Thói quen buổi sáng: 3 cách để bắt đầu ngày mới đúng cách
Những giờ sớm của buổi sáng, ngay sau khi thức dậy và trước khi làm việc hoặc công việc trong ngày, đại diện cho một thời điểm cơ bản cho phép chúng ta tiếp nhiên liệu trước khi bắt đầu ở số thứ tư, nhưng chúng thường bị bỏ quên vì gây hại cho sức khỏe chung của chúng ta- hiện tại. Dành nhiều thời gian hơn một chút như bữa sáng có vẻ không cần thiết, nhưng điều cần thiết là bắt đầu bằng chân phải và tránh tích tụ căng thẳng và lo lắng vào sáng sớm.
Một nghiên cứu của Nextplora cho chúng ta biết: Đối với 82% người Ý, bữa sáng là việc đầu tiên phải làm vào buổi sáng?
Bữa sáng chỉ là bắt đầu! Hãy cùng nhau xem 3 cách để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp và khởi đầu thuận lợi.
Khám phá lại hương vị thực sự của hạnh phúc
Bắt đầu với bữa sáng phù hợp và bạn sẽ khám phá ra hương vị đích thực của hạnh phúc là gì. Đây là thời điểm thích hợp để tìm hiểu tin tức, thậm chí thông qua điện thoại thông minh và mạng xã hội của bạn, trong khi ăn một thứ gì đó tốt cho sức khỏe và ngon miệng.
Theo nghiên cứu của Nextplora, người chiến thắng tuyệt đối là bữa sáng "tất cả" kiểu Ý, đó là thực phẩm ngọt và lành mạnh như cà phê, bánh quy hoặc bánh sừng bò đóng gói. Bởi vì bữa sáng đối với chúng ta ngọt cũng như tốt cho sức khỏe và quan trọng là chúng ta hãy nói về Bữa ăn đầu tiên trong ngày, bữa ăn trung bình mất 13 phút và bạn nên làm đúng cách, bởi vì ăn sáng không chỉ có nghĩa là ăn (tốt) vào buổi sáng sớm mà còn có nghĩa là dành một chút thời gian thực sự tốt. -bằng thứ gì đó ngon miệng. Vì lý do này, Bauli đã tung ra dòng sản phẩm ăn sáng mới, BuonEssere Croissants, để khám phá lại niềm vui của hương vị ngon và được thiết kế đặc biệt cho sức khỏe của chúng ta. Có 6 biến thể, tất cả đều được chọn lọc từ những nguyên liệu chất lượng hàng đầu. Bạn tò mò muốn biết dòng bánh sừng bò mới này được sản xuất như thế nào? Đây là thông tin dành cho bạn:
- Bánh sừng bò với 7 loại ngũ cốc và hạt với quả mọng, với nhân tươi của dâu tây, quả mâm xôi và quả mâm xôi
- Bánh sừng bò 7 hạt và hạt với sữa tươi và vani, với phần nhân mềm gợi nhớ vị tươi mát của sữa và chút vani tinh tế
- Bánh sừng bò với 7 loại ngũ cốc và hạt với đường mía, tất cả hương vị của 7 loại ngũ cốc và hạt nguyên hạt với rắc đường mía thô. Từ hôm nay với -40% đường *
- Bánh sừng bò với 100% bột mì với mật ong hoa dại và trái tim ngọt với mật ong hoa dại
- Bánh sừng bò với 100% bột mì nguyên cám với đường mía, nguồn chất xơ tự nhiên. Từ hôm nay với -30% đường *
- Bánh sừng bò không thêm đường, bánh ngọt mềm và nhẹ nhờ ủ men trong 20 giờ
Xem thêm
© Bauli
Dành 15 phút cho chính bạn
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng bắt đầu tốt có nghĩa là bắt đầu từ chính bản thân bạn? Nó có nghĩa là lắng nghe bản thân và quan tâm đến nhu cầu của bạn. Chúng ta thường sử dụng điện thoại thông minh ngay khi thức dậy hoặc bật TV và nghe những tin tức đầu tiên để cập nhật. Nhưng sự thật là chúng ta thường xuyên ngập tràn thông tin và kích thích thị giác. Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải ra đi vào buổi sáng với 15 phút thư giãn tinh khiết. Tất nhiên, điều đó là không dễ dàng, đặc biệt là vì chúng ta đã quen với việc chăm sóc người khác nhiều hơn bản thân mình, nhưng rất ít là đủ: một số bài tập yoga như chào mặt trời, một chút chánh niệm, một số động tác vươn vai. Có các lựa chọn thay thế. Nếu bạn không thực tế, chúng tôi đề xuất bài tập thở rất đơn giản này để thư giãn:
- đặt tay lên bụng của bạn
- hít sâu bằng mũi trong 4 giây và lắng nghe bụng phình ra
- nín thở trong 2 giây
- từ từ thở ra trong 4 giây nữa
Lặp lại chu kỳ thở 7-10 lần và tìm lại sức khỏe bằng các bước đơn giản sau.
Cung cấp năng lượng và tổ chức ngày của bạn
Sau khi ăn sáng xong (và cuộn trên mạng xã hội), bạn có thể dành riêng cho hai việc khác sẽ khiến bạn tận hưởng cảm giác hạnh phúc và thư giãn vô cùng quan trọng mà tất cả chúng ta đều cần. Đầu tiên, chọn câu thần chú của riêng bạn và lặp lại nó mỗi sáng. Đứng trước gương và lặp lại "Tôi là người giỏi nhất", "thế giới là của tôi", "hôm nay tôi phá vỡ mọi thứ", "hôm nay sẽ thành công", "Tôi tin vào chính mình", "Tôi yêu bản thân mình" . Suy nghĩ tích cực kích thích những năng lượng tích cực hoạt động tốt hơn xăng để có một khởi đầu tuyệt vời.
Sau đó, hãy sắp xếp lại những suy nghĩ và ngày của bạn: sắp xếp một danh sách việc cần làm với những cam kết và những cột mốc quan trọng trong vài giờ tới để không gặp rắc rối. Việc lập danh sách kiểm tra này sẽ không chỉ cho phép bạn cảm thấy hài lòng tuyệt vời khi một trong những việc hiện tại đã được hoàn thành, mà còn giúp bạn giải tỏa nhận thức bằng cách giải tỏa tâm trí khỏi căng thẳng.
Bạn đã sẵn sàng đối mặt với một ngày với tư thế ngẩng cao đầu chưa? Theo chúng tôi, có!
* So với mức trung bình của các món ăn nhẹ bán chạy nhất. Để biết thêm thông tin: unionitalianafood.it
Phối hợp với Bauli
