Phòng tập thể dục tại nhà: 5 dụng cụ cần thiết để tập luyện DIY!
Để tập luyện tại nhà, không nhất thiết phải có máy chạy bộ, máy tập bước hoặc ghế dài đa chức năng: ngay cả khi chỉ với một khoản chi phí tối thiểu, bạn cũng có thể tạo phòng tập thể hình DIY của riêng mình tại nhà, không cần thiết bị đắt tiền và không tốn diện tích. Những dụng cụ mà chúng tôi đã chọn dưới đây phù hợp với bất kỳ phòng khách hay phòng ngủ nào và là những dụng cụ cần có để có một buổi tập gym hiệu quả và hoàn chỉnh!
Một buổi tập luyện DIY tốt bắt đầu với các bài tập phù hợp!
Điểm khởi đầu cần thiết cho một buổi tập luyện phù hợp tất nhiên là một video bài tập. Trên alfemminile, bạn có thể tìm thấy nhiều bài tập phù hợp với mình, để thực hiện tại nhà hoặc thậm chí tại văn phòng. Bạn muốn săn chắc vùng mông của mình? Bạn thích tập cơ bụng hơn? Hay bạn muốn lấy lại vóc dáng và rèn luyện mọi thứ một chút? Chỉ có sự lúng túng trong việc lựa chọn! Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với bài tập dành riêng cho ngực.
Xem thêm
Thảm tập thể dục: linh hoạt và cần thiết!
Thiết bị quan trọng nhất cho phòng tập gym tại nhà của bạn chắc chắn là thảm tập, ngoài việc hỗ trợ thoải mái cho bạn khi tập các bài tập trên sàn như siết cơ mông và bụng, nó còn đệm cho các bước nhảy và cứu các khớp của bạn khỏi va chạm. hoặc đến khu vườn nếu bạn thích huấn luyện ngoài trời! Đảm bảo nó vừa khít với sàn nhà, không quá dày và không bị nhăn khi bạn bước lên. Trên Amazon, chúng tôi đã tìm thấy một tấm thảm tập thể dục đáp ứng các tiêu chí của chúng tôi và rất đáng giá so với giá của nó!
Mua nó trên Amazon (17,99 €)Trọng lượng để tăng cường các bài tập của bạn
Tạ là công cụ cổ điển có mặt khắp nơi trong các phòng tập thể dục tự làm và là vật bắt buộc đối với những ai muốn tăng cơ, nhưng không chỉ: nếu bạn muốn tăng cường tác dụng của bài squat, bạn có thể cầm chúng trong tay (nhưng phải trả tiền chú ý giữ thẳng lưng!) Nếu bạn là người mới tập, bạn có thể bắt đầu với tạ 1kg và tăng dần mức tạ.
Mua chúng trên Amazon (15,99 €)Giày thể dục: vâng, chúng cũng nên được sử dụng ở nhà!
Tìm được một đôi giày thể thao phù hợp không phải là điều dễ dàng. Trước hết, tất nhiên, nó phụ thuộc vào môn thể thao bạn làm; Ví dụ như giày phù hợp để chạy bộ không nhất thiết phải phù hợp để tập luyện tại nhà. khỏi trượt.
Mua chúng trên Amazon (từ € 16,66)Quần legging thể thao tạo hiệu ứng "làn da thứ hai"
Một buổi tập luyện DIY tốt hiển nhiên phải bao gồm một chiếc quần legging thể thao. Một bộ quần áo thể thao thoải mái, được thiết kế riêng sẽ thúc đẩy ý chí của chúng ta khi tập thể dục - không gì làm phiền sự tập trung hơn một chiếc quần liên tục kéo hoặc trượt! Đôi legging Nike này, có sẵn trên Amazon, không chỉ thoải mái mà còn phải đẹp nữa, bạn có nghĩ vậy không?
Mua chúng trên Amazon (từ 17,90 €)
Áo lót thể thao để tạo sự thoải mái tối đa
Áo ngực thể thao là thứ bắt buộc đối với phụ nữ chúng ta, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập bao gồm nhảy và chạy. Tuy nhiên, bạn phải chú ý đến số đo: áo ngực thể thao phải không quá chật cũng không quá lỏng. Chúng tôi khuyên bạn nên xem kỹ biểu đồ kích thước để tìm loại phù hợp với mình!
Mua nó trên Amazon (từ € 14,99)
Khi bạn đã tìm được thiết bị cho phòng tập tại nhà và chọn được bài tập để thực hiện, hãy đảm bảo rằng bạn đã lên kế hoạch cho chế độ ăn uống phù hợp cho quá trình tập luyện của mình!
