Những người thực hiện chế độ ăn kiêng: thực phẩm và thói quen cần tránh để thực sự giảm cân
Bạn đang ăn kiêng liên tục, nhưng không thể giảm được một cân hoặc bạn cảm thấy như mình đang tăng lại cân trong nháy mắt? Rõ ràng là có điều gì đó không ổn trong chế độ ăn uống hoặc thói quen ăn uống của bạn và bạn có thể không nhất thiết phải nhận thức được điều đó.
Dưới đây là 8 bí quyết ăn kiêng: những thực phẩm và thói quen tưởng chừng không gây hại nhưng hóa ra lại là kẻ thù số một đối với những ai muốn giảm cân một cách lành mạnh!
1. Sự cân bằng
Bạn có tin rằng việc kiểm soát cân nặng liên tục có thể giúp bạn giảm cân không? Bạn sai rồi! Việc liên tục kiểm tra cân sẽ phản tác dụng và chỉ tạo ra sự đau khổ và lo lắng (mà bạn biết đấy, sẽ rất dễ khiến thức ăn bốc lên trở lại). Cân nặng của chúng ta thay đổi vì nhiều lý do và sự dao động thậm chí vài kg giữa ngày này và ngày hôm sau có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy tự cân chỉ một lần mỗi tuần và cùng một lúc!
Xem thêm
Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu nên ăn thường xuyên!
2. Thức ăn nhẹ
Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời của chế độ ăn kiêng: thức ăn nhẹ. Những loại thực phẩm này, được bán dưới dạng thực phẩm ăn kiêng, có chứa chất làm ngọt nhân tạo kích thích não bộ thèm ăn đường và gây nghiện. Khi đó, các loại thực phẩm được coi là "ăn kiêng" thường được chế biến và dẫn đến tăng lượng đường trong máu, cũng như chứa nhiều chất phụ gia rất không tốt cho sức khỏe.
3. Quả
Trái cây dường như là một người bạn của chế độ ăn kiêng, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, nó hoàn toàn phản tác dụng! Như đã biết, trên thực tế, trái cây chứa rất nhiều đường, cũng như muối khoáng, nước và vitamin rất hữu ích. ...
4. Muối
Chắc chắn là muối khiến bạn khát, nhưng nó cũng khiến bạn đói. Rất đói. Theo các nhà khoa học, sự gia tăng muối trong cơ thể sẽ kích hoạt một hệ thống bảo quản đặc biệt của chất lỏng bên trong, cho phép loại bỏ nó mà không bị mất nước. Món ăn của bạn bằng cách loại bỏ lượng muối dư thừa? Hãy đặt cược mọi thứ vào gia vị!
5. Thiếu ngủ
Nếu bạn ngủ không ngon hoặc ít nhất là quá ít, các hormone gây tăng cân sẽ bị ảnh hưởng: cảm giác đói tăng lên và ham muốn thức ăn nhiều calo cũng vậy. Mặt khác, nếu bạn chưa sạc pin đầy đủ, nó sẽ cần thiết để tìm một "nguồn khác để phục hồi năng lượng" và bắt đầu làm việc ... Vì vậy, hãy cố gắng đánh bại chứng mất ngủ và mệt mỏi kinh niên và phục hồi đúng giờ ngủ! Dòng sẽ cảm ơn bạn.
6. Bỏ bữa
Bạn có tin rằng bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý sớm hơn không? Bạn đã sai: tác động duy nhất mà bạn có sẽ là khiến cơ thể bạn càng cần nhiều đường và muối hơn, dẫn đến cảm giác no trong bữa ăn tiếp theo. Tốt hơn là nên ăn ít, nhưng thường xuyên và - trên hết - một cách đều đặn Mặt khác, điều gì tốt hơn là ăn giảm cân?
Xem Thêm: 50 Món Ăn Giúp Giải Khát Cơn Đói Bạn Nên Thử Ngay
7. Rượu
Một ly rượu khai vị sẽ như thế nào? Rồi có thể bữa tối mình ăn ít hơn ... Không sai hơn: rượu cực kỳ calo, mang lại khoảng 7 calo mỗi gam, gây tích nước và tích mỡ ở vùng bụng. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy thay thế ly rượu khai vị bằng một ly nước ép cà chua tốt!
8. Vội vàng
Haste là sự xuất sắc của saboteur, trong mọi thứ. Chế độ ăn uống bao gồm. Nếu bạn đặt cho mình những mục tiêu giảm cân bất khả thi, bạn sẽ nản lòng: đừng hy vọng giảm được 7 kg trong một tuần, như một số chế độ ăn kiêng không có thật hứa hẹn ... bạn sẽ không mất gì để phục hồi chúng như chưa có chuyện gì xảy ra! Mặt khác, giảm cân từ từ sẽ giúp bạn duy trì kết quả đạt được lâu hơn.
