5 bước để giảm da sần vỏ cam
Da sần vỏ cam là một hậu quả khó coi điển hình do cellulite gây ra. Phụ nữ biết rõ vấn đề này: trên thực tế đây là một trong những tình trạng thẩm mỹ phổ biến nhất và bắt nguồn từ sự thay đổi của mô da. Bề ngoài mà nó xuất hiện rất giống vỏ cam, với nhiều lỗ nhỏ trên da, có thể nhìn thấy rõ ràng bằng mắt thường, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.
Da sần vỏ cam không xuất hiện từ giai đoạn đầu của cellulite, trong đó sự ứ đọng của chất lỏng trong các mô chiếm ưu thế. Nhưng trong giai đoạn sau của cellulite. Chỉ cần nén vùng bị ảnh hưởng để các vết lõm đặc trưng xuất hiện ngay lập tức. trọng lực vỏ cam xuất hiện ngày càng rõ ràng, không cần nén làm da mất đi độ đều và sắc.
Nguyên nhân gây ra da sần vỏ cam có rất nhiều và thường xuất phát từ sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau, từ nguyên nhân do cơ địa (gia đình, tình dục, chủng tộc ...) đến những nguyên nhân liên quan đến lối sống của một người (ví dụ như từ "chế độ ăn uống không đúng cách, thiếu hoạt động thể chất ...). Hãy cùng nhau khám phá 6 tuyệt chiêu cực hữu ích để chống lại tình trạng sần vỏ cam mà không tốn thời gian nữa nhé.
1. Uống 2 lít nước mỗi ngày
Chúng tôi sẽ không bao giờ mệt mỏi khi lặp lại nó: hydrat hóa là điều cần thiết để chống lại cellulite và do đó, da sần vỏ cam. Trên thực tế, việc giữ nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề này. Nước đóng một vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết, do đó làm giảm sự trì trệ trong các mô và thúc đẩy quá trình oxy hóa cần thiết.
Toàn bộ cơ thể, nếu bạn uống đủ, sẽ được tiêu hóa và thanh lọc nhờ sự kích thích bài niệu giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Khuyến nghị nên uống tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày, mặc dù tốt hơn là nên uống đến 2 lít. Hãy biến nó thành một thói quen, một chủ nghĩa tự động: hãy luôn mang theo một cái chai bên mình và thỉnh thoảng hãy nhấm nháp nó. Luôn thích nước tĩnh hơn nước có ga. .
Cảnh báo: tránh càng nhiều càng tốt đồ uống có đường và đồ uống có ga, ngay cả những đồ uống ở dạng nhẹ (không đường). Chúng chứa các chất có lợi cho việc giữ lại chất lỏng và tích tụ trong mô mỡ. Hãy thay thế chúng, nếu bạn muốn thay đổi chúng bằng nước ép trái cây tươi, trà hoặc dịch truyền. Đồ uống có cồn, đồng minh thực sự của cellulite, cũng nên tránh.
> Ulla, Smart Reminder for Hydration có sẵn trên Amazon với các màu khác nhau
2. Chơi thể thao thường xuyên
Một lối sống ít vận động tạo điều kiện cho sự phát triển và xấu đi của cellulite. Những người ít vận động hoặc không luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sần vỏ cam.
Bạn không bắt buộc phải trở thành một vận động viên, mà chỉ cần bắt đầu tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, hoặc - nói chung - bằng cách thích đi bộ ngoài trời. " sử dụng một phương tiện.
Sau đó, có một số môn thể thao đặc biệt thích hợp để chống lại vấn đề này, trước hết là bơi lội: trên thực tế, môn thể thao này, ngoài việc mang lại tất cả các lợi ích của hoạt động thể chất, còn cho phép xoa bóp bao bọc và làm thoát các mô bằng cách ma sát với nước. .
Chạy và đi bộ nhanh nếu luyện tập ít nhất nửa giờ mỗi ngày cũng có thể giúp giảm tình trạng da sần vỏ cam.
3. Tuân theo chế độ ăn uống "lành mạnh và đúng cách"
Da sần vỏ cam có thể xấu đi do thói quen ăn uống kém, và đặc biệt là do chế độ ăn ít chất xơ, nhưng giàu carbohydrate và lipid. và đường.
Ăn nhiều rau, nhưng tốt hơn nếu hấp: trong số những loại được khuyến nghị bao gồm cà tím, ớt, tỏi tây và bắp cải. Cũng có đối với protein, và đặc biệt là đối với những chất có trong thịt trắng và trứng.
Hãy nhớ bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C (từ cam đến kiwi) và vitamin P (đặc biệt là trái cây màu đỏ) trong chế độ ăn uống thông thường của bạn, giúp tái tạo tế bào. Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng giải độc:
4. Sử dụng một loại kem chống cellulite cụ thể
4 động thái chúng tôi đã mô tả cho đến nay chắc chắn hữu ích và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng tiếc là chúng có thể không đủ để chống lại cellulite: một lối sống lành mạnh hơn có thể quan trọng để kết hợp với việc sử dụng một loại kem chống cellulite cụ thể, sẽ được giới thiệu trong thói quen hàng ngày của chúng tôi.
Chọn một dung dịch tốt và áp dụng liên tục, chú ý thoa đều với xoa bóp hiệu quả từ mắt cá chân đến đùi để kích hoạt vi tuần hoàn và can thiệp một cách quan trọng hơn vào việc thoát chất lỏng và chống lại tình trạng ứ nước và sưng tấy.
Ngay cả các buổi mát-xa thoát nước tại một chuyên gia, nếu được thực hiện thường xuyên và kết hợp với các quy tắc tốt được mô tả ở trên, có thể giúp chống lại các nhược điểm trên da.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Gel - 400 ml có thể được mua trên Amazon
5. Tránh ăn mặn
Muối là đồng minh của da sần vỏ cam. Natri có trong nó thúc đẩy rất nhiều vấn đề giữ nước, làm trầm trọng thêm tình trạng cellulite.
> Nước xốt mặn không chứa natri Bonsalt (ít calo) có sẵn trên Amazon
Bắt đầu bằng cách thêm ít muối vào các món ăn bạn chế biến: nó thường chỉ là vấn đề của thói quen. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đóng gói, thường được ướp muối nhiều hơn mức cần thiết, bảo quản trong muối hoặc chế biến (từ khoai tây chiên trong túi đến xúc xích). Một mẹo khác: cố gắng cho muối vào nước để nấu mì chỉ vào cuối quá trình nấu, nó sẽ hấp thụ ít natri hơn.
Bạn có sợ rằng các món ăn của bạn có thể bị nhạt nhẽo? Chỉ cần thay muối bằng gia vị, giấm, rau thơm hoặc - tốt hơn là - chanh.