Ăn oliu khi mang thai có nguy hiểm không?
Thoạt nhìn, ô liu khi mang thai không nên nguy hiểm cho bà mẹ tương lai, nhưng liệu điều này có thực sự xảy ra? Chúng tôi biết vấn đề "dinh dưỡng trong thai kỳ" tế nhị như thế nào và đó là lý do tại sao chúng tôi muốn giải quyết chủ đề này cùng với bạn để bạn hiểu thêm điều gì đó. Tuy nhiên, trước khi đi vào chi tiết, chúng tôi khuyên bạn nên xem video về những thực phẩm nên tránh trong suốt thời kỳ mang thai.
Bà bầu ăn ô liu được không?
Chúng tôi muốn thử trả lời ngay câu hỏi chính của bài viết này: ăn ô liu khi mang thai được không? Chúng ta biết một phụ nữ mang thai thường xuyên phải vật lộn với các vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, vì vậy chúng ta cần phải làm rõ hơn. Khi mang thai rất quan trọng đối với sự phát triển chính xác của em bé, không chỉ đối với sức khỏe của mẹ mà còn của cả người mẹ, không nên ăn gì khi mang thai?
Xem thêm
Đặc tính dinh dưỡng của ô liu trong thai kỳ
Hãy xóa tan lầm tưởng: ô liu không phải là một trong những thực phẩm nên tránh khi mang thai, vì chúng chứa nhiều đặc tính dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe của bà mẹ và đứa trẻ. Vì vậy, khi chúng ta nói về những gì bạn có thể ăn trong thai kỳ, chúng ta hoàn toàn có thể xem xét một loại thực phẩm như ô liu, an toàn, ngay cả khi với một số biện pháp phòng ngừa nhỏ.
Tại sao ô liu tốt cho mẹ và con khi mang thai? Ăn ô liu rất tốt vì những lý do sau:
- chúng chứa polyphenol, vitamin E, beta-carotene và do đó là chất chống oxy hóa mạnh;
- chúng chứa natri, magiê, kali, sắt, canxi, vitamin C và A, thiamine;
- chúng được tiêu hóa dễ dàng.
Ô liu không chỉ không nằm trong số những thực phẩm bị cấm khi mang thai mà theo một số nghiên cứu chúng thậm chí còn là thực phẩm được khuyên dùng vì chúng có thể ngăn ngừa bệnh hen suyễn và dị ứng ở trẻ sau khi sinh.
Điều duy nhất cần lưu ý là lượng muối thường cao trong thực phẩm này, đặc biệt là đối với những người bị huyết áp cao, có thể nguy hiểm trong thai kỳ. Sẽ là đủ để điều chỉnh số lượng bạn dùng, bởi vì ăn một vài quả ô liu, trong số những thứ khác, sẽ giúp giảm huyết áp của bạn.
Ô liu trong thời kỳ mang thai và nguy cơ nhiễm toxoplasmosis
Một trong những rủi ro nghiêm trọng nhất liên quan đến việc mang thai là nhiễm toxoplasma có thể rất nguy hiểm. Đây là một "bệnh nhiễm trùng, nếu nó phát sinh trong 9 tháng mang thai, có thể gây nguy hiểm cho em bé. Để biết liệu người mẹ đã bị nhiễm trùng toxoplasmosis" hay chưa, hãy tiến hành xét nghiệm máu và nếu nó cho kết quả là nghi ngờ âm tính. và các câu hỏi có thể bắt đầu nảy sinh. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bệnh toxoplasma có thể dẫn đến phá thai, làm hỏng thai nhi hoặc sinh non.
Toxoplasmosis gây ra bởi một loại ký sinh trùng có thể ảnh hưởng đến động vật như mèo, động vật có vú khác, nhưng cả chim và động vật có vỏ. Vì lý do này, điều cần thiết là phải chú ý đến những gì bạn ăn trong khi mang thai để không bị nhiễm toxoplasmosis. Nhiễm trùng lây nhiễm do ăn thịt chưa nấu chín của động vật bị nhiễm bệnh hoặc do tiếp xúc với phân của chúng hoặc với vùng đất mà chúng đã đến. Đây là lý do tại sao nhiều loại thực phẩm trong thời kỳ mang thai chỉ nên ăn chín kỹ.
Vì lý do này, các loại thực phẩm không được khuyến khích trong thai kỳ chủ yếu là cá sống và các loại thịt đã qua xử lý, cũng như các loại thịt hiếm hoặc chưa được nấu chín kỹ. Còn đối với các loại rau củ quả sống thì phải rửa thật cẩn thận.
Để tránh bất kỳ rủi ro nào trong 9 tháng trước khi sinh, nhiều bà mẹ tương lai luôn chọn thực phẩm nấu chín. Đối với ô liu trong thời kỳ mang thai, chúng tôi đã nói rằng câu trả lời là có thể ăn mà không có vấn đề gì, hãy cùng xem cách tiêu thụ chúng.
Để tránh những rủi ro liên quan đến bệnh toxoplasma, tốt nhất bạn nên rửa ô liu cẩn thận trước khi ăn. Làm thế nào để làm gì? Sử dụng chất khử trùng cụ thể hoặc muối nở. Bạn có thể có được sự yên tĩnh tuyệt đối khi ăn ô liu nấu chín.
Tất cả các cách để tiêu thụ ô liu khi mang thai
Ô liu trong thời kỳ mang thai không xấu, nhưng cách tiêu thụ đúng cách là gì và trên hết là với số lượng bao nhiêu? Dưới đây là một số quy tắc cần tuân theo:
- Ô liu xanh trong thai kỳ chứa khoảng 15% chất béo, an toàn và có thể được tiêu thụ với số lượng nhỏ.
- Mặt khác, ô liu đen trong thời kỳ mang thai chứa 25% chất béo và chúng cũng có thể được tiêu thụ mà không có rủi ro.
- Ô liu ngâm trong thời kỳ mang thai là món cần đặc biệt chú ý vì chúng chứa hàm lượng muối cao không tốt cho thai kỳ vì có thể làm tăng áp lực cho phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh.
- Dầu ô liu trong thời kỳ mang thai rất nhiều calo và tốt hơn hết là bạn nên tránh chúng hoàn toàn cùng với tất cả các loại thực phẩm có dầu khác.
- Dầu ô liu trong thời kỳ mang thai là một loại gia vị tuyệt vời cho tất cả các loại món ăn.
