5 thủ thuật để giảm cân mà không cảm thấy quá buồn
5 thủ thuật để giảm cân và không cảm thấy buồn
Lấy lại vóc dáng rất quan trọng, ăn kiêng rất khó. Có những người may mắn vẫn gầy sau 24, 25, 26 và 31 tháng 12 và những người phải tập luyện chăm chỉ. Thời gian đếm ngược về trang phục phù hợp bắt đầu và sự bùng nổ về thành viên phòng tập thể dục. Nếu bạn muốn theo dõi chương trình đào tạo của chúng tôi , đây là một slide dành cho bạn:
Xem thêm
Chế độ ăn kiêng 1200 calo: để giảm cân một cách lành mạnh
Ăn kiêng mà không bị chán nản không phải là điều dễ dàng khi chúng ta thấy mình đang ở trong bếp, xung quanh là bông cải xanh, salad, thì là, vảy và vảy, cố gắng tìm ra sự kết hợp tốt nhất trong Tetris của các loại rau. Sự kiên nhẫn của chúng ta đang dao động, mặc dù những triển vọng của phong tục đang bị cám dỗ. Và chúng tôi thấy mình như thế này.
Hãy cùng nhau xem 5 bí quyết giảm cân mà không bị chán nản này nhé.
1. Ăn nhiều Omega3 có tác dụng kích thích serotonin
Omega3 là chất béo chuỗi dài kích thích sản xuất serotonin, phân tử đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo tâm trạng tốt, tác động trực tiếp lên não bộ. Nó có nghĩa là gì? Rằng ăn nhiều cá và các loại hạt ngon, có nhiều hạt ”sẽ giúp bạn bớt buồn và bạn sẽ ăn những thứ tốt.
qua GIPHY
2. Thỉnh thoảng hãy đãi bản thân với sô cô la và ăn kèm với trái cây hoặc sữa chua
Sô cô la là người bạn tốt nhất của chúng tôi. Sô cô la yêu chúng tôi, và chúng tôi yêu cô ấy. Nhưng nếu chúng ta đang ăn kiêng thì sao? Đơn giản! Chúng ta có thể ăn một vài miếng vuông, có thể kèm theo trái cây hoặc sữa chua để làm chậm quá trình hấp thụ đường. Sự nhượng bộ này sẽ cho phép bạn ít thèm ăn hơn và cân bằng hơn với sô cô la.
Đang tải ...qua GIPHY
3. Đặt mục tiêu dễ dàng đạt được
Thật vô ích khi yêu cầu bản thân những điều mà để đạt được chúng, chúng ta phải làm việc chăm chỉ gấp đôi và cảm thấy thất vọng. Sẽ không lành mạnh nếu áp đặt các chế độ và nhịp điệu điên cuồng, với ý tưởng có thể đạt được mục tiêu dễ dàng hơn.
Đang tải ...qua GIPHY
Chia sẻ con đường của bạn để không cảm thấy đơn độc
Ăn kiêng rất khó khăn: bạn luôn phải mang theo đồ ăn, vào những thời điểm nhất định bạn thích ở nhà thay vì đi chơi với bạn bè. Chúng tôi rất lo lắng nếu vào tối thứ Bảy, họ luôn mời buổi tối trong một nhà hàng và tất cả chúng tôi đều biết nó kết thúc như thế nào. Tất nhiên, nó không dễ dàng, nhưng chia sẻ con đường này với ai đó sẽ giúp ích rất nhiều. Viết nhật ký, nói về nó, liên quan đến những người đã đối mặt hoặc đã đối mặt với con đường tương tự và, nếu bạn tốt, hãy đưa người bạn thân nhất của bạn đến phòng tập thể dục với bạn! Cùng nhau đẹp đôi nhé:
Đang tải ...
qua GIPHY
5. Giải nhiệt cơn đói bằng một loại trà thảo mộc tuyệt vời
Khi đói đến, nó đến. Tại thời điểm đó, vấn đề không chỉ là dinh dưỡng, khi một người ăn kiêng, nó sẽ trở thành thời điểm thiếu thốn. Và ngay cả khi chúng ta không nhịn ăn và theo một chế độ ăn kiêng cai nghiện, một chút buồn bã sẽ đến với chúng ta khi nghĩ đến một lát lùi. Khi đó, chúng ta sử dụng giải pháp thoải mái: trà thảo mộc! Chúng ta có thể chọn để thư giãn thoải mái hoặc để uống trà thảo mộc., hoặc để có một loại ngon hơn và tuyệt vời hơn cho mùa đông, như trà với gừng và chanh. Sau đó, giữa chúng tôi, có rất nhiều lựa chọn thay thế xung quanh mùi hương đã có vẻ ưng ý, chẳng hạn như trà caramel hoặc vani.
Đang tải ...
qua GIPHY
