Yêu bản thân: làm thế nào để sống một cuộc sống hạnh phúc thực sự
Oscar Wilde cho rằng “yêu bản thân là khởi đầu cho câu chuyện tình yêu cả đời” và ông đã hoàn toàn đúng. Thông thường, trên thực tế, nguyên nhân chính khiến chúng ta không hài lòng và thất vọng là do thiếu lòng tự trọng. Ngược lại, tự tin vào bản thân và khả năng của mình sẽ giúp chúng ta lạc quan hơn và thành công hơn trong cuộc sống. . Đối với điều này, điều này là cấp thiết. Hãy học cách yêu bản thân càng sớm càng tốt, quá trình này có thể phức tạp và khó khăn đến đâu, vì vậy hãy xem chi tiết hơn tại sao yêu bản thân lại quan trọng đến vậy, nguyên nhân nào đằng sau lòng tự trọng thấp và một số điều hữu ích mẹo để học cách yêu bản thân.
Trước khi bạn bắt đầu đọc, hãy thưởng thức video này với thông điệp là một lời tuyên bố cảm động về tình yêu đối với tất cả chúng ta!
Tại sao yêu bản thân lại quan trọng
Học cách yêu thương bản thân là một quá trình lâu dài và khẩn cấp bởi vì nó là chìa khóa đầu tiên để mở ra thế giới và sống một cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, nói đến lòng tự trọng, cần phải làm tiền đề: yêu nhau không có nghĩa là có cái tôi không cân xứng, mà là hiểu bản thân mình một cách thấu đáo và nhận thức được ưu khuyết điểm, khả năng và giới hạn của bản thân, học cách quản lý. chúng với sự cân bằng. Đó là một con đường phải được thực hiện từng ngày và dù có mệt mỏi, khó khăn cũng sẽ đơm hoa kết trái bởi chỉ khi có niềm tin vào giá trị của mình, chúng ta mới có thể đối mặt với những thăng trầm mà vận mệnh đã dành cho. chúng ta với sự bình tĩnh và thanh thản tuyệt vời, không bị trầy xước bởi những dằn vặt nội tâm và những suy nghĩ tiêu cực. Nếu không có lòng tự trọng, chúng ta sẽ không có can đảm để tin vào sự vĩ đại của ước mơ cũng như biến chúng thành hiện thực, chắc chắn sẽ đầu hàng trước sự tầm thường mà chúng ta lầm tưởng rằng chúng ta xứng đáng và tự tước đi quyền quyết định mà chúng ta có quyền. tập thể dục trong cuộc sống của chúng ta. Cuối cùng, yêu thương nhau là điều cơ bản bởi vì đó là bước đầu tiên để yêu người khác và lần lượt được yêu, nuôi dưỡng những mối quan hệ vững chắc và viên mãn, những mối quan hệ làm giàu cho chúng ta hơn là làm trống rỗng chúng ta.
Xem thêm
Mối quan hệ với cha mẹ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta như thế nào?
Một trong những yếu tố quyết định nhất đối với lòng tự trọng của một cá nhân là được tìm thấy trong mối quan hệ giữa người sau và những người đã chăm sóc anh ta trong thời thơ ấu. Mối quan hệ với những người chăm sóc chúng ta, dù là cha mẹ, ông bà hay bất kỳ ai đã nuôi dạy chúng ta, ảnh hưởng nặng nề đến nhân cách mà chúng ta sẽ phát triển khi trưởng thành và đặc biệt là lòng tự trọng mà chúng ta sẽ có đối với bản thân. Điều này cũng được ủng hộ bởi nhà tâm lý học John Bowlby, người đã phát triển một lý thuyết, được biết đến nhiều hơn với tên gọi “Thuyết gắn bó của Bolwby”, luận điểm chính của nó lập luận rằng trên thực tế, nhận thức về bản thân phụ thuộc vào mối quan hệ với người thân của người tặng. Cụ thể, Bolwby đã xác định 3 phong cách "quan hệ" có tác động tiềm tàng đến tâm lý của cá nhân mà họ phải đối mặt:
- Phong cách an toàn: trong trường hợp này, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau. Chàng trai / cô gái biết rằng họ có thể tin tưởng vào những người giám hộ của mình và tìm thấy ở họ cảm giác được bảo vệ và chào đón. Khi trưởng thành, người này sẽ có lòng tự trọng và sẵn sàng đối mặt với thế giới, tự tin vào khả năng của mình. Phong cách này sẽ giúp cá nhân lạc quan và tích cực và sẽ cho phép anh ta nhận ra giá trị của bản thân, thiết lập một mối quan hệ hạnh phúc với bản thân và với những người khác.
- Phong cách Tránh không an toàn: đứa trẻ cảm thấy rằng mình không thể tin tưởng một cách mù quáng vào người chăm sóc và do đó, đang đánh cược mọi thứ vào sự độc lập của chính mình. Con người trưởng thành sẽ khép mình, buồn bã và mang trong mình niềm tin không thể yêu ai. Lo sợ bị từ chối, anh ta sẽ nâng cao một lá chắn bảo vệ xung quanh anh ta mà không bao giờ cho phép anh ta được hoàn toàn là chính mình.
- Phong cách Không an toàn Lo lắng Xung quanh: Cha mẹ hoặc người chăm sóc bị coi là xa cách và không đáng tin cậy. Khi trưởng thành, cá nhân sẽ bị dày vò bởi nỗi sợ hãi bị bỏ rơi và sẽ có ít niềm tin vào bản thân và người khác.
Yêu bản thân: thay đổi cách suy nghĩ của bạn
Để một người cuối cùng có thể nói rằng anh ta yêu bản thân mình, trước tiên anh ta phải thay đổi mạnh mẽ cách suy nghĩ của mình. Vì vậy, trước hết, hãy dứt khoát nói lời tạm biệt với những suy nghĩ thù địch và có hại cho lòng tự ái. Nói chung, đừng tập trung vào những gì sai trái với bạn hoặc trong cuộc sống của bạn và cố gắng bỏ qua hoặc chặn ngay từ đầu những tiếng nói làm vẩn đục tâm trí bạn. và họ trả lại cho bạn một cái nhìn méo mó về bản thân, cố gắng hạ thấp bạn bằng mọi giá. rút ra những ý tưởng để ngày càng hoàn thiện bản thân hơn, đến mức đạt được lòng tự trọng mà chúng ta mong muốn.
Hậu quả thảm khốc của lòng tự trọng thấp
Không có lòng tự trọng là một vấn đề mà chúng ta tuyệt đối không thể bỏ qua hoặc xem thường vì nó có thể tạo ra những hậu quả thảm khốc cho cuộc sống của tất cả chúng ta. Việc tước đoạt tình yêu cần có của bản thân có nghĩa là tìm kiếm nơi khác để tìm kiếm những gì không có trong bản thân, kết thúc việc nương tựa vào các mối quan hệ độc hại và / hoặc nghiện ngập đủ loại sẽ tạo ra ảo tưởng lấp đầy những khoảng trống, khi về lâu dài, họ sẽ không làm gì khác hơn là mài giũa chúng thêm nữa, làm hao mòn từ bên trong. Do đó, nếu không có lòng tự trọng, chúng ta sẽ không sẵn sàng cũng như không có khả năng yêu thương và để mình được yêu thương bởi người khác, không bao giờ có cảm giác ngang bằng và để cho sự bất an và ghen tị chiếm lấy các mối quan hệ của chúng ta, điều này sẽ bị cắt đứt một cách không thể khắc phục được, gây ra trong chúng ta đau khổ hơn nữa. Hơn nữa, khi một người không nuôi dưỡng lòng tự ái, anh ta thậm chí không có đủ can đảm để đòi hỏi sự tôn trọng hoặc hạnh phúc dành cho mình, bằng lòng với bản thân trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả công việc, trong công ty và bị thuyết phục chắc chắn về việc không thể làm hoặc xứng đáng tốt hơn.Tóm lại, không yêu bản thân có nghĩa là liên tục tự hủy hoại bản thân mà đôi khi không hề nhận ra.
Một số mẹo hữu ích để học cách yêu bản thân
Khi bạn lưu ý đến vấn đề lòng tự trọng của mình, điều đầu tiên cần làm là liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý đáng tin cậy và có năng lực, người có thể đồng hành cùng chúng ta trên con đường “tái sinh” này thông qua liệu pháp được cá nhân hóa và nhắm mục tiêu. Tuy nhiên, có một số giải pháp và thủ thuật tự làm, được tích hợp với liệu pháp tâm lý, có thể giúp chúng ta trau dồi sự tự tin mỗi ngày. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích và thiết thực để dần dần học cách yêu thương bản thân:
- Biết chính mình: nhận thức được điểm mạnh và điểm yếu của bạn, thừa nhận một lần và mãi mãi rằng bạn cũng đáng giá và cuối cùng nhận ra giá trị của bạn bởi vì chỉ bằng cách này, bạn mới ngừng coi người khác là thước đo và bạn sẽ không còn bị dày vò bởi điều này tiếp tục và cạnh tranh ngu xuẩn mà về lâu dài có thể dẫn bạn đến một sự tự hủy diệt không thể tránh khỏi và không thể ngăn cản.
- Khác biệt là đẹp: nó từ chối các tiêu chuẩn về sự hoàn hảo và tương đồng do công ty áp đặt. Tất cả chúng ta đều độc đáo và khác biệt theo cách riêng của chúng ta và đây là điều giúp chúng ta trở thành con người của chúng ta, tốt hơn hay xấu hơn. Nếu bạn cảm thấy "khác biệt" với những người khác, hãy biết rằng đó là cảm giác rất bình thường và đây là điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Học cách đánh giá cao sự độc đáo của bản thân bởi vì "chẳng giống ai, bạn là duy nhất trên thế giới!".
- Tự kỷ niệm: nếu mối quan hệ yêu đương với bản thân có nhiều dao động, hãy ghi lại ưu điểm và những thành công lớn nhỏ của bạn và đọc danh sách này mỗi khi bạn mò mẫm trong bóng tối, lầm tưởng rằng bạn là kẻ “chẳng ra gì”.
- Yêu cầu sự giúp đỡ: Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lạc lõng, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Bạn bè, người thân hoặc như chúng tôi đã chỉ ra ở đầu đoạn văn, một nhân vật chuyên nghiệp như bác sĩ tâm lý sẽ sẵn sàng ở bên cạnh bạn trong những thời khắc đen tối nhất, giúp bạn nhận ra những nguyên nhân đã châm ngòi cho cái vòng luẩn quẩn tồi tệ này. lòng tự trọng và nỗ lực ở hiện tại, vì cuối cùng bạn cũng có thể học cách yêu bản thân. Vì vậy, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ và đừng ngần ngại giao phó bản thân vào tay những người có thể giao việc đó cho bạn.
- Tập trung vào các mục tiêu ngắn hạn mà bạn chắc chắn có thể đạt được để lấy lại niềm tin vào khả năng của mình.
- Tham gia vào các hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái: bằng cách này, bạn sẽ có được sự phân tâm dễ chịu khỏi những dằn vặt bên trong.
- Bỏ qua những đánh giá của người khác trừ khi đó là những gợi ý mang tính xây dựng và trên hết, hãy đánh giá nguồn gốc của họ, phân biệt những người thực sự yêu bạn và những người có giá trị thực sự trong cuộc sống của bạn với những người lạ hoặc người quen mà sự phán xét của họ sẽ hoàn toàn phớt lờ.
- Thực hiện giải độc kỹ thuật số định kỳ. Tránh xa các phương tiện truyền thông xã hội, các bài đăng, bình luận và nội dung dưới bất kỳ hình thức nào có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và làm suy giảm lòng tự trọng của bạn.
- Hãy chăm sóc bản thân vì người ta biết rằng "mens sana in corpore sano".
- Loại bỏ những người độc hại trong cuộc sống của bạn và chỉ vây quanh bạn với những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
- Đừng đánh giá thấp bản thân: hãy làm những gì bạn nghĩ rằng bạn không thể làm, hãy thử nó, đừng bỏ cuộc trước trở ngại đầu tiên và nếu cuối cùng nó không thành công, điều đó có nghĩa là nó đã không như thế nào. tốt cho bạn.
Trích dẫn về việc yêu thương bản thân
Dưới đây là danh sách các cụm từ để dành tặng cho bản thân hoặc cho những người bạn yêu thương để tôn vinh tình yêu bản thân:
Bản thân bạn, giống như bất kỳ ai khác trong toàn bộ vũ trụ, xứng đáng nhận được tình yêu và tình cảm của bạn.
Đức phật
Có những thời điểm áp dụng ba nguyên tắc: lắng nghe bản thân, chấp nhận bản thân, yêu bản thân.
Vô danh
Thành công là yêu bản thân, yêu những gì bạn làm và yêu cách bạn làm.
Maya Angelou
Đừng quên yêu chính mình.
Søren Kierkegaard
Cuộc đấu tranh lớn nhất là yêu bản thân.
Jared Leto
Khi tôi bắt đầu thực sự yêu bản thân mình, tôi gạt bỏ mọi thứ không tốt cho mình: thức ăn, con người, sự vật, tình huống và mọi thứ đã kéo tôi xuống và xa rời bản thân. Lúc đầu tôi gọi nó là "ích kỷ lành mạnh", nhưng hôm nay tôi biết đây là tình yêu bản thân.
Charlie Chaplin
Yêu con người của bạn, theo cách bạn là. Đừng bao giờ so sánh mình với người khác.
Sergio Bambarén
Không ai có thể khiến bạn cảm thấy thấp kém nếu không có sự đồng ý của bạn.
Eleanor Roosvelt
Con người hòa bình với chính mình, người chấp nhận chính mình, đóng góp vô cùng nhỏ vào lợi ích của vũ trụ. Mọi người đều chú ý đến xung đột nội tâm và cá nhân của họ và sẽ làm giảm xung đột trên thế giới xuống một phần triệu triệu.
Carl Gustav Jung
Không phải tình yêu cứ phải miêu tả là mù quáng, mà là tự ái.
Voltaire
Nhiệm vụ chính trong cuộc đời của mỗi người là sinh ra cho chính mình.
Erich Fromm
Những bài hát hay nhất về yêu bản thân
Lòng tự trọng là một chủ đề cũng đã được đề cập nhiều lần trong lĩnh vực âm nhạc. Một số nhạc sĩ đã sáng tác và góp giọng cho những kiệt tác sẽ giúp những người đã nghe chúng hiểu được tầm quan trọng của việc học cách yêu thương nhau như họ vốn có. Dưới đây chúng tôi đã chọn ra cho bạn những bài hát hay nhất về yêu thương bản thân, trong đó chúng tôi đã ngoại suy và dịch chúng, những đoạn ý nghĩa nhất:
Whitney Houston - Tình yêu vĩ đại nhất trong tất cả
"Tôi đã quyết định từ rất lâu rồi / không bao giờ đi trong cái bóng của bất kỳ ai / Tôi không biết mình đã thất bại hay đã thành công hay chưa / nhưng ít nhất tôi đã sống như những gì tôi tin tưởng / bất kể họ lấy gì từ tôi / họ không bao giờ có thể lấy đi phẩm giá của tôi / Bởi vì tình yêu lớn nhất của tất cả đang xảy ra với tôi / Tôi đã tìm thấy tình yêu lớn nhất trong tất cả mọi người trong tôi / tình yêu vĩ đại nhất rất dễ đạt được / học cách yêu bản thân là tình yêu lớn nhất "
Mariah Carey - Không thể mang điều đó đi
"Họ có thể làm những gì họ muốn đối với bạn / Nếu bạn để họ / Nhưng họ sẽ không bao giờ làm được / Nếu bạn bám vào lòng kiêu hãnh của mình / Và bạn bỏ họ sang một bên / Thấy chưa / Tôi đã học được rằng có điều gì đó bên trong tôi mà tôi sở hữu / Một điều gì đó trong tâm hồn tôi / Họ không thể nắm lấy / Vì vậy, tôi sẽ không sợ / Và bóng tối sẽ mờ dần / Bởi vì có một ánh sáng bên trong tôi / Điều đó tỏa sáng / Họ có thể cố gắng / Nhưng họ không thể lấy nó từ tôi / Không / Họ không thể mang theo / Tình yêu quý giá này / Rằng tôi sẽ luôn có bên trong tôi "
Christina Aguilera - Xinh đẹp
"Chúng ta thật đẹp / dù họ có nói gì / Đúng, lời nói không thể hạ gục chúng ta"
Lady Gaga - Sinh ra theo cách này
"Tôi đẹp theo cách của tôi bởi vì Chúa không phạm sai lầm / Tôi đang đi đúng con đường em yêu / Tôi được sinh ra theo cách này / Đừng giấu trong hối tiếc / hãy cứ yêu bản thân mình rồi sẽ ổn thôi / Tôi đi trên con đường đúng đắn, em đã được sinh ra theo cách này "
