14 mẹo để lật trang và viết một chương mới trong cuộc đời bạn
Không ai sẵn sàng đối mặt với những thử thách mà cuộc sống đặt ra trước mắt. Tuy nhiên, thật không may, chúng ta không thể làm được gì nhiều và chúng ta thường phải đối mặt với những tình huống mà chúng ta không lường trước được: mất việc làm, kết thúc mối quan hệ quan trọng, mất người thân hoặc những vấn đề nhỏ khác đánh dấu cuộc đời chúng ta không thể khắc phục được.
Bí quyết để vượt qua những khoảnh khắc này là gì? Chúng ta thực sự có thể lật trang? Những gì bạn có thể làm trong thời gian chờ đợi là xem video dưới đây để khám phá 6 thủ thuật để thức dậy với tâm trạng vui vẻ!
Để tiếp tục, bạn phải phản ứng
Cuộc sống không thể đoán trước và ẩn chứa những mặt tối mà chúng ta không thể kiểm soát được, nhưng điều bạn có thể bám vào là ý chí mong muốn một điều gì đó khác biệt, nắm lấy cuộc sống của bạn và khao khát một điều gì đó mới mẻ.
Các từ khóa là phản ứng, hành động, tưởng tượng. Quan điểm mà từ đó bạn sẽ xem xét những gì đã xảy ra và phản ứng hậu quả của bạn đối với những gì đã xảy ra hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Không gì có thể tiêu diệt được bạn nếu bạn biết chống lại bằng tất cả sức mạnh của mình.
Thông thường, điều khiến chúng ta bất lực là khi đối mặt với một sự thay đổi lớn, chúng ta không sẵn sàng, chúng ta không thể hình dung ra một cuộc sống mới. Các bước cần làm theo, sau đó để lấy lại hạnh phúc là gì? Liệu có thể hướng tới một cuộc sống tốt đẹp hơn những năm trước?
Xem thêm
1 - Chấp nhận và tận hưởng nỗi đau
Thật kỳ lạ khi cố gắng giả vờ như không có gì là vô ích, nhưng một trong những điều đầu tiên cần làm để cố gắng trở nên tốt hơn sau trận đòn là bỏ rơi bản thân trước nỗi đau, đón nhận nó và tận hưởng nó mà không cố gắng bằng mọi cách để thúc đẩy nó. xa.
Dành tất cả thời gian bạn cần: nhốt mình trong nhà, ăn món yêu thích, khóc, tức giận, la hét ... tất cả đều có vẻ điên rồ, nhưng bạn sẽ thấy rằng chúng sẽ giúp bạn khỏi bệnh ngay lập tức.
Một số nhà tâm lý học đã vạch ra 5 giai đoạn của đau khổ:
- tôi từ chối
tâm trí cố gắng hết sức để nghĩ rằng nó không thực sự cay đắng như thực tế tưởng tượng. Có thể cuối cùng của một mối quan hệ, nó chỉ là một khoảnh khắc khi đối tác đã rời xa nhưng sẽ quay lại. Đó là một phản ứng bình thường .
- Sự phẫn nộ
Đó là thời điểm mà chúng ta có xu hướng tìm ra thủ phạm, chúng ta giải quyết nó với chính mình, với đối tác của chúng ta, với Chúa và với vũ trụ. Ở giai đoạn này, điều rất quan trọng là không được để mất đầu.
- đàm phán
Đó là "dấu hiệu đầu tiên của việc phản ứng với tình huống. Nhưng nó không phải lúc nào cũng tích cực, đặc biệt nếu nỗ lực hàn gắn một mối quan hệ vốn đã không tốt trong một thời gian.
- Phiền muộn
Đó là giai đoạn dài nhất mà nỗi buồn chiếm ưu thế, bạn cảm thấy mình vô dụng, bạn thấy mọi thứ tối tăm, bạn không muốn làm bất cứ điều gì và nhìn thấy bất cứ ai.
- chấp thuận
Bạn sẽ làm lại các sự kiện và bạn sẽ hiểu rằng còn tồi tệ hơn và nó không phải là ngày tận thế, vì vậy bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm và lấy lại niềm tin vào tương lai.
Bạn không cần phải phản ứng ngay lập tức, cảm nhận nỗi đau và chấp nhận nó là động thái đầu tiên để bắt đầu bước tiếp!
2 - Tạo một nhật ký ghi chú
Cho dù đó là trên giấy hay trên máy tính hay điện thoại di động của bạn, một trong những điều hữu ích nhất là viết ra tất cả những suy nghĩ trải qua trong đầu bạn trong thời kỳ đen tối.
Sẽ có rất nhiều, tâm trí của bạn dường như gần như điên cuồng, nó sẽ nghiền ngẫm các từ, cụm từ và ký ức. Đừng loại trừ bất cứ điều gì, hãy viết càng nhiều càng tốt, bởi vì hành động viết ngay cả những suy nghĩ vô nghĩa cũng rất quan trọng để loại bỏ chúng ra khỏi chúng ta và bằng cách nào đó loại bỏ chúng để lật trang.
Đừng ngay lập tức đọc lại những dòng suy nghĩ đã viết, hãy để một vài ngày trôi qua và rồi bạn sẽ nhận ra rằng khi đọc lại chúng với một tâm hồn lạnh lùng, chúng sẽ dường như chỉ là những ký ức xa xăm và sẽ bắt đầu không còn là một phần của bạn.
3 - Đánh lạc hướng tâm trí của bạn với phim và sách
Một trong những điều tốt nhất để tiếp tục là bắt đầu một cuốn sách mới hoặc xem một bộ phim truyền cảm hứng và cho bạn cơ hội để hòa mình vào cuộc sống của các nhân vật.
Với điều này đơn giản lừa bạn sẽ thấy rằng tâm trí của bạn sẽ ngay lập tức nhẹ nhàng hơn, nhưng trên tất cả bạn sẽ nhận thức được rằng có những cuộc sống khác, nó không phải là tất cả, bạn cũng sẽ có sự cứu chuộc của bạn và tại sao không, ngay cả kết thúc có hậu mà bạn xứng đáng.
4 - Khai thác sức mạnh của âm nhạc
Tạo danh sách phát yêu thích của bạn và nếu bạn chưa có, đã đến lúc tạo nó: chọn những bài hát giúp bạn tràn đầy năng lượng, khiến bạn muốn nhảy và hát.
Hãy hát ngay cả khi đang tắm, ngay cả khi tâm trí bạn luôn nói với bạn rằng chẳng có gì vui cả và hát về nó, bạn cũng hát như vậy ... điều khó khăn sẽ là dừng lại.
Nhìn thấy là tin và lật trang!
5 - Tập trung vào những thứ bạn có
Thay vì nghĩ về những gì đã mất, hãy tập trung vào những điều nhỏ nhặt hàng ngày để biết ơn.
Ví dụ, đây là một bài tập cần làm, vào cuối ngày, nghĩ về tất cả những cử chỉ nhỏ khiến chúng ta mỉm cười trong ngày: lòng tốt từ một người lạ, một tin nhắn từ một người bạn, một món ăn đặc biệt ngon. cho bạn.
Thậm chí không nhận ra điều đó, bạn sẽ bắt đầu có một cái nhìn tươi sáng hơn, nơi bạn từng thấy mọi thứ đều đen trước đây và nắm bắt những nét đẹp nhỏ của cuộc sống mà trước đây bạn đã bỏ qua. Đó là một trong những bí quyết để lật trang!
6 - Viết một bức thư cho chính bạn
Nếu bạn quyết định thử bài tập này và viết một lá thư cho chính mình, bạn sẽ thấy điều đó có vẻ kỳ lạ, bạn sẽ có thể phân tích bản thân từ bên ngoài và nhìn thấy một con người mới.
Sức nặng của sự oán giận sẽ giảm đi, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, bạn sẽ có thể lấy lại dây cương của cuộc đời mình và bước tiếp một lần và mãi mãi.
Chúng tôi biết, viết một bức thư không hề dễ dàng chút nào, nhưng sau một “ngần ngại ban đầu, bạn sẽ thấy rằng cây bút sẽ chạy nhanh trên mặt giấy”.
7 - Tận tụy với công việc gia đình
Dọn dẹp nhà cửa hoặc ít nhất là một căn phòng ngoài việc đánh lạc hướng tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực, còn đóng vai trò như một phép ẩn dụ để đưa cuộc sống của bạn vào trật tự.
Vứt bỏ những thứ cũ mà bạn không còn sử dụng hoặc đã xuống cấp, sửa sang đồ đạc, sắp xếp lại các đồ vật trên kệ, tất cả đều là một phần của chiến lược để tiếp tục!
Cuối cùng, hãy dừng lại và nhìn xung quanh: bạn đã khá hơn nhiều chưa?
8 - Đam mê một môn thể thao
Bí quyết là khi bắt đầu: một vài lần đầu tiên bạn có thể sẽ phải gượng dậy khỏi ghế sofa và tham gia một lớp yoga, pilates hoặc zumba.
Sau đó, bạn sẽ thấy rằng nếu bạn đam mê một trong những hoạt động này, bạn sẽ không thể dừng lại và sẽ là khoảnh khắc mà bản thân bạn sẽ cố gắng bằng mọi cách để khắc phục ít nhất 2 hoặc 3 lần một tuần.
Thể dục thể thao ngay lập tức khiến bạn cảm thấy tự do hơn và cải thiện tâm trạng của bạn, thậm chí chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời cũng đủ để lật ngược tình thế thành công.
9 - Giao lưu với những người mới
Một cách tốt để bỏ qua quá khứ và nhanh chóng quên đi điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ là thay đổi quan hệ bạn bè. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải chia tay với những người bạn hiện tại mà chỉ cần bắt đầu tìm kiếm những người mới.
Đôi khi nó đơn giản hơn nhiều so với những gì bạn tưởng tượng: bắt đầu với những người bạn đã có và giới thiệu những người mới, hoặc đăng ký các khóa học ngôn ngữ, làm tình nguyện viên, tham gia các sự kiện ngay cả khi phải đến đó một mình ... ở đó bạn sẽ bắt đầu giao lưu.
Những người mới sẽ có thể mang lại cuộc sống mới cho sự tồn tại của bạn.
10 - Tự hào về sự độc lập của bạn
Đặc biệt là sau khi kết thúc một mối quan hệ quan trọng thì rất khó để “nhặt nhạnh” và làm lại cuộc đời. Điều bạn có thể làm để tiếp tục sớm nhất có thể là chúc mừng và tự hào về sự độc lập mới của mình.
Sẽ chỉ có bạn, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn và khi bạn muốn mà không cần đưa tài khoản cho bất kỳ ai.
Có một người bạn đời đã là đẹp, nhưng đôi khi dành thời gian ở một mình cho bản thân còn đẹp hơn, như một câu nói nổi tiếng đã nói "cảm thấy hài lòng về bản thân, bạn là người mà bạn sẽ dành phần đời còn lại của mình".
11 - Hãy để trí tưởng tượng của bạn bay bổng
Hãy dành thời gian thiền định cho bản thân và nhắm mắt lại cố gắng chỉ để lại trong tâm trí những ký ức tích cực.
Hãy tập trung vào khoảng thời gian bạn hạnh phúc vì được ở trên biển và ánh mặt trời hôn lên làn da của bạn trong sự thư thái hoàn toàn, hoặc nhớ rằng bữa tối với những người thân yêu mà tiếng cười là chủ nhân.
Hãy tưởng tượng ôm chặt một người quan trọng khi biết rằng mọi thứ sẽ ổn. Hãy tưởng tượng bạn đang làm công việc mơ ước và đạt được mục tiêu của mình.
Nói một cách đơn giản, hãy cố gắng thu hút hạnh phúc đến với bản thân và hành động như thể nó đã đến.
Trí tưởng tượng là một vũ khí rất lợi hại để bạn sử dụng để cảm xúc bay bổng và cuối cùng lật trang!
12 - Vẽ bản đồ để đạt được ước mơ của bạn
Mọi thứ bạn tưởng tượng, hãy biến nó thành hiện thực bằng cách bắt đầu vẽ nó trước tiên.
Một tờ giấy lớn với tên của bạn ở trung tâm và sau đó là nhiều mũi tên dẫn đến các lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của bạn: công việc, tình bạn, gia đình và tại sao không, thậm chí cả tình yêu.
Hãy tập trung vào từng mục tiêu này bằng cách đánh dấu những mục tiêu bạn đã đạt được và những mục tiêu có thể cần thiết để tiếp tục.
Những gì sẽ xuất hiện là một bản đồ để theo dõi để giành lại quyền sở hữu những giấc mơ của bạn!
13 - Hành động như thể bạn đã đạt được hạnh phúc
Chúng tôi đã đề cập trước đây, nhưng chúng tôi muốn nhắc lại: một trong những điều cần làm để thực sự lật trang là cư xử như thể bạn đã quên mọi thứ và quá khứ là như vậy.
Ngay cả khi bạn vẫn không thể cảm nhận được cảm xúc do nỗi đau do sự kiện bi thảm gây ra, hãy hành động chính xác như thể bạn đang thực sự cảm nhận tất cả những cảm xúc này cùng nhau.
Bằng cách hành động như thể tất cả mong muốn của bạn đã trở thành hiện thực, bạn sẽ cho phép những cảm xúc tích cực củng cố mỗi ngày.
14 - Hành động ngay bây giờ
Đừng chờ đợi, đừng chần chừ, hành động càng sớm bạn càng sớm rút lại cuộc đời, lật trang và hạnh phúc.
Bắt đầu nhỏ, nhưng bắt đầu!
Chính những điều nhỏ nhặt sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh để tiếp tục và làm như vậy bạn sẽ cảm thấy ngày càng tốt hơn.
Nếu bạn đã loại bỏ người yêu cũ mãi mãi hoặc đang đi đúng hướng, hãy cười sảng khoái khi đọc những thông báo vui nhộn này từ những người bán quà tặng từ đối tác trước đây.
