Tại sao chúng ta béo lên?
Các yếu tố gây ảnh hưởng
Khuynh hướng gia đình: Có xu hướng tăng cân là do di truyền! Như vậy, một đứa trẻ có 15% nguy cơ bị béo phì nếu không có cha mẹ của chúng, 40% nếu một trong hai bố mẹ bị thừa cân và 80% nếu cả bố và mẹ đều thừa cân.
Rối loạn nội tiết: Một số mất cân bằng nội tiết tố (suy giáp, cường vỏ) ảnh hưởng đến cân nặng. Họ yêu cầu kiểm tra y tế và chăm sóc thích hợp.
Xem thêm
Ăn chay: thực hiện như thế nào và tại sao lại tốt cho sức khỏe?
Lối sống ít vận động: Ít vận động làm tăng cân. Bạn càng ít vận động, bạn càng đốt cháy ít năng lượng và càng khó duy trì cân nặng ổn định.
Thói quen ăn uống không tốt: Ăn quá nhiều hoặc không tốt rõ ràng khiến bạn béo lên. Những loại lỗi này rất nhiều và thường tích tụ: hấp dẫn các thực phẩm giàu năng lượng, béo và ngọt, phương pháp nấu quá đậm đà, nhận thức sai về tín hiệu đói / no, rối loạn nhịp điệu ăn uống (bỏ bữa hoặc ăn quá nhanh, nhấm nháp, không chia thức ăn một cách cân bằng trong các bữa ăn khác nhau ...), bỏ qua những điều cơ bản của "cân bằng thực phẩm ...
Việc uống một số loại thuốc. Không thể phủ nhận: một số loại thuốc (chống trầm cảm, nội tiết tố nữ, corticoid ...) làm bạn béo lên, trong khi những loại khác có thể làm chậm quá trình giảm cân.
Các yếu tố kích hoạt
Yếu tố phụ khoa. Sự mất cân bằng nội tiết tố, dậy thì, mang thai và mãn kinh làm tăng cân ở phụ nữ.
Thay đổi thói quen lối sống. Gián đoạn hoặc thay đổi công việc, nghỉ hưu, chuyển nhà, cái chết của người thân, tình yêu, con cái: tất cả đều là những yếu tố ảnh hưởng đến tinh thần và thói quen, có thể tạo ra sự mất cân bằng về cân nặng.
Bỏ thuốc lá: Giảm tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, tăng cảm giác thèm ăn, hấp dẫn đường, bù lại cử chỉ… bỏ thuốc lá thường tương đương với việc tăng vài (hoặc nhiều) kg.
Ngừng chơi thể thao: Đi từ hoạt động sang lối sống ít vận động gây mất khối lượng cơ, giảm chuyển hóa cơ bản và giảm tiêu hao năng lượng, tất yếu dẫn đến tăng cân nếu đồng thời không cân bằng lại được cơ thể. Nguồn cấp.
Mệt mỏi làm anh căng thẳng. Để bù đắp cho sự mệt mỏi và lo lắng, không có gì tốt hơn là ăn các loại thực phẩm năng lượng tạo ra cảm giác khỏe khoắn, do các cơ chế nội tiết tố khác nhau gây ra. Và khi bạn ăn quá nhiều chất béo và đường, bạn sẽ béo lên!
Sự luân phiên của ca làm việc ngày và đêm. Rất khó để áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và đều đặn khi bạn không sống cùng nhịp độ với những người khác. Trên thực tế, một nghiên cứu về các y tá làm việc ca đêm cho thấy nguy cơ tăng hơn 5 kg sau 10 năm làm việc của họ tăng gấp đôi so với các đồng nghiệp làm việc vào ban ngày.
Các yếu tố tăng nặng
Hiệu ứng yoyo. Chế độ ăn kiêng lặp đi lặp lại càng nhiều thì cơ thể bạn càng trở nên nhạy cảm với những hạn chế và cơ thể càng có xu hướng tích trữ calo. Mỗi khi bạn bắt đầu lại chế độ ăn kiêng, bạn có xu hướng tăng nhiều cân hơn trước.
