5 mẹo hữu ích để đối phó với sự cô đơn trong vùng cách ly
Đây là một thời điểm rất mong manh trong cuộc đời của chúng ta. Đối với chúng tôi, những người chưa trải qua - và tôi dám may mắn nói rằng - chiến tranh, có lẽ đó là thách thức lớn nhất từng phải đối mặt trên phạm vi quốc gia, nếu không muốn nói là trên toàn cầu. Theo cách nhỏ của mình, chúng ta có bổn phận đảm nhận trách nhiệm của mình, ở nhà và tuân thủ các quy định về vệ sinh và sức khỏe do Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra. Tất nhiên, điều đó có vẻ dễ dàng, chúng ta được kêu gọi để cứu đất nước khi ngồi thoải mái trên ghế sofa trong khi thưởng thức một loạt phim marathon trên truyền hình, nhưng về lâu dài, ngay cả những hoạt động tại nhà mà chúng ta yêu thích cũng có nguy cơ trở nên nhàm chán.
Có lẽ không phải tất cả chúng ta đều nhận thức đầy đủ về điều đó, nhưng những biện pháp hạn chế này ít nhiều có tác động nghiêm trọng đến tâm lý của chúng ta, đặc biệt là đối với những người bị cách ly hoàn toàn trong cô đơn. Sinh viên hoặc công nhân viên chức, người cao tuổi, người độc thân, người đã ly thân, có mối quan hệ xa. Nói tóm lại, phạm vi những người, vì lý do này hay lý do khác, đang trải qua sự cô lập hoàn toàn, rất đa dạng và đối với họ, việc cách ly có thể còn gây khó chịu hơn ở mức độ tinh thần. Như WHO đã chỉ ra, "cảm thấy buồn, căng thẳng, bối rối, sợ hãi và tức giận là điều bình thường", do đó, đừng sợ cảm giác của mình, hãy học cách tự hỏi bản thân "bạn có khỏe không?" và lắng nghe câu trả lời, bạn thậm chí có thể khám phá ra những khía cạnh của bản thân mà bạn chưa biết và từ trải nghiệm này đã thay đổi theo hướng tốt hơn. Để học cách sống chung - và không nhất thiết phải chiến đấu - với sự cô đơn, chúng tôi tại alfemminile cung cấp cho bạn một loạt mẹo hữu ích, hãy làm theo chúng!
1. Có thái độ tích cực
"Vấn đề không phải là vấn đề. Vấn đề là thái độ của bạn đối với vấn đề." Đây là cách Jack Sparrow đã đóng trong phim “Cướp biển vùng Caribe”. Tưởng chừng như nhỏ nhặt nhưng đây chính xác là bước đầu tiên cần làm để có thể vượt qua nỗi cô đơn và lo lắng bắt nguồn từ nó. Đắm mình trong tuyệt vọng hoặc tệ hơn nữa là tự thương hại chắc chắn không hữu ích. Tuy nhiên, thay đổi quan điểm mà bạn nhìn mọi thứ có thể tạo ra sự khác biệt. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể nhận ra rằng ở một mình không hẳn là xấu: bạn có nhiều thời gian hơn để cống hiến cho bản thân, hiểu rõ bản thân hơn. Để giúp bạn điều này, bạn thậm chí có thể bắt đầu viết nhật ký để viết ra tất cả cảm xúc của bạn, dù tích cực hay tiêu cực, những suy nghĩ cũng như nỗi sợ hãi, những gì bạn muốn thay đổi khi trở lại bình thường, những mục tiêu cần theo đuổi và ưu tiên. cần được xem xét. Tóm lại, hãy nắm bắt cơ hội để nắm bắt tình hình cuộc sống của bạn.
Xem thêm
2. Phá vỡ sự im lặng
Tiếng ồn ào của tàu khi đến ga, tiếng nói chuyện hoang mang của những người bạn đồng hành, giọng người phục vụ rượu hỏi bạn "có thường không?", Tiếng gõ phím trên máy tính của đồng nghiệp, giọng nói lanh lảnh của mẹ khi cô ấy. mắng bạn. Bạn không nghĩ rằng nó có thể xảy ra, nhưng bạn đang bỏ lỡ ngay cả những âm thanh đó, hay nói đúng hơn là những tiếng ồn gần như làm phiền bạn trong cuộc sống hàng ngày. Sự im lặng tuyệt đối trong các bức tường của ngôi nhà có thể là một kẻ thù ngấm ngầm, hãy tìm cách chống lại nó. Phát danh sách nhạc yêu thích của bạn ở mức âm lượng tối đa, bật TV để bạn luôn bên cạnh khi nấu ăn, nghe podcast trước khi chìm vào giấc ngủ. Đắm mình với những giọng nói khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn một chút.
3. Bài tập
Mặc dù sự cám dỗ là dành hàng giờ nằm dài trên ghế sofa dưới một tấm chăn lông cừu, hãy cố gắng xem xét lại lựa chọn hoạt động thể chất. Trên thực tế, thể thao có thể có nhiều tác dụng có lợi khác nhau và không chỉ đối với cơ thể của bạn. Chắc chắn, không giống như một đĩa mì ống ngon, nhưng chúng ta sắp đến rồi. Khi bạn tập thể dục, não của bạn sẽ tiết ra endorphin, một loại hormone có khả năng chống trầm cảm, làm giảm căng thẳng và ngay lập tức khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn. Bạn sẽ thấy rằng, sau khi tập luyện, bạn sẽ có năng lượng cần thiết để đối mặt với một ngày của mình. Hơn nữa, không chỉ lòng tự trọng của bạn sẽ được hưởng lợi mà còn cả chất lượng của giấc ngủ. Chơi thể thao thường xuyên có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, mà không gặp phải nguy cơ mất ngủ vào những đêm đầy suy nghĩ và lo lắng. Không cần cân nhắc, theo cách này, bạn có thể thưởng thức "đĩa mì thèm muốn đó mà không cảm thấy tội lỗi. Chúng tôi đã thuyết phục bạn / bây giờ chưa?
4. Duy trì sự hòa đồng (hầu như)
Chúng ta có một gia tài lớn khi sống trong thời đại kỹ thuật số, hãy tận dụng nó để giữ liên lạc ít nhất là trên thực tế. Gọi video cho gia đình ở xa vào giờ ăn, tổ chức khai vị trực tuyến với đồng nghiệp, gọi điện cho người thân hàng ngày để bạn được “ôm trọn” bởi âm thanh của một giọng nói thân thiện. Giữ xã hội bằng những công cụ bạn có theo ý của bạn, chúng sẽ giúp bạn bớt cảm thấy bị cô lập. Và tại sao không tận dụng cơ hội cầm giấy bút lên và thử viết một lá thư, có lẽ là cho người bạn đời ở xa của bạn? Nó có thể là một giải pháp độc đáo và lãng mạn để giữ cho mối quan hệ tồn tại!
