Tăng cường trí não của bạn
Nuôi dưỡng trí thông minh của bạn đúng cách
Bộ não cần được nuôi dưỡng một cách lành mạnh để đạt được đỉnh cao. Các nhà khoa học đều đồng ý rằng ăn uống đầy đủ giúp duy trì khả năng tập trung và ghi nhớ. Trên thực tế, để phát triển và giữ dáng, não cần các chất đặc trưng và đa dạng, vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, axit amin và axit béo thiết yếu. Theo Jean-Marie Bourre, thành viên của "Học viện de Médecine và chuyên gia Pháp về dinh dưỡng-dược phẩm thần kinh, một chế độ ăn uống cân bằng có thể tăng cường trí não. Một ví dụ: 40% mẩu bánh mì bạn ăn vào bữa sáng được sử dụng để giúp não của bạn hoạt động vào buổi sáng!
> Dinh dưỡng lý tưởng cho não là gì? Tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa: sữa nguyên chất, thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn và các loại thịt khác, thịt xông khói và mỡ động vật khác, dầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao. Chọn cá, một nguồn cung cấp protein và giàu chất sắt. Và tất nhiên, hãy ăn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày!
Xem thêm
Rèn luyện tri thức
Để nâng cao khả năng của bộ não của bạn, không có gì hiệu quả hơn là luyện tập! Công việc kích thích trí tuệ và ghi nhớ có thể làm tăng số lượng kết nối giữa các tế bào thần kinh và làm cho chúng hoạt động hiệu quả hơn. Thực hiện theo lời khuyên của chúng tôi: làm các bài tập trí tuệ! Chúng sẽ ngăn không cho não của bạn thoái lui.
> Mua cho mình một chiếc Nintendo DS! Nó sẽ cho phép bạn tiến bộ trong khi vui vẻ với Chương trình Đào tạo Não bộ của Tiến sĩ Kawashima. Các Thử thách Người nổi tiếng là một trò chơi đề xuất thực hành trên 5 tiêu chí được xác định rõ ràng: logic, toán học, trí nhớ, hình dung và sự chú ý. Học viện não lớnbạn sẽ phải trả lời một loạt câu hỏi càng nhanh càng tốt, trong khoảng thời gian 60 giây và sau đó bạn có thể thấy sự tiến bộ của não bộ khi giáo sư tốt bụng Bilancini thông báo kết quả thực hiện của bạn.
> Nếu bạn không muốn đầu tư vào Nintendo DS, bạn có thể chơi trò chơi tư duy - Sudoku là tuyệt vời ngay bây giờ! Bạn có thể tìm thấy chúng trên Internet hoặc báo chí. Các trò chơi bài cũng là cách rèn luyện tinh thần tuyệt vời, vì chúng cho phép bạn sử dụng não bộ và tăng cường trí nhớ, phản xạ, toán học. Tham gia vào các phép tính nhẩm dưới dạng trò chơi và bài tập để kiểm tra kỹ năng trí tuệ của bạn.
Hãy để anh ấy yên nghỉ!
Bộ não của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu bạn cho nó nghỉ ngơi một vài phút. Giấc ngủ cho phép bạn phục hồi sau sự mệt mỏi về thể chất. Đồng thời, nó cũng rất cần thiết cho việc học: vào ban đêm, não bộ xử lý dữ liệu được lưu trữ vào ban ngày. Tôn trọng đồng hồ sinh học bên trong của bạn và đi ngủ thường xuyên nhất có thể cùng một lúc.
Bạn cũng có thể dành mình cho "hoạt động thư giãn như Yoga hoặc đơn giản hơn, bạn có thể đọc một chút, nghe nhạc, đi bộ, đạp xe, đi xem phim, v.v. ..." Mens sana in corpore sano ", the hai điều không thể được tách rời!
Để có một bộ não đầy đủ, bạn cần có một cơ thể được nghỉ ngơi và cân đối. Tự thưởng cho mình những thú vui nho nhỏ ... sô cô la, rượu khai vị ... Nếu bạn trải qua một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn sẽ cảm thấy khoảng trống không thể lấp đầy và bộ não của bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả: căng thẳng và mệt mỏi.
