4 bài tập thể dục khi đi biển để giữ dáng ngay cả trên bãi biển
Nếu bạn nghĩ rằng ở biển thì không thể giữ dáng giữa những món khai vị trên bãi biển, đồ nướng, kem và những món ăn vặt ít nhiều calo thì bạn đã nhầm!
Rõ ràng, cần có một hành vi tối thiểu theo quan điểm dinh dưỡng, nhưng khi ở trên bãi biển, bạn cũng có thể xen kẽ những giây phút thư giãn xứng đáng trên giường phơi nắng, bằng một số bài tập thể dục nhanh chóng và dễ dàng.
Một vài ví dụ? Bây giờ chúng tôi tiết lộ điều đó cho bạn, nhưng nếu bạn vẫn chưa đi nghỉ và thực sự là bạn sắp đi, thì đây là một bài tập hoàn hảo để làm thon gọn vóc dáng và tạo ấn tượng tuyệt vời dưới ánh nắng mặt trời!
1. Trong khi bạn thoa kem chống nắng
Bạn không thể tránh khỏi sự “cố gắng” này vì như các bạn cũng biết, việc đầu tiên khi đến bãi biển là phải tán đều kem bảo vệ da.
Đừng làm điều đó một cách phân tâm hoặc ít sức lực, hãy tận dụng cơ hội để thực hiện một vài động tác kéo giãn ngay lập tức, vừa kéo căng người vừa thoa đều kem lên tay và chân và tránh để lưng bị trợ giúp.
Nó sẽ là một “sự chuẩn bị tuyệt vời” cho bài tập thể chất mà bạn sẽ làm tiếp theo.
Xem thêm
2. Trong khi tắm
Khi bạn ở trong nước, bạn thực sự tha hồ lựa chọn để thực hiện các bài tập nhằm mục đích duy trì (hoặc đạt được) vóc dáng.
Ngoài việc đi bộ để ngâm mình cũng rất hữu ích cho việc lưu thông khí huyết, bạn có thể ứng biến một số bài tập thể dục nhịp điệu dưới nước.
Vài ví dụ? Đối với mông, bạn có thể thực hiện xen kẽ các động tác đẩy chân, đối với cánh tay bạn có thể tận dụng lực ma sát của nước và tập cho ngực và bụng, từ tư thế đứng đưa chân lên ngực 20 lần và lặp lại 3 chuỗi. , tạm dừng giữa cái này và cái kia.
Khi bạn ở dưới nước, hoặc chuẩn bị xuống nước, hãy luôn chú ý đến điều kiện nước biển. Nếu quá thô bạo thì nên chọn kiểu huấn luyện khác, nếu quá bình tĩnh ... coi chừng bị dụ vô tư tắm.
3. Trong khi xếp hàng ở quán bar trên bãi biển
Một que kem, một miếng mứt hoặc một lát dưa hấu tươi ngon: đây là những món ăn nhẹ được phép ăn nếu bạn không muốn ảnh hưởng đến thể lực của mình. Tránh xa các loại kem đóng gói, không chỉ giàu calo mà còn chứa các chất phụ gia hóa học, bánh rán kem hoặc nhiều hoặc ít bọc nhồi.
Và vì bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một số kiểu tóc đuôi ngựa trước khi đặt hàng, hãy tận dụng một số bài tập nhanh chóng và dễ dàng: co cơ mông nhịp nhàng để làm săn chắc chúng và thực hiện tương tự với bắp tay của bạn.
Nếu cũng có một bước lên xuống như thể đó là một bước, tất nhiên, có thể ai đó sẽ nhìn bạn bằng một cách khác lạ, nhưng đừng để bản thân bị phân tâm bởi mục tiêu: một cơ thể để hét lên!
4. Trong khi giúp con bạn làm lâu đài cát
Khi trẻ em trên bờ làm lâu đài và khuôn bằng cát, chúng cần ướt để nó không bị khô dưới ánh nắng mặt trời và vỡ vụn trong nháy mắt. Đây là một cách tuyệt vời để thực hành, chẳng hạn!
Trên thực tế, hãy đoán xem ai sẽ đảm nhận việc thường xuyên đổ đầy xô trên biển? Tất nhiên là bạn! Vì vậy, bạn sẽ có thể tận dụng lợi thế của nó để thực hiện một số động tác ngồi xổm, gập người trên chân, giữ lưng thẳng và cơ bụng co lại và lấp đầy xô, để thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn, đối với những trẻ thiếu kiên nhẫn. Bạn không muốn lâu đài của họ đổ nát và làm cho họ bị bệnh, phải không?
Rõ ràng là tất cả các bài tập thể dục này không phải là phụ nữ của bạn, mà ngay cả trên bãi biển, bạn sẽ phải thể hiện với trang phục phù hợp với phong cách của bạn.
Bạn đã xem tin tức về quần áo đi biển chưa? Xem ở đây những cái thú vị nhất để hợp thời trang Ở bãi biển.
