữ không lời và phổ quát, được cả nhân loại biết đến.
Tuy nhiên, đỏ mặt là một phản ứng có thể có nhiều cách giải thích và điều đó được xem xét từ các khía cạnh khác nhau. Trước hết, nó được kết nối ngay với tình yêu, coi đó là biểu hiện của tình cảm này, nhất là trong giai đoạn thất tình. Sau đó, nó được liên kết với một số tâm trạng, đặc biệt là với sự bối rối và ngại ngùng. Những gì bạn không biết là bạn thậm chí có thể sợ đỏ mặt: câu cổ điển "bạn đỏ (hoặc đỏ) như hạt tiêu!" trong những trường hợp này, nó có thể gây ra ảnh hưởng đến tâm lý bất ổn, trong những tình huống nghiêm trọng nhất, dẫn đến các cơn hoảng loạn và các triệu chứng thể chất khác.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tiết lộ lý do tại sao bạn đỏ mặt, chứng sợ ban đỏ là gì và các biện pháp khắc phục để ngăn ngừa mẩn đỏ trên khuôn mặt. Hãy nhớ rằng thông thường, mẩn đỏ là do cảm giác xấu hổ đối với bản thân và để cảm thấy thoải mái với bản thân thì chỉ cần rất ít:
Tại sao bạn lại đỏ mặt?
Đỏ mặt là do cả lý do thể chất và tâm lý. Đối với các triệu chứng đầu tiên, màu đỏ điển hình xảy ra trên má hoặc trên toàn bộ khuôn mặt (thậm chí chạm vào, trong một số trường hợp là cổ và tai), là do "sự gia tăng lưu lượng máu do sự gia tăng của adrenaline" gây ra. trong cơ thể. Sự cân bằng của máu trong các mao mạch bề mặt của khuôn mặt cũng gây ra cảm giác nóng mạnh ở những vùng bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, biểu hiện về thể chất của "đỏ mặt hoàn toàn có lý do tâm lý. Trên thực tế, đỏ mặt khi một người cảm thấy một cảm xúc mạnh, chẳng hạn như, cụ thể là bối rối và xấu hổ. Đó là một biểu hiện" của ngôn ngữ không lời được Darwin xác định trong kiểu phòng thủ, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi vết đỏ cũng xuất hiện trên khuôn mặt của những người cảm thấy tội lỗi hoặc đang khóc, bởi vì bên ngoài có cảm giác khó chịu bên trong. Cảm xúc khác nhau, nhưng cùng một kết quả là dẫn đến đỏ mặt. một người trong lúc nóng giận, người được xác định là "nóng nảy".
Khi nào bạn đỏ mặt?
Một khi chúng ta đã khám phá ra nguyên nhân vật lý và tâm lý của phản ứng "đặc biệt" này của con người, chúng ta hãy chuyển sang những tình huống mà nó xuất hiện thường xuyên nhất. Thông thường nó đỏ mặt khi:
- Một người bị đem ra làm trò cười trước mặt người khác;
- Bạn đang ở trong công ty của người thân yêu của bạn hoặc trong khi hôn cô ấy hoặc trong hành vi tình dục;
- Bạn nhận được một lời khen;
- Bạn nhớ một đoạn mà bạn cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ;
- Một người bị buộc tội về một cái gì đó đã thực sự được thực hiện;
- Một người đặc biệt nhút nhát và phải nói chuyện trước đám đông;
- Chúng tôi đang đấu tranh với cơn giận dữ.
Cũng cần nói thêm rằng đúng là có người không đỏ mặt. Điều này có thể được quyết định bởi cả các yếu tố vật lý, tức là sự phân bố của các mao mạch ở "vùng da mặt và các lý do khác thuộc loại này, và do tâm lý, vì có những người có nhiều khả năng thể hiện cảm xúc hơn những người khác." Cuối cùng, các bé trai có xu hướng đỏ mặt nhiều hơn ở độ tuổi thanh thiếu niên. Chính xác là trong giai đoạn này, nếu xấu hổ vì mẩn đỏ của mình, họ có thể phát triển chứng sợ ban đỏ, với những hậu quả nghiêm trọng.
Erythrophobia: sợ đỏ mặt
Mặc dù đỏ mặt thường được coi là một phản ứng bình thường và gần như "dịu dàng" theo các quan điểm khác nhau, nhưng không phải ai cũng biết rằng có chứng sợ đỏ mặt, hay chứng sợ đỏ mặt. , có thể một người đã nhiều lần xấu hổ và cảm thấy xấu hổ về tình huống này, trong đó anh ta bị chỉ ra vết mẩn đỏ của chính mình và cảm thấy bị đánh giá. Ý nghĩa cảm xúc hoàn toàn tiêu cực, khiến những đối tượng này cố gắng tránh biểu hiện mẩn đỏ bằng mọi cách, tuy nhiên, tạo ra một vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và căng thẳng khiến phản ứng trên khuôn mặt này xuất hiện nhiều hơn.
Thông thường, hồng cầu không thường xuyên đến những nơi đông người và luôn cố gắng che dấu vết của chúng nếu chúng đỏ mặt bằng khăn tay, kính râm và thậm chí là nhiều kem nền.Nỗi sợ hãi này không được coi thường vì nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của những người này, cả trong công việc và trong lĩnh vực riêng tư. Sự lo lắng và lo lắng về khả năng bị mẩn đỏ có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn, buồn nôn và các triệu chứng thể chất khác, chỉ có thể được khắc phục bằng một lộ trình tâm lý trị liệu phù hợp.
Biện pháp khắc phục cho những người đỏ mặt
Tự nó, đỏ mặt không xấu, hoàn toàn ngược lại. Nó được coi là biểu hiện của sự chân thành, bởi vì nó không thể được gây ra hoặc kiểm soát. Tuy nhiên, khi vết đỏ gây ra sự xấu hổ và căng thẳng hơn là sự xấu hổ và lo lắng xã hội thì nó trở thành một vấn đề phiền toái và nghiêm trọng. Do đó, nó có thể được sử dụng để . một số biện pháp để cố gắng ngăn chặn nó. Chúng tôi đề xuất 3 bước đơn giản sau đây cho một "liệu pháp" chống lại chứng đỏ mặt.
1. Thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn
Tâm trí của bạn tạo ra rất nhiều quyền lực lên cơ thể và để cố gắng kiềm chế các chứng bệnh do đỏ mặt, bạn phải tập luyện nó. Bắt đầu thư giãn phần trên, tức là cổ và vai, hít vào và thở ra thật sâu và bình tĩnh với lưng thẳng và chân hơi dạng ra. Bạn có thể tự giúp mình bằng cách nghĩ rằng mọi người đều đỏ mặt và điều đó đã xảy ra với bạn và sẽ xảy ra lần nữa, vì vậy nó không phải là vấn đề. Cuối cùng, hãy mỉm cười: điều này sẽ không chỉ giúp bạn làm cho má hồng tự nhiên hơn mà còn để nhìn mọi thứ từ một góc độ khác, tích cực hơn.
2. Đừng cảm thấy có trách nhiệm và quên nó đi
Nếu bạn luôn nghĩ về nó và cảm thấy có trách nhiệm với phản ứng này, hãy biết rằng nó có thể xảy ra thường xuyên hơn. Hãy nhớ rằng đỏ mặt là một hành động vô tình và trên hết, nó xảy ra với tất cả mọi người! Đừng bao giờ đổ lỗi cho bản thân và ít coi trọng chứng rối loạn "tự nhiên" này: bạn sẽ thấy rằng nó có thể xuất hiện trên khuôn mặt của bạn ít thường xuyên hơn. Ngoài ra, hầu hết mọi người đều thấy "má ửng đỏ" là một phản ứng dịu dàng và dễ thương, vì vậy nếu bạn bắt gặp nó ở nơi công cộng, nó có thể được hiểu tốt hơn nhiều so với bạn nghĩ.
3. Hãy thử các kỹ thuật hoàn hảo để thư giãn
Để luôn giúp tinh thần thoải mái và cùng với đó là cơ thể, bạn cần chuẩn bị tinh thần thoải mái trước khi có cơ hội đỏ mặt. Để làm được điều này, rất hữu ích nếu bạn theo một trong những bộ môn kết hợp rèn luyện thể chất và tinh thần. . Ví dụ, yoga giúp thoát máu khắp cơ thể mà không tập trung ở vùng mặt. Một kỹ thuật hợp lệ khác là thiền có nhiều loại khác nhau. Cả yoga và thiền đều là hai lựa chọn thay thế hợp lệ để ngăn ngừa mẩn đỏ, nhưng trong trường hợp bạn cảm thấy rằng "phản ứng của" sự bối rối "đã tự biểu hiện, bạn có thể thử nhanh và "Liệu pháp" bài tập tinh thần hiệu quả: nghĩ đến một hồ nước đóng băng, nước lạnh hoặc tất cả những người xung quanh bạn đang trong tình huống hài hước, bạn sẽ thấy việc chuyển sự chú ý ra khỏi vấn đề sẽ khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn như thế nào.