Trong phòng tập thể dục sau mùa hè. Mẹo để vượt qua sự lười biếng và lựa chọn cấu trúc
Vào tháng 9, chúng tôi thấy mình phải đối mặt với sự lựa chọn hoạt động thể thao sẽ được thực hành trong những tháng mùa đông, trong trường hợp bạn chọn các khóa học trong nhà, chắc chắn cũng phải mang theo đó là phòng tập thể dục: có những người đã đi cùng một cấu trúc Trong nhiều năm, đến mức nó có thể được coi là "ngôi nhà thứ hai", có những người thay đổi mỗi năm không vượt qua ngưỡng ba tháng đi học, và đây chủ yếu là trường hợp của những người "lười biếng" tìm 1000 lý do. bỏ qua cam kết được thực hiện vào thời điểm đó.
Như mọi người đều biết, hoạt động thể chất là tốt miễn là nó được thực hiện một cách nhất quán. Do đó, điều cần thiết là phải thường xuyên đến phòng tập thể dục để việc tập luyện hiệu quả hơn và đạt kết quả kịp thời hơn.
Dưới đây là những lời khuyên hữu ích cần biết để trở lại phòng tập sau mùa hè và vượt qua sự lười biếng bằng cách chọn cấu trúc phù hợp.
Xem thêm
Tầm quan trọng của sự lựa chọn
- Phòng tập phải “thoải mái”; sẽ thật hoàn hảo nếu nó được đặt trên đường về nhà - nơi làm việc: về lâu dài, việc phải đi thêm km, về lâu dài, có thể trở thành lý do để bỏ rơi. Kết quả tương tự cũng thu được nếu, khi bạn di chuyển bằng ô tô, phòng tập thể dục của bạn không có chỗ đậu xe: việc lái xe xung quanh trong dòng xe cộ trong 10 phút mà không thể tìm thấy nó là một biện pháp ngăn chặn tuyệt vời.
- Sau đó, chọn một phòng tập thể dục "sáng sủa" và rộng rãi: một môi trường tối tăm sẽ làm tối và chắc chắn không kích thích sự tham dự của nó.
- Trước khi đăng ký thuê bao, hãy yêu cầu tham quan cơ sở và trong suốt chuyến tham quan, cũng như phòng tập thể dục, sự sạch sẽ. Nhân cơ hội này để trao đổi một vài lời với hướng dẫn viên của bạn, nếu chuyến thăm khiến bạn còn một số nghi ngờ, hãy dành thời gian và có thể thử một chuyến khác.
Nếu việc lựa chọn phòng tập thể dục là quan trọng, thì hoạt động được thực hiện thậm chí còn nhiều hơn thế.
- Hãy chọn thứ mà bạn thực sự thích, đừng để bị thời trang hay niềm đam mê của bạn bè cuốn đi, nếu không, chắc chắn sẽ thất bại.
- Nếu bạn biết mình không ổn định lắm, việc đăng ký tham dự phòng cân bị cấm: “quyền tự do” luôn có thể đi sẽ sớm biến thành một cái cớ để không bao giờ đi. Thay vào đó, hãy đăng ký một khóa học nhóm, người hướng dẫn sẽ có thể thúc đẩy bạn và duy trì sự chú ý của bạn bằng cách thay đổi các bài tập trong khi các bạn cùng lớp của bạn sẽ khuyến khích bạn trình bày tất cả các bài học đúng giờ.
- Chú ý đến thời gian biểu: chọn những thời gian biểu thoải mái nhất cho thói quen hàng ngày của bạn.
- Cuối cùng, đừng bao giờ trở về nhà sau một ngày làm việc và lên kế hoạch ra ngoài để đi đến phòng tập thể dục: kết quả của thử thách giữa chiếc ghế sofa và sự mệt mỏi là điều hiển nhiên.
Đừng để bị cuốn vào cái nóng của đầu, đừng đến phòng tập thể dục mỗi ngày, hoạt động thể chất phải là một cuộc hẹn vui vẻ, không phải là một công việc.
Nhiều người tin rằng bốn giờ đào tạo cho kết quả nhiều hơn một giờ; nếu về mặt lý thuyết thì điều đó có thể đúng, nhưng trên thực tế thì không: tốt hơn một buổi làm việc được thực hiện tốt hơn là bốn buổi được thực hiện mà không có cam kết.
Hơn nữa, những người ở trong phòng tập thể dục trong một thời gian dài sẽ nhanh chóng bỏ nó, vì tác dụng tương tự như chứng khó tiêu thức ăn.
Đừng nhượng bộ sự lười biếng
Chắc chắn sẽ có ngày bạn không muốn đến phòng tập vì lười tập, hãy cố gắng đừng bỏ buổi hẹn, bạn sẽ thấy sau buổi học bạn sẽ hài lòng vì mình đã đi.
Một khi bạn đã đưa ra các lựa chọn, phòng tập thể dục, khóa học, thời gian và tần suất, bạn phải vạch ra một đường trong chương trình làm việc và sắp xếp các bài học mà bạn không thể bỏ lỡ, ngoại trừ những trường hợp ngoại lệ.
Bằng cách tuân theo những quy tắc đơn giản này, thêm một chút ý chí tốt, bạn sẽ có thể bắt đầu một khóa học và tuân thủ nó một cách nhất quán cho đến cùng.
* Marta Fovana là một Huấn luyện viên Cá nhân và một chuyên gia về Quay và Đi bộ
