Giữ bình tĩnh
Các nguồn gốc của căng thẳng
Tình yêu của bạn để lại những đôi tất bẩn thỉu của anh ấy ở khắp mọi nơi, con trai bạn làm vỡ chiếc bình mà bạn thừa hưởng từ bà của bạn, một người lái xe vụng về lấy đầy xe của bạn, trong văn phòng đồng nghiệp của bạn đưa ra những bình luận khó chịu: hàng ngày nguồn gốc của căng thẳng và gây hấn là rất nhiều.
Cách cư xử khi tranh cãi
Xem thêm
Học cách tương đối hóa
Điều quan trọng là phải biết cách tương đối hóa trong mọi hoàn cảnh. Nếu bạn có thể khách quan khi đối mặt với mức độ nghiêm trọng của các tình huống và cố gắng không bi kịch hóa những lo lắng nhỏ nhặt hàng ngày, bạn sẽ có thể tránh mất kiên nhẫn.
Khi bạn cảm thấy mình sắp mất bình tĩnh, hãy dừng lại và xem xét tình hình. Hít thở sâu, đi bộ một chút, uống một cốc nước lớn và thử tự hỏi bản thân: có thực sự tệ đến vậy không? Liệu tiếng hét của tôi có cải thiện được tình hình không? Bằng cách này, bạn sẽ hiểu rằng phản ứng tức giận của bạn có thể giúp bạn bình tĩnh lại ngay lúc này nhưng nó sẽ không tốt về lâu dài.
Chú ý đến lối sống của bạn
Có một lối sống lành mạnh và cân bằng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn: không bỏ bữa, ăn uống điều độ, tránh các chất kích thích (cà phê, thuốc lá) và không bỏ qua giấc ngủ (giúp bạn nạp lại năng lượng và giúp bạn quên đi những căng thẳng. ngày).
Để thư giãn, hãy chơi thể thao
Đi bộ, chạy, đạp xe và bơi lội là tất cả các hoạt động cho phép bạn dỡ bỏ và loại bỏ những lo lắng. Nếu luyện tập một hoặc hai lần một tuần, thể dục thể thao sẽ kích hoạt lưu thông máu và giảm căng cơ. Bạn sẽ thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày và trong trường hợp có vấn đề, bạn sẽ phản ứng bình tĩnh hơn.
Dành thời gian thư giãn
Lý tưởng nhất là thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, yoga, sophrology, thiền và mát-xa nhưng những người không có thời gian cho tất cả những điều này có thể đơn giản thử nghe nhạc thư giãn.
Điều cần thiết là cho phép bản thân có một khoảng thời gian, những khoảnh khắc mà bộ não không bị áp lực. Tìm cách xoa dịu thần kinh và tập trung vào bản thân và các ưu tiên của bạn.
