Lãnh cảm: các triệu chứng, nguyên nhân và liệu pháp để vượt qua nó

Nguyên nhân của việc thờ ơ

Nguyên nhân cơ bản của sự thờ ơ có rất nhiều và để thuận tiện, chúng tôi sẽ chia chúng dưới đây thành những nguyên nhân nghiêm trọng hơn và ít nghiêm trọng hơn.

• tâm thần phân liệt
• Phiền muộn
• rối loạn lưỡng cực
• bệnh Parkinson
• bệnh Huntington
• Bệnh Alzheimer

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khác, sự thờ ơ cũng có thể phát sinh ở những người không bị sa sút trí tuệ, nhưng sẽ gặp các vấn đề liên quan đến lối sống không đúng, bao gồm cả đêm mất ngủ và tình trạng kiệt sức nói chung.

Lãnh cảm cũng có thể phụ thuộc vào các bệnh thường xuyên khác như các vấn đề về tuyến giáp, lạm dụng ma túy, rượu hoặc ma túy hoặc các loại thuốc khó gây ra các hoạt động của cơ quan.

Cuối cùng, yếu tố di truyền chắc chắn không thể loại trừ: việc tiếp xúc gần gũi với những người thờ ơ và bi quan sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn khó thoát ra. Sự xuống cấp diễn ra và không còn có thể đạt được kết quả mong muốn nếu để bản thân rơi vào tâm trạng dao động.

Dễ nản lòng cũng là điển hình của những người đã phải đối mặt với nhiều thất vọng trong cuộc sống và từ lúc đó trở đi sẽ có xu hướng đánh giá thấp bất kỳ hy vọng hạnh phúc nào.
Những người bước vào trạng thái thờ ơ tin chắc rằng không có gì trong cuộc sống của họ đáng để chiến đấu, và đây là cách họ bắt đầu sống, hay đúng hơn là tồn tại, hoàn toàn bị bỏ rơi với chính mình.

Lãnh cảm: đây là những triệu chứng phổ biến nhất

Thường thì các triệu chứng chính của thờ ơ dễ bị nhầm lẫn với trầm cảm, nhưng sau đây chúng ta sẽ xem điều gì phân biệt hai tình trạng thể chất và tinh thần này. thất bại ngay cả trước khi bạn làm một việc nào đó., đó có thể là bạn đang rơi vào trạng thái thờ ơ.

Bạn đã mất niềm tin vào tương lai? Bạn có cảm thấy buồn chán liên tục không? Trước khi bạn nói về bệnh trầm cảm, hãy chú ý đến những dấu hiệu này.

• Bạn không còn có thể thiết lập mục tiêu và bị choáng ngợp bởi sự thờ ơ.
• Thay vì đi chơi với bạn bè, bạn thích nhốt mình ở nhà hàng giờ trước PC, TV hoặc trò chơi điện tử.
• Thậm chí công việc không còn bổ ích nữa, các công việc bạn làm đều có vẻ giống nhau và lặp đi lặp lại
• Nhiều thứ trước đây mang lại cho bạn sự thỏa mãn vô cùng như chơi thể thao, giờ đây không còn tạo ra bất kỳ loại kích thích tích cực hay tiêu cực nào nữa.
• Bạn không đói lắm hoặc bạn có cảm giác đói cồn cào thực sự. Tuy nhiên, bạn không quan tâm đến món ăn yêu thích của mình.

Việc chẩn đoán được thực hiện thế nào?

Để đi đến chẩn đoán thờ ơ và không nhầm nó với trầm cảm, bác sĩ sẽ đánh giá nhiều khía cạnh.

• Mất hoặc thiếu động lực, bất kể tuổi tác, văn hóa và lối sống.
• Có sự thay đổi trong hành vi, tâm trạng dao động, suy nghĩ thay đổi đột ngột.
• Khó khăn nghiêm trọng trong việc thực hiện các mối quan hệ giữa các cá nhân và các hoạt động đơn giản hàng ngày.
• Hoàn toàn không quan tâm đến bất kỳ loại tin tức hoặc kiến ​​thức nào về những người mới.
• Tất cả các lĩnh vực của cuộc sống đều bị ảnh hưởng bởi rối loạn vô hiệu hóa này.

Sự khác biệt giữa thờ ơ và trầm cảm là gì?

Khía cạnh chính phân biệt sự thờ ơ với bệnh trầm cảm là người thờ ơ không cảm thấy khó chịu với tình trạng của mình bởi vì theo một cách nào đó anh ta không nghĩ rằng nó nghiêm trọng đến vậy và nghĩ và hy vọng nó sẽ qua đi. Mặt khác, những người bị rối loạn trầm cảm, một căn bệnh thực sự, thường xuyên sống trong trạng thái lo lắng, đối mặt với tâm trạng đen đủi hàng ngày và trên hết, thường xuyên và sẵn sàng nghĩ về cái chết.

Các biện pháp khắc phục hiệu quả nhất để chống lại sự thờ ơ

Để chống lại sự thờ ơ, có một số biện pháp khắc phục hiệu quả mà chúng tôi đề xuất dưới đây.

1 - Xác định nguyên nhân
Trước tiên, hãy cố gắng hiểu những lý do đằng sau sự thiếu ý chí sống của bạn. Đúng vậy, cần phải rèn luyện một chút, nhưng hãy từ từ cố gắng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.
Hãy cho bản thân thời gian: kết quả sẽ không còn bao lâu nữa và sự thờ ơ sẽ sớm chỉ còn là một ký ức xa vời.

2 - Giải quyết từng vấn đề một
Sức ì về tinh thần và cảm xúc là trở ngại lớn đầu tiên nên lúc đầu chỉ tập trung vào vấn đề này. Mẹo để thành công là hãy lập danh sách các khía cạnh tích cực và tiêu cực cho từng ưu tiên.

3 - Thay đổi thói quen
Tất cả chúng ta đều có một thói quen hàng ngày mà chúng ta tuân thủ chặt chẽ. Đôi khi điều này có thể xảy ra và khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buồn chán. Ví dụ, một người thờ ơ có thể bắt đầu bằng cách cách mạng hóa các hành động hàng ngày của mình: ép bản thân trò chuyện với những người mới có thể mang lại cho bạn những kích thích tích cực, đi du lịch khám phá những địa điểm chưa từng thấy, chơi thể thao hoặc đi bộ đơn giản giúp giải phóng tâm trí của bạn.

4 - Chấp nhận những thách thức
Việc mất đi ý chí sống ngăn cản bạn phản ứng với trạng thái thờ ơ, nhưng những gì bạn có thể làm là quan tâm đến việc gặp gỡ bạn bè, nghe bản nhạc yêu thích, tham dự các sự kiện mà bạn say mê trước khi sự thờ ơ bước vào cuộc đời bạn.
Tất cả những điều này buộc bạn phải thoát ra khỏi sự tĩnh lặng và ngay cả khi nó sẽ không dễ dàng, đừng bỏ cuộc

5 - Hồi tưởng lại những khoảnh khắc hạnh phúc
Hãy dừng lại một chút để suy nghĩ: điều gì đã từng khiến bạn cảm thấy dễ chịu? Bạn có sở thích hoặc hoạt động nào mà bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức nếu nghĩ lại không? Cố gắng lặp lại chúng vì những cảm xúc tích cực đi kèm với chúng sẽ có lợi cho trạng thái "giống như trầm cảm" của bạn.

6 - Đặt cho mình một mục tiêu cuối cùng cụ thể
Đặt cho mình một mục tiêu nhưng phải thật cụ thể: nó phải có thử thách nhưng cũng không quá khó để đạt được để tránh rơi lại khó khăn.

7 - Nhận trợ giúp từ liệu pháp tâm lý
Nếu bạn nhận thấy tình trạng thờ ơ của mình vẫn còn, đã đến lúc bạn cần tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân và triệu chứng với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý. Chỉ có sự hỗ trợ của chuyên gia và xác định đúng liệu pháp mới giúp bạn làm sáng tỏ bản thân bằng cách phục hồi động lực đã mất. Trong nhiều trường hợp việc điều trị có hiệu quả nhưng nếu thấy phù hợp, bác sĩ có thể quyết định chỉ định phương pháp điều trị dựa trên các loại thuốc chống trầm cảm.