Xử lý tình yêu: làm thế nào để loại bỏ chúng bằng các bài tập và chế độ ăn uống
Bụng là nơi tích trữ mỡ ưu tiên, mỡ thừa cũng thường tập trung ở hông, tạo nên cái gọi là “tay cầm tình yêu”, một khuyết điểm có cái tên lãng mạn, nhưng lại gây khó chịu và khó khắc phục đối với nhiều người.
Để xóa bỏ các mối quan hệ tình yêu một cách cụ thể, một phương pháp tổng hợp dựa trên chế độ dinh dưỡng hợp lý và một chương trình hoạt động thể chất thường xuyên, bao gồm các bài tập có mục tiêu và liên tục, là điều cần thiết.
Sau đó, tại sao không, bạn có thể tự giúp mình với các loại kem, mát-xa và chăm sóc sắc đẹp.
Xem thêm
Pilates: các bài tập tốt nhất để làm với bóng
Tay nắm tình yêu là gì và tại sao chúng được gọi như vậy
Nhưng tại sao những cuộn khó coi này lại khiến chúng ta bận tâm đến vậy được gọi là tay cầm tình yêu nếu trên thực tế, không ai yêu chúng?
Lý do rất đơn giản, chúng được gọi như vậy bởi vì có thể sử dụng những chất béo phồng lên trong lúc yêu đương cuồng nhiệt, để níu kéo tốt hơn, nói tóm lại.
Và chúng tôi chắc chắn không phải là những người duy nhất chấp nhận thuật ngữ này. Người Anh cũng gọi họ là tay cầm tình yêu.
Các bài tập nhằm chống lại tay cầm tình yêu
Nếu bạn không muốn đến phòng tập thể dục, bạn vẫn không có lý do gì, bởi vì các bài tập để loại bỏ tay cầm tình yêu và điêu khắc cơ bụng rất đơn giản và cũng có thể được thực hiện tại nhà.
Dưới đây là một số bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay lập tức.
Trượt
Đứng hơi dang chân và hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Từ vị trí bắt đầu này, hơi gập thân sang một bên: giữ thẳng lưng. Khi thực hiện động tác, bạn sẽ phải co cơ bụng theo đường xiên: theo cách này bạn sẽ hoạt động cơ bụng và bạn sẽ bảo vệ lưng của mình.
Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và cúi gập người theo hướng ngược lại. Động tác phải nhỏ và nhanh: hai tay trượt dọc theo đùi cho đến khi gần chạm đầu gối. Lặp lại bài tập 50 lần trong 3 lần lặp lại. Giữa các hiệp, hãy nghỉ giải lao 1 phút.
Tiếng giòn bên
Bắt đầu ở tư thế ngồi với đầu gối cong và bàn chân đặt trên mặt đất. Hơi đưa vai về phía sau trong khi vẫn giữ lưng thẳng và cố gắng vào tư thế thoải mái bằng cách co cơ bụng. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước và vặn thân của bạn từ bên này sang bên kia. Để tăng thêm độ khó, hãy nhấc chân lên khỏi sàn hoặc sử dụng bóng tập trong tay.
Ngoài những hoạt động này, hãy thêm một số hoạt động tim mạch: thể dục nhịp điệu và chạy bộ là những bài tập tốt nhất để đốt cháy chất béo cục bộ.
Đây là video với các bài tập bổ sung dành riêng cho vùng bụng.
Chế độ ăn uống hoàn hảo để loại bỏ tay cầm tình yêu
Cuối cùng, hãy chuyển sang chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng để giảm mỡ vùng bụng, bao gồm cả tay cầm tình yêu.
Người bạn tốt nhất của chế độ ăn kiêng liên quan đến việc tiêu thụ nhiều rau vì nó giúp thanh lọc cơ thể và vẫn cung cấp đủ lượng đường và carbohydrate cần thiết cho cơ thể của chúng ta.
Nói chung, thích mì ống nguyên hạt hơn bình thường, thịt trắng đến đỏ, hạn chế khẩu phần. 70 gram mì ống với rau củ.
Mặt khác, thực phẩm quá dày, chiên rán và hơn hết là đồ ngọt nên bị cấm, vì cơ thể chúng ta có xu hướng tích trữ chất béo bão hòa, do đó làm tăng cung cấp lipid và do đó, chất béo cục bộ.
Để loại bỏ tay cầm tình yêu, do đó không cần phải nhịn ăn hoặc ăn kiêng mệt mỏi, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn ... Các loại thực phẩm phù hợp.
Sau đó, rất quan trọng, can thiệp vào quá trình trao đổi chất và đánh thức nó nếu nó quá chậm. Làm thế nào để làm gì? Cố gắng ăn ít nhưng thường xuyên hơn. Vì vậy, ngoài ba bữa ăn cơ bản trong ngày, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, hãy bổ sung thêm hai bữa ăn nhẹ, rõ ràng là chế độ ăn kiêng, sẽ rất cần thiết để giảm cân một cách có mục tiêu và đạt được một cơ bụng phẳng và săn chắc.
