Bàn chân bị sưng: nguyên nhân và cách khắc phục cho bàn chân bị sưng và đau
Sưng chân là một vấn đề phổ biến của nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là khi trời nắng nóng. Ai chưa từng tình cờ thấy mình vào buổi tối với bàn chân sưng như quả bóng và đau nhức, mà không biết phải làm gì để đưa bàn chân trở lại bình thường? Bàn chân sưng phù thường đồng nghĩa với việc giữ nước, lưu thông kém, hoặc tư thế không tốt. Tuy nhiên, đôi khi, lỗi chỉ là một đôi giày không thoải mái ...
Tuy nhiên, nguyên nhân khiến bàn chân bị sưng là do sự tích tụ chất lỏng bên trong các mô mỡ ngoại vi (một vấn đề mà phụ nữ mang thai rất quen thuộc ...). Vì vậy, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến nhất có thể tạo ra hiệu ứng này, và sau đó chuyển sang xem xét các biện pháp khắc phục hiệu quả nhất.
Sưng chân: nguyên nhân và mối quan hệ với tim và gan
Bàn chân bị sưng, như chúng tôi đã nói, là do sự tích tụ chất lỏng trong các mô dưới da. Một trong những nguyên nhân đầu tiên (có lẽ là rõ ràng nhất) có thể gây ra vấn đề này, đặc biệt là nếu chân cũng bị đau, là do đi giày quá chật hoặc có gót quá cao. Giải pháp trong trường hợp này rất đơn giản: thay giày! Và hãy làm theo các mẹo trong video này để mang giày cao một cách tốt nhất và không bị đau:
Xem thêm
Các vấn đề liên quan đến tư thế cũng có thể thúc đẩy sự tích tụ chất lỏng và do đó làm sưng bàn chân: chẳng hạn nếu bạn ở tư thế thẳng quá lâu, bạn rất dễ bị sưng chân, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức, trên mặt khác, nguyên nhân kích hoạt có thể là một vấn đề về trọng lượng.
Hút thuốc, chế độ ăn uống quá nhiều muối và thiếu hoạt động thể chất cũng không được coi thường: tất cả những thói quen có hại cho sức khỏe không tốt cho việc duy trì và dẫn đến ứ đọng chất lỏng.
Khi đó bàn chân bị sưng có thể là hậu quả của chấn thương ở bàn chân hoặc mắt cá chân: một cử động sai cũng đủ khiến dây chằng mắt cá chân bị căng và dẫn đến viêm nhiễm. Trong trường hợp này, bạn nên chườm đá càng sớm càng tốt!
Một lần nữa: bàn chân sưng và đau có thể là triệu chứng ban đầu của suy tĩnh mạch: trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Suy tĩnh mạch gây khó khăn trong việc lưu thông máu từ bàn chân và chân đến tim, và cũng có thể dẫn đến các vấn đề về da đáng kể khác.
Khó khăn trong lưu thông cũng có thể do sự hình thành các cục máu đông trong tĩnh mạch. Đặc biệt phải chú ý nếu những cục này hình thành không phải trên bề mặt mà ở sâu, gây ra huyết khối thực sự: nếu ngoài đau nhức bàn chân, bạn còn có sự thay đổi màu sắc ở chân và hơi sốt, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. một phương pháp điều trị cụ thể.
Sưng bàn chân cũng có thể là một dấu hiệu của sự hiện diện của nhiễm trùng, đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường. Một lần nữa, nếu tình trạng sưng tấy không biến mất, tốt nhất bạn nên liên hệ với bác sĩ. đã loại bỏ các hạch bạch huyết, bạn có thể bị sưng bàn chân vì sự di chuyển của chất lỏng bạch huyết bị chặn lại: đó là một bệnh phù bạch huyết và nó khá phổ biến ở những người đã trải qua xạ trị hoặc loại bỏ các hạch bạch huyết.
Những lúc khác, bàn chân sưng phù có thể ẩn chứa các vấn đề liên quan đến tim, gan hoặc thận. Nếu có suy tim, rất có thể bị phù nề bàn chân và mắt cá chân. Ngay cả khi bị bệnh thận, chất lỏng có thể tích tụ dễ dàng hơn. Cuối cùng, các bệnh liên quan đến gan có thể gây ra thiệt hại cho albumin, loại protein cho phép máu không thoát ra khỏi mạch, dẫn đến mất chất lỏng và tích tụ chúng.
Sưng tấy cũng có thể do một số loại thuốc gây ra: hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để quyết định có nên ngừng điều trị hay không.
Các biện pháp khắc phục tốt nhất cho bàn chân bị sưng và đau
Cách chữa cổ điển nhất là ngâm chân cho đẹp. Chuẩn bị một chậu có nước nóng bên trong, nhưng không sôi: khoảng 37 độ sẽ là lý tưởng (đó là nhiệt độ của cơ thể chúng ta). Cho vào một ít muối thô, có tác dụng làm thoát chất lỏng dư thừa và vài giọt tinh dầu oải hương, rất thích hợp để thư giãn làn da. Ngâm chân của bạn và để chúng ngâm trong khoảng mười phút. Sau đó kết thúc bằng một tia nước lạnh để kích hoạt lại tuần hoàn.
Mát-xa đẹp cũng có thể hữu ích. Nếu trời rất nóng, lý tưởng nhất là sử dụng một loại gel giải khát mà bạn đã cất kỹ trong tủ lạnh. Nên dùng tinh dầu bạc hà hoặc bạch đàn để có khả năng tái tạo, hoặc lựu hoặc nho đỏ để có tác dụng lưu thông.
Sau đó, ít nhất một lần một tuần, thoa sản phẩm tẩy da chết hoặc tẩy tế bào chết lên những vùng da dày nhất như gót chân hoặc dưới ngón chân. Và cuối cùng, đừng quên hoàn thành việc massage với một loại kem dưỡng ẩm đẹp mắt nhé! Trong trường hợp này, tinh dầu làm mềm da cũng rất tốt. Tìm sản phẩm chăm sóc chân phù hợp với bạn tại đây:
Đôi chân từ (các) điệu nhảy
Các bài tập có mục tiêu cũng có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa vấn đề. Đặt lòng bàn chân lên một quả bóng tennis và để nó trượt qua lại, từ ngón chân đến gót chân: nó sẽ thực hiện một động tác xoa bóp thoát nước thực sự, có ích cho việc tăng cường cơ bắp, giúp lưu thông và ngăn chặn sự ứ đọng của chất lỏng. Sau đó tiếp tục với động tác duỗi, duỗi bàn chân và dùng búa uốn cong, sao cho căng cơ bắp chân một cách tối đa.
Nếu bàn chân bị sưng là một vấn đề thường xuyên, bạn có thể dùng các chất bổ sung cụ thể, 100% tự nhiên và phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn: gotu kola, việt quất, thường xuân, nho đỏ ... hỏi ý kiến tại nhà thuốc hoặc nhà thảo dược đáng tin cậy của bạn!
Trong số các biện pháp chữa trị lâu dài cho bệnh c "chắc chắn phải thay đổi một số thói quen ăn uống và lối sống. Trước hết, như đã nói, chúng ta nên cố gắng ăn càng ít muối càng tốt để tránh giữ nước, thay vào đó là tăng lượng ăn vào. thực phẩm giàu nước, vitamin và chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau. Uống, uống và uống, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày! Tập thể dục liên tục: nó cũng sẽ giúp bạn giữ cân nặng trong tầm kiểm soát và thúc đẩy tuần hoàn, đặc biệt là nếu bạn làm công việc ít vận động ...
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng: đôi giày! Chọn chúng thoải mái và linh hoạt, thích ứng với hình dạng của bàn chân của bạn, để phù hợp với tất cả các chuyển động. Ưu tiên những mẫu giày thoáng khí và đi giày cao gót càng ít càng tốt và không quá cao để không ép bàn chân vào tư thế không tự nhiên (điều này cũng gây hại cho lưng).
Sưng chân khi mang thai: phải làm sao?
Vấn đề bàn chân bị sưng phù là điều hoàn toàn bình thường trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ. Nguyên nhân sâu xa của vấn đề luôn là do giữ nước, có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố và sinh lý bình thường của thai kỳ. Thường thì không chỉ bàn chân bị sưng mà còn cả mắt cá chân, bàn tay nữa!
Trong thời kỳ mang thai, máu thay đổi thành phần của nó: phần chất lỏng, phần của huyết tương, tăng lên, gây ứ đọng trong các mô. Ngoài ra, ở phụ nữ mang thai, mức độ hormone progesterone tăng lên, làm chậm quá trình lưu thông máu và thúc đẩy quá trình giữ nước.
Trong tam cá nguyệt cuối cùng, tử cung cũng to ra và chèn ép các mạch máu đưa máu từ chi dưới về tim khiến quá trình lưu thông trở nên khó khăn hơn.
Nhìn chung, ngay sau khi sinh, chúng ta trở lại bình thường: do đó không cần quá lo lắng, tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi, nếu muốn giảm triệu chứng sưng phù bàn chân, bạn có thể tự giúp mình bằng cách cho chân nghỉ ngơi như bàn chân được giữ càng gần càng tốt. cao ngang hông, ít nhất một giờ mỗi ngày: tư thế này giúp máu trở về tim.
Đi bộ để giữ dáng, luôn đi giày thoải mái không bó sát, không vận động quá sức và không phơi mình dưới ánh nắng mặt trời khi trời rất nóng.
Ngay cả các biện pháp tự nhiên cũng có thể cứu nguy cho bạn: từ mát-xa với kem dưỡng đến châm cứu, từ liệu pháp thực vật đến liệu pháp hương thơm. Nếu vấn đề sưng bàn chân thực sự rất khó chịu, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.
Để biết thêm thông tin về bàn chân bị sưng, bạn có thể truy cập trang web của Nhân đạo về sức khỏe.
