Hãy tránh 5 sai lầm này nếu bạn không muốn việc cách ly trở thành cơn ác mộng
Khi xác định rằng chúng tôi sẽ phải trải qua thời gian cách ly vô thời hạn, chúng tôi ngay lập tức cố gắng có thái độ tích cực, cố gắng tập trung vào những lợi thế mà tình huống bất thường này sẽ mang lại cho chúng tôi: thức dậy muộn hơn vào buổi sáng, tránh các phương tiện giao thông công cộng và làn gió đặc trưng của mồ hôi mà bạn có thể hít thở trong đó, có nhiều thời gian hơn để dành cho bản thân, sở thích và ngôi nhà nhỏ của chúng ta. Nhưng chúng ta có chắc rằng, về lâu dài, tất cả những “quyền tự do” này thực sự là ưu? Trên thực tế, điều quan trọng là phải duy trì một sự nghiêm khắc nhất định ngay cả khi ở nhà để ngăn chặn những "đặc quyền" này biến sự cô lập trong nước thành một cơn ác mộng thực sự. Sau đây, là 5 sai lầm (phổ biến nhất) cần tránh để đảm bảo rằng điều này không xảy ra. không xảy ra!
# 1: Không có thói quen
Mặc dù những cam kết mà từ đó chúng tôi đã bị choáng ngợp cho đến vài tuần trước, là một nguồn căng thẳng to lớn đối với chúng tôi, nhưng chúng đã giúp chúng tôi có một thói quen để cấu trúc ngày của mình. Bây giờ chúng tôi buộc phải ở nhà, loại trừ nghiêm ngặt những lối ra. , bởi vì sự nhàm chán ở sau góc. Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng hiểu những ngày của mình, lên kế hoạch cho một loạt các hoạt động để khai thác thời gian theo ý của chúng ta một cách có tính xây dựng. Hãy tận dụng lợi thế của nó để làm tất cả những việc mà chúng ta thường trì hoãn, tốt hơn là ghi chúng vào một "chương trình nghị sự mang lại cho chúng ta ý thức kỷ luật mà chúng ta buộc phải thực hiện và giờ đây, thật tuyệt vời, chúng ta đã bỏ lỡ một chút." Ví dụ, hãy bắt đầu bằng cách dọn dẹp giường mỗi sáng, những cử chỉ đơn giản là đủ để lấy lại phong thái bình thường!
Xem thêm
# 2: Từ bỏ chế độ ăn uống lành mạnh
Thức ăn chúng ta thích giải phóng một lượng serotonin trong chúng ta, từ đó mang lại cho chúng ta những khoảnh khắc hạnh phúc nhỏ nhoi, mà - giờ đây hơn bao giờ hết - chúng ta cảm thấy cần. Nhưng hãy cẩn thận để không rơi vào cám dỗ quá thường xuyên, kết thúc bằng việc ăn kem, thanh sô cô la và bánh pizza một cách thường xuyên. Ngoài tâm lý căng thẳng mà chúng ta phải đối phó hàng ngày, chúng ta có nguy cơ đạt đến giai đoạn cuối của cách ly với các vấn đề về đường tiêu hóa, mà không tính đến việc lòng tự trọng có thể sụp đổ nếu chúng ta không thể mặc quần jean nữa. . ít vận động, vì vậy bây giờ chúng ta không còn có thể di chuyển nhiều và nhiều như chúng ta muốn, việc đốt cháy calo thậm chí còn khó khăn hơn. Hãy ăn uống lành mạnh Sự trao đổi chất của chúng ta sẽ cảm ơn chúng ta!
# 3: Dành cả ngày trong bộ đồ ngủ của bạn
Mặc dù là ước mơ của nhiều người, nhưng việc ở lại cả ngày trong bộ đồ ngủ trong suốt thời gian cách ly là điều rất không được khuyến khích. Thói quen có vấn đề này, mặc dù không thể phủ nhận là hấp dẫn, nhưng về lâu dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy lơ là và thậm chí còn lười biếng hơn. Để bắt đầu một ngày mới, chúng ta hãy bắt đầu bằng việc chăm sóc bản thân. Hãy tắm rửa, chải đầu, trang điểm một chút cho khuôn mặt, nhưng trên hết, hãy mặc quần áo. các lựa chọn thay thế cho việc sử dụng đồ ngủ. bình thường và thoải mái. Trong một tình huống bất thường như thế này, chúng ta thiếu những thứ nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của mình, vậy tại sao không cam kết duy trì ít nhất những thói quen có thể theo đuổi ở nhà? Hạnh phúc mà chúng ta có được khi soi gương sẽ đền đáp cho chúng ta những nỗ lực đã bỏ ra!
# 4: Giờ giấc thất thường
Tóm lại, nếu bạn thường thức dậy, ăn trưa, ăn tối, để sống một ngày của mình theo những thời gian cụ thể và cố định, thì hãy tránh hoàn toàn làm họ khó chịu vì giờ bạn đang bị cách ly. Tất nhiên, chúng tôi không nói nó đơn giản, nhưng chúng tôi mời bạn thử. Nếu không, bạn rất dễ rơi vào tình trạng trễ chuyến bay trong nước, theo đó lịch trình không phù hợp sẽ dẫn đến rối loạn trong bữa ăn và cuối cùng là tối ưu hóa thời gian kém. Trên thực tế, một sai lầm phổ biến là sống cô lập như thể đó là một kỳ nghỉ dài, bởi vì, như câu nói: "trò chơi đẹp khi nó không tồn tại lâu", đến một lúc nào đó sự ổn định tinh thần của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng. Quay trở lại điểm 1, chúng ta quản lý ngày của mình một cách có trách nhiệm, chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể làm cho nó có kết quả một cách hiệu quả mà không bao giờ cảm thấy buồn chán!
# 5: Luôn trực tuyến
Vì chúng ta sống tách biệt ở nhà, nên các thiết bị công nghệ là phương tiện duy nhất mà chúng ta sử dụng để giữ liên lạc với phần còn lại của thế giới.Nếu điều này, một mặt, là một yếu tố tích cực vì nó cho phép chúng ta không cảm thấy bị cô lập hoàn toàn, mặt khác, rủi ro là duy trì kết nối 24 giờ một ngày. Cho dù đó là làm việc, học tập, trò chuyện hay giữ thông tin, Liên tục trực tuyến chắc chắn không tốt cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Vào cuối ngày, chúng ta sẽ thấy mình phải đối phó với "lượng dữ liệu quá lớn, nguồn gốc của những lo lắng và lo lắng. Mỗi ngày, chúng ta hãy dành một chút thời gian để tắt mọi thứ và dành một chút thời gian chất lượng: chúng ta khiêu vũ, tập thể dục, nghe danh sách phát yêu thích, nấu ăn, nói tóm lại, những hoạt động có thể làm ở nhà là vô tận, điều quan trọng điều đó làm cho chúng tôi cảm thấy tốt!
Sau đây, chúng tôi liệt kê 5 thủ thuật đơn giản để luôn hạnh phúc ngay cả khi ở nhà!