Cảm thấy cô đơn: làm thế nào để cảm thấy bớt cô đơn và buồn bã giữa rất nhiều người
Cảm thấy cô đơn là một tình trạng phổ biến đối với nhiều người. Nhiều người tình cờ cảm thấy cô đơn và buồn bã khi ở giữa rất nhiều người hoặc thậm chí trong gia đình, chưa kể đến sự cô đơn có thể đưa chúng ta đi sau khi kết thúc một câu chuyện. Nếu chúng ta xem xét cảm giác này dưới góc độ tâm lý học thì không có gì ngạc nhiên khi nó được chia sẻ nhiều đến vậy, và nếu bạn nghĩ mình là người duy nhất đau khổ thì bạn đã rất sai lầm!
Cảm thấy đơn độc là một vấn đề mà ngày nay dường như được khuếch đại hơn so với trước đây. Chúng ta sống cuộc sống ngày càng dày đặc và bận rộn, tuy nhiên, chúng ta ngày càng làm việc hoặc hành động trong cô đơn, khép kín trong không gian ảo chiếm phần lớn thời gian trong ngày của chúng ta. Thường thì sẽ có nhiều cơ hội trao đổi hoặc liên kết có tính chất ảo hơn là thực, và mặc dù ở phía bên kia màn hình có thể có một người bằng xương bằng thịt, khi chúng ta kết thúc cuộc giao tiếp, chúng ta thấy mình đơn độc, trong bong bóng của chúng ta .
Cảm thấy đơn độc có thể là hệ quả trực tiếp của nhu cầu có những mối quan hệ đích thực mà có lẽ chúng ta đang thiếu. Chúng ta cảm thấy cần phải chia sẻ với một người hiện diện bên cạnh chúng ta và là người mà chúng ta có thể đặt trọn niềm tin, nhưng tại sao chúng ta không thể tìm thấy người ấy và ngay cả khi chúng ta ở giữa rất nhiều người, chúng ta vẫn cảm thấy cô đơn trong cùng một cách? Không phải chúng ta là vấn đề sao? Chúng ta có chút ít niềm tin vào bản thân hay có lẽ là nỗi sợ hãi khi yêu, như video dưới đây giải thích?
Cảm thấy cô đơn và buồn bã: nó có ý nghĩa gì trong tâm lý học?
Tâm lý của chúng ta không bao giờ đau khổ mà không có lý do chính đáng. Luôn có một cơ chế biện minh cho sự đau khổ của chúng ta. Cảm giác đơn độc cũng có một ý nghĩa và một chức năng chính xác trong tâm lý học. Cảm giác đơn độc giúp kích thích mong muốn kết nối với những người khác vì mục đích tồn tại của chính chúng ta.
Con người là một động vật xã hội, như Aristotle đã nói, và để tồn tại và cảm thấy ít bị tổn thương hơn, con người cần phải rèn luyện mối quan hệ với những người khác. Cảm giác đơn độc nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta cần người kia, rằng chúng ta không thể làm mọi thứ một mình.
Trên thực tế, không phải ngẫu nhiên mà sự cô đơn có thể mang lại những hậu quả khủng khiếp khiến sức khỏe của chính chúng ta gặp nguy hiểm. Khi trở thành mãn tính, nó có thể dẫn đến sự phát triển của căng thẳng, lo lắng, rối loạn tâm thần, trầm cảm, xu hướng tự tử, lão hóa sớm và bệnh tim mạch. Trong những trường hợp tốt nhất, "chỉ đơn giản là" có xu hướng trầm cảm, giảm lòng tự trọng, sợ hãi vô cớ hoặc tức giận bộc phát. Do đó, đó là điều kiện không nên đùa và điều này trước hết phải khiến chúng ta phải suy ngẫm. chính chúng ta.
Cảm thấy đơn độc giữa rất nhiều người: đây là những gì cần làm để phản ứng!
Cảm giác một mình không hề dễ chịu chút nào, đặc biệt nếu cảm giác này đến khi bạn ở giữa nhiều người, xung quanh là nhiều người. Làm gì sau đó khi nó xảy ra? Trước hết, hãy thử phản ứng! Nếu bạn ở trên giường hoặc trên ghế bành tập trung vào cảm giác tối tăm đó, sẽ không có gì thay đổi. Điều tốt nhất để làm đơn giản là ... làm bất cứ điều gì! Tất nhiên, tốt hơn, nếu bạn chọn một số sở thích hoặc hoạt động có thể giúp bạn tiếp xúc với người khác: một môn thể thao tập thể, một khóa học trong phòng tập thể dục, một "hiệp hội tình nguyện, thậm chí một công việc bán thời gian ... luôn tốt hơn là ở lại ở đó suy ngẫm về việc bạn cảm thấy cô đơn như thế nào!
Lời khuyên này sẽ đưa chúng ta thẳng đến bước thứ hai: nếu thực tế bạn đang sống không mang lại cho bạn những mối quan hệ bạn bè và những cuộc gặp gỡ như mong đợi, hãy thay đổi môi trường sống của bạn! Hãy thử đến những nơi khác với những nơi bạn thường đến, có thể bạn sẽ biết một người trông giống mình hơn bạn nghĩ ...
Tuy nhiên, thoát ra khỏi sự cô đơn không phải là một nỗ lực hay một sự áp đặt. Nó cũng có thể là bạn cảm thấy cô đơn vì trước hết bạn không thể ở một mình và bạn không thoải mái với chính mình! Vì vậy, hãy cố gắng trau dồi sự cô độc của bạn, để nắm lấy con người thật của bạn: hãy tự hỏi bản thân bạn thực sự thích điều gì và ném cho bản thân cảm giác khó chịu. Bạn đã luôn thích viết lách? Sau đó, bắt đầu làm điều đó! Bạn sẽ đột nhiên thấy sự đơn độc như một ốc đảo hạnh phúc, nơi để nuôi dưỡng những đam mê của bạn trong hòa bình. Cảm giác đơn độc sẽ không còn là vấn đề nữa, ngược lại ... đôi khi bạn sẽ cảm thấy cần sự đơn độc!
Để tìm được người phù hợp với mình, bạn hãy bắt đầu từ những gì bạn thích làm: kể cả những người xa lạ, nhưng có chung niềm đam mê, sẽ không gặp khó khăn gì trong việc hòa hợp! Và nhờ có internet, trong trường hợp này, bạn sẽ có thể biết được bao nhiêu tùy thích với một cú nhấp chuột.
Cảm giác cô đơn rất khác với ở một mình: đôi khi chúng ta không nhận ra hoặc chúng ta quên nó đi, nhưng vẫn có những người quan tâm đến chúng ta và yêu thương chúng ta. Hãy nghĩ về các thành viên trong gia đình bạn chẳng hạn. Có thể bạn đã sống một mình trong một thời gian dài và không muốn nói chuyện với họ, nhưng vượt qua sự miễn cưỡng này, bạn có thể thấy rằng một cuộc trò chuyện với những người thân yêu của bạn sẽ có thể giúp bạn vui lên!
Một giải pháp khác để cân nhắc nếu bạn cảm thấy cô đơn là nuôi một con vật cưng, nó sẽ giúp bạn luôn đồng hành. Tất nhiên mối quan hệ này không thể thay thế mối quan hệ với mọi người, nhưng nó vẫn có thể là một sự trợ giúp tuyệt vời.
Tuy nhiên, cảm giác cô đơn thường xuyên là vấn đề của tâm trí và sẽ không biến mất nếu chúng ta không thay đổi cách suy nghĩ của mình. Điều cần thiết là tự hỏi bản thân về nguồn gốc của cảm giác cô đơn bởi vì chỉ khi khám phá ra nguyên nhân, chúng ta mới có thể biết cách thoát khỏi nó. Hãy thử tự hỏi bản thân khi bạn cảm thấy cô đơn, điều gì sẽ xảy ra và tại sao. Có thể hữu ích nếu được một nhà tâm lý học theo dõi con đường này.
Ngoài ra, ngay cả khi điều đó có vẻ tầm thường, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực: nếu bạn tình cờ cảm thấy cô đơn lúc này, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ mãi mãi như vậy! Hãy cố gắng coi đó là thời điểm chuyển tiếp và đừng tạo gánh nặng cho bản thân với sự tiêu cực, bởi vì sự tiêu cực sẽ khiến người khác rời xa. Cuối cùng, hãy luôn nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất cảm thấy đơn độc, mà nó còn xảy ra với rất nhiều người! Bạn chỉ cần tìm một người khác giống mình.
Cảm thấy cô đơn, buồn bã trong gia đình: tại sao lại xảy ra theo tâm lý và phải làm sao?
Cảm giác cô đơn trong gia đình không phải là điều dễ dàng, nhưng có thể xảy ra trường hợp bạn cảm thấy cảm giác không thuộc về mình, cảm giác bị cô lập ngay cả khi - trên thực tế - bạn được bao bọc bởi tình cảm của chồng hoặc gia đình. Tại sao điều đó lại xảy ra? C " là một câu trả lời duy nhất, mỗi người đều có động cơ riêng của họ, tuy nhiên, rất có thể có nguồn gốc từ thời thơ ấu của chúng ta.
Có thể là trong quá khứ bạn đã từng gặp vấn đề, rằng bạn đã thiếu thốn tình cảm mà bạn cần, và bây giờ khi bạn có nó, bạn tiếp tục mang theo cảm giác bị bỏ rơi, về sự cô đơn. Có những người, chính vì những thiếu sót này, khi trưởng thành phải đấu tranh để thiết lập những mối liên kết thực sự bền chặt và sẽ tiếp tục cảm thấy cô đơn và không hài lòng vì chính lý do này.
Khi đó phải làm gì để không còn cảm thấy cô đơn và buồn tủi trong gia đình? Trước hết, điều quan trọng là phải suy ngẫm về quá khứ của một người, về lịch sử tình cảm của một người để hiểu cảm giác cô đơn kinh niên của chúng ta là do đâu để cuối cùng có thể chấp nhận nó. Để làm được điều này, có thể cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa để giúp tái tạo và xây dựng lại trải nghiệm của chúng ta theo hướng tích cực.
Cảm thấy cô đơn sau khi kết thúc câu chuyện: làm thế nào để vượt qua sự cô đơn
Cảm giác đơn độc sau khi kết thúc câu chuyện, không giống như trường hợp trước, dễ hiểu hơn: từ rất lâu rồi chúng ta đã có ai đó bên cạnh và giờ khi họ ra đi, chúng ta cảm thấy trống trải dường như không thể hàn gắn được.
Ngay cả khi bạn không tin vào điều đó ngay bây giờ, hãy cố gắng tin tưởng nó: nó sẽ trở nên tốt hơn. Để vượt qua một cuộc chia tay, bạn chỉ cần thời gian, và đôi khi khoảng thời gian đó có thể dài, nhưng điều quan trọng là bạn phải luôn cố gắng phản ứng và không chìm đắm trong những cảm giác tiêu cực.
Sau khi kết thúc một câu chuyện, tâm lý của bạn cần phải "xốc lại nỗi đau", giống như điều đó xảy ra với cái chết của một ai đó. Và chính xác như trong trường hợp đó, bạn sẽ phải trải qua một số giai đoạn: đó là từ chối, trong đó bạn sẽ cố gắng phủ nhận với tất cả bản thân rằng cuộc chia tay đã từng xảy ra; giai đoạn của sự tức giận, trong đó bạn cuối cùng sẽ chấp nhận ý tưởng, nhưng bạn sẽ đầy giận dữ và oán giận đối với bản thân, anh ta, cả thế giới; giai đoạn rút lui, trong đó bạn sẽ bắt đầu tự trách bản thân, tự thương hại và cảm thấy cô đơn và thiếu lòng tự trọng hơn bao giờ hết; thì sự trầm cảm không thể tránh khỏi sẽ kéo theo và đây là lúc cảm giác cô đơn và buồn bã sẽ không thể tránh khỏi ...
Giai đoạn này chắc chắn là đau đớn nhất, nhưng nó là cần thiết. Chỉ bằng cách vượt qua nó, bạn mới đến bước chấp nhận, khi cuối cùng bạn đã chuyển hóa được những gì đã xảy ra và cảm giác cô đơn cũng sẽ giảm đi. Bạn sẽ cảm thấy có thể quen và đi chơi với người khác một lần nữa, bạn sẽ không còn có ý nghĩ cố định rằng anh ấy và chỉ anh ấy mới có thể hiểu bạn trên trái đất này: tin tôi đi, không phải như vậy đâu! Và bạn sẽ không cô đơn mãi mãi.
Vậy làm thế nào để bạn vượt qua cảm giác cô đơn sau khi chia tay? Bắt đầu với chính bạn. Yêu bạn, yêu bạn như chính con người bạn, xung quanh bạn là những người bạn, những người cũng yêu bạn và những người khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng trên tất cả, đừng bao giờ khép mình lại với tình yêu, ngay cả khi bạn đã cảm thấy thất vọng, bỏng rát, tổn thương: chẳng bao lâu nữa sẽ đến!
