Mạnh mẽ hơn và đẹp hơn! 10 mẹo để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Tất cả bắt đầu từ lối sống của bạn: đây là 10 lời khuyên để sống khỏe mạnh hơn và bất khả chiến bại trước bất kỳ căn bệnh theo mùa nào!
Bắt đầu từ điện ...
- · 1. Tuân thủ vệ sinh đúng cách
- · 2. Tắm nước nóng thật thoải mái
- · 3. Sử dụng một số sản phẩm phòng ngừa
- · 4. Uống men vi sinh
- · 5. Thỉnh thoảng, đó là thời gian để được mát-xa
- · 6. Uống trà xanh
- · 7. Đi ngủ sớm: tế bào của bạn sẽ cảm ơn bạn!
- · 8. Làm một số bài tập
- · 9. Thư giãn!
- 10. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với nhiều rau quả
1. Tuân thủ vệ sinh đúng cách
Rất nhiều vi rút (cũng như vi khuẩn) có thể tránh được bằng cách đơn giản là thực hành vệ sinh cơ thể tốt.
Nếu lời khuyên rửa tay thường xuyên có vẻ quá rõ ràng, thì bạn sẽ ít rõ ràng hơn một chút, chẳng hạn như không dùng tay chạm vào mặt và miệng sau khi chạm vào các bề mặt không hoàn toàn sạch, chẳng hạn như giá đỡ trên các phương tiện giao thông công cộng. Virus và vi khuẩn có mắt và miệng là những kênh truyền bá đặc quyền!
Xem thêm
2. Tắm nước nóng dễ chịu
Một vòi hoa sen, hoặc một bồn tắm nước ấm, có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn. Cũng như trong tâm trí của bạn ...
3. Sử dụng một số sản phẩm phòng ngừa
Giao thông công cộng là nơi sinh sôi của cảm lạnh và cúm, nhưng với một sản phẩm phòng ngừa cụ thể, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng.
Gel bảo vệ có thể rất hữu ích đối với nguyên nhân: nó cũng thích hợp cho trẻ em và phụ nữ mang thai, không có chống chỉ định cụ thể.
4. Uống men vi sinh
Bạn có biết rằng hơn 70% tế bào miễn dịch của bạn được tìm thấy trong ruột và được hỗ trợ bởi các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh?
Quá nhiều đường, carbohydrate và rượu trong mùa đông và nhiều lễ hội của nó có thể gây ra sự mất cân bằng, thậm chí gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta.
Giữ cân bằng đường ruột của bạn cũng bằng cách tự sử dụng men vi sinh: chúng sẽ giúp duy trì sự cân bằng đường ruột, cần thiết để giảm khả năng mắc các bệnh theo mùa.
5. Thỉnh thoảng đó là thời gian để được mát-xa
Không phải lúc nào cũng phải dành cho những dịp đặc biệt! Mát xa không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn rất tốt để kích thích tuần hoàn và tăng kháng thể tự nhiên để chống lại vi khuẩn và vi rút.
Phòng xông hơi khô cũng rất thích hợp để tống chất độc ra ngoài.
6. Uống trà xanh
Nó giúp bạn giảm cân, là một đồng minh của trái tim và có thể ngăn ngừa bệnh tật: những lợi ích của trà xanh thực sự tuyệt vời.
Vì vậy, bạn có thể thậm chí không ngạc nhiên khi biết rằng nó cũng rất tốt để ngăn ngừa cảm lạnh.
Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp giữ nước cho cơ thể và loại bỏ độc tố: polyphenol và flavonoid có trong nó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
7. Đi ngủ sớm - tế bào của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Giờ ngủ là điều PHẢI LÀM. Chúng ta cần ngủ để cơ thể phục hồi sức lực và cả hệ thống miễn dịch. Bạn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
8. Làm một số bài tập
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ mỗi ngày, đạp xe ít nhất nửa tiếng là đủ: chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.
Trên thực tế, hoạt động thể chất quá mức, đặc biệt là đối với những người không được đào tạo, có thể có tác dụng ngược lại và không mong muốn: giảm khả năng phòng vệ miễn dịch của chúng ta.
Ngoài ra, mỗi bài tập thể dục cũng cần có thời gian hồi phục, trong đó cơ thể bạn phải có thời gian để nghỉ ngơi.
9. Thư giãn!
Đừng quên thư giãn. Cơ thể của chúng ta, cũng như tâm trí, cần được thư giãn. Căng thẳng là kẻ thù lớn nhất của hệ thống miễn dịch của chúng ta, nó làm tăng huyết áp một cách tiêu cực và có thể gây ra trầm cảm.
Cho dù đó là đọc sách, thiền định hay vuốt ve con mèo ... thư giãn, giống như ngủ, là nghĩa vụ đối với các tế bào của chúng ta.
10. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều rau quả
Đừng bao giờ đánh giá thấp ảnh hưởng của thực phẩm và dinh dưỡng đối với sức khỏe của bạn.
Một khẩu phần rau có thể chứa hơn 100 chất phytochemical giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mỗi ngày.
Thường thưởng thức các loại thực phẩm như bông cải xanh, bắp cải, đậu nành, cà rốt, nghệ, hành tây và trái cây đỏ, quả lý chua và dâu tây.
Thức ăn là liều thuốc của bạn!
