Hội chứng tiền kinh nguyệt: triệu chứng, cách khắc phục và ... bao nhiêu ngày trước?
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS hoặc PMS =hội chứng thai nghén trước) là một tập hợp các "rối loạn" về thể chất và tâm lý không đồng nhất xuất hiện trong một giai đoạn cụ thể của chu kỳ kinh nguyệt. Dấu hiệu cho biết sự xuất hiện của PMS là sự tái phát của các triệu chứng nhất định, trong cùng một khoảng thời gian, trong ít nhất 3 tháng. Các biểu hiện hoặc thay đổi lẻ tẻ không nhất thiết thể hiện sự khởi đầu của PMS. Khoảng 80% phụ nữ phàn nàn về các triệu chứng gợi nhớ đến PMS.
- Mua một cuốn sách rất hoàn chỉnh về PMS trên Amazon với giá 10,11 €.
Nhưng các triệu chứng chính của hội chứng sinh non là gì?
Các triệu chứng của PMS
Và bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu cụ thể hơn: các triệu chứng của PMS khác nhau ở mỗi phụ nữ và có thể là:
- căng ngực
- buồn nôn
- chướng bụng
- sưng chân
- sự lo ngại
- sự sầu nảo
- cáu gắt
- hành vi bất ổn
Một yếu tố rất quan trọng trong việc đánh giá các triệu chứng PMS là cường độ biểu hiện / mức độ nghiêm trọng của chúng. Ở một số bệnh nhân, các triệu chứng PMS xấu đi từ từ trong khi đối với những bệnh nhân khác, chúng không ổn định và đi từ đỉnh điểm dữ dội đến thời điểm hoàn toàn vắng mặt. Nó có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong cuộc đời sinh sản của phụ nữ: cả từ giai đoạn đầu tuổi vị thành niên và sau này khi lớn lên, đây là trường hợp được báo cáo thường xuyên nhất. Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, PMS cũng có thể gây ra hậu quả ở cấp độ xã hội, ngăn cản hoạt động bình thường của các hoạt động hàng ngày và dẫn đến trầm cảm cấp tính trong những trường hợp không thường xuyên. Trong một số trường hợp, ngay cả khi nó chưa được kiểm tra một cách khoa học, các triệu chứng PMS bắt đầu biến mất khi đến thời kỳ mãn kinh.
Các nguyên nhân
Mặc dù các yếu tố xác định PMS vẫn chưa chắc chắn, một số giả thuyết về các nguyên nhân có thể đã được đưa ra:
- nội tiết tố, với sự sụt giảm progesterone trong giai đoạn hoàng thể
- tình trạng hạ đường huyết, có chung một số triệu chứng
- thiếu vitamin B6, liên quan đến chức năng nội tiết
- suy giáp hoặc rối loạn tuyến giáp, với sự cải thiện tương đối khi sử dụng các loại thuốc chuyên dụng
- tâm lý xã hội, cũng liên quan đến rối loạn tâm thần
- căng thẳng, đó là lý do tại sao nó có xu hướng biểu hiện nhiều hơn trong độ tuổi từ 30 đến 40.
Xem thêm
Bao nhiêu ngày trước khi giai đoạn PMS bắt đầu?
PMS bắt đầu từ 10 đến 5 ngày trước khi có kinh nguyệt và sau đó biến mất hoàn toàn khi bắt đầu có kinh. Ở một số phụ nữ, các triệu chứng của PMS xuất hiện từ những ngày đầu tiên của thời kỳ rụng trứng (khoảng ngày thứ 14) và kéo dài cho đến khi có kinh. Trên thực tế, để xác định sự hiện diện của PMS, cũng cần đánh giá những thời điểm vắng mặt và hạnh phúc, nên trùng với giai đoạn nang trứng (vào đầu chu kỳ, khi dòng chảy xảy ra).
Tiến sĩ Alessandra Graziottin giải thích: “Đó là tính chu kỳ cụ thể, phân biệt PMS với các rối loạn tâm trạng, có xu hướng không đổi theo thời gian và với các dạng lưỡng cực, có tính tuần hoàn không nhất thiết phải liên kết với chu kỳ”.
Hội chứng tiền kinh nguyệt: các biện pháp khắc phục (bao gồm cả các biện pháp tự nhiên)
Để đối phó với hội chứng tiền kinh nguyệt, nhiều biện pháp khác nhau đã được thử nghiệm, từ những phương pháp truyền thống nhất đến tự nhiên, tùy thuộc vào loại rối loạn biểu hiện ra bên ngoài. Do đó, chúng ta hãy xem một số biện pháp khắc phục liên quan đến các vấn đề của họ:
Các biện pháp truyền thống cho PMS
Một số loại thuốc được coi là thích hợp để điều trị các triệu chứng của PMS, đặc biệt là trong những trường hợp nó ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Do đó, bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một số loại thuốc, chẳng hạn như những loại có thể điều chỉnh hoạt động nội tiết tố (ví dụ như thuốc tránh thai).
Hơn nữa, việc sử dụng vitamin B6 đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều chỉnh hoạt động nội tiết tố và tăng cường hệ thống miễn dịch.
động vật nhưng đối với giai đoạn cụ thể này của chu kỳ metrual, có các chất bổ sung trên thị trường kết hợp vitamin B6 với vitamin E, canxi và magiê, đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời mà nó có đối với sức khỏe của chúng ta cả về mặt tâm lý và tâm lý. của cái nhìn. từ cái nhìn thực tế.
Các biện pháp tự nhiên làm giảm các triệu chứng PMS
Các biện pháp thay thế để chống lại PMS rất đa dạng và chúng liên quan đến nhiều khía cạnh khác nhau. Bằng cách xác định vấn đề liên quan nhất mà người phụ nữ gặp phải trong giai đoạn này, có thể chọn một trong những vấn đề phù hợp nhất. Các biện pháp tự nhiên thay đổi từ một chế độ ăn uống cân bằng đến thể thao, cho đến việc bổ sung các chất tự nhiên tùy thuộc vào các triệu chứng, chẳng hạn như:
- hoa cúc và cỏ roi ngựa cho các trạng thái lo lắng
- cây bồ công anh và gừng chữa sưng tấy
- cây chaste và calendula để chữa sưng vú và mất cân bằng nội tiết tố.
- Magiê cũng có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm mệt mỏi (mua trên Amazon với giá 12,80 € (giảm giá 17%)
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng để giảm các triệu chứng
Đói và chu kỳ là một sự kết hợp được thiết lập. Nhưng nhiều phụ nữ có cảm giác đói dữ dội ngay cả trong những ngày sắp đến kỳ kinh nguyệt. Điều này là do, đã một tuần trước, lượng đường trong máu bắt đầu giảm, cũng như serotonin, một sự sụt giảm khiến chúng ta thèm sô cô la, đồ ngọt và mì ống. Để khắc phục cảm giác đói thường xuyên này, bạn chỉ cần cân bằng chế độ ăn với chất xơ, trái cây, ngũ cốc và một chút muối. Chúng tôi chào đón cá và nói lời tạm biệt, ít nhất là trong một thời gian, với đồ uống có chứa caffeine.
Trong thời điểm nhạy cảm về cảm xúc này, trong đó chúng ta xen kẽ sự hưng phấn với những khoảnh khắc buồn bã, chúng ta cũng có thể tập trung vào những loại thực phẩm mà chúng ta biết là phù hợp với mình, như sau:
Chơi thể thao để giảm căng thẳng, lo lắng và cáu kỉnh
Sẽ mất 15 phút mỗi ngày trong 3-4 ngày một tuần và bạn có thể chọn môn thể thao yêu thích của mình. Chúng tôi khuyên bạn nên chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ đường dài, những hoạt động này giúp tạo ra endorphin, chất này sẽ giảm trong chu kỳ trước và chu kỳ kinh nguyệt.
Hội chứng tiền kinh nguyệt hay mang thai?
Có những triệu chứng phổ biến đối với hội chứng tiền kinh nguyệt và các dấu hiệu của một thai kỳ sắp tới. Điều này xảy ra bởi vì, rất thường xuyên, cả hai đều có thể liên quan đến những thay đổi nội tiết tố, đó là lý do tại sao cơ thể phản ứng theo cách "tương tự". Các triệu chứng như buồn nôn, nhức đầu, căng tức ngực, đau bụng nhưng cũng thay đổi tâm trạng, quấy khóc và cảm xúc thay đổi nhanh chóng cũng có thể xảy ra trong 2-3 tháng đầu của thai kỳ.Sự nhầm lẫn có thể phát sinh do nhiều phụ nữ tiếp tục có kinh hoặc mất kinh ngay cả trong những tháng đầu tiên của thai kỳ và vì những khó chịu này xảy ra vào những ngày không có kinh nguyệt. Giải pháp? Hãy thử thai ngay và đi khám.
Để biết thêm thông tin hữu ích về PMS, bạn có thể truy cập trang web của Humanitas.
