Các giai đoạn của tang tóc: quá trình cá nhân phải trải qua để chấp nhận
Việc xây dựng tang tóc không bao giờ là dễ dàng: tuy nhiên, bằng cách biết và nhận ra các giai đoạn khác nhau của nó, chúng ta có thể nhận thức được tất cả những hậu quả mà sự mất mát và thiếu vắng người thân có thể tạo ra trong chúng ta. Nhận thức là điều cần thiết để vượt qua giai đoạn này đến giai đoạn khác tốt hơn. Chúng ta chắc chắn sẽ trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, một trong số đó là giai đoạn trầm cảm. Giai đoạn này có thể diễn ra trong một thời gian rất dài nếu chúng ta không cố gắng thoát ra khỏi nó bằng nhận thức và sự trưởng thành.
Tang nghĩa là gì
Khi than khóc, chúng ta có nghĩa là một trạng thái cảm xúc liên quan đến tâm hồn và lương tâm của chúng ta, do một mất mát quan trọng. Sự mất mát luôn là điều liên quan đến sự thấp kém của chúng ta, và không phải lúc nào cũng liên quan đến cái chết thực sự của một người, đôi khi chúng ta nói đến người mất cũng là kết quả của sự chia ly hoặc bị bỏ rơi, nếu đó là sự kết thúc của một mối quan hệ gây ra mất mát Tuy nhiên, một người thân yêu ngay cả khi còn sống, điều đó sẽ khiến cuộc sống của chúng ta rung chuyển đáng kể, khiến khu vực riêng tư của chúng ta rơi vào khủng hoảng, nhưng cũng là người thân của chúng ta. Tất cả những gì xảy ra bên trong chúng ta đang cố gắng vượt qua sự mất mát này được gọi là tang tóc. Nó bao gồm tất cả các quá trình chuyển hóa và chuyển hóa của sự phân tách và con đường cần thực hiện để thoát khỏi trạng thái trầm cảm do mất mát. Đây là một khía cạnh đã được nghiên cứu sâu rộng trong nhiều năm qua của tâm lý học, nhiều nhà tâm lý học trong đó có Lindermann đã tích cực quan tâm đến những vấn đề này.
Xem thêm
5 giai đoạn của tang
Lý thuyết hiện được theo sau bởi tâm lý học là lý thuyết xác định 5 giai đoạn xây dựng khác nhau. Lý thuyết này được Kübler Ross mô tả rộng rãi vào năm 1969 trong cuốn Death and Dying. Không thiếu những biến thể của tâm lý học hiện đại nhất đổi tên các giai đoạn khác nhau, nhưng về bản chất, 5 giai đoạn thể hiện một con đường rất riêng mà hầu như mỗi con người đều phải trải qua khi gặp phải mất mát, rõ ràng là có phương pháp và thời điểm. điều đó có thể khác nhau tùy từng trường hợp và với phản ứng cá nhân. Nó cũng không thể nói nó kéo dài bao lâu vì mỗi trường hợp là khác nhau và liên quan đến khả năng và sẵn sàng phản ứng của mỗi cá nhân.
Giây phút chia tay
Việc để tang bắt đầu ngay từ khi bạn nói lời từ biệt. Đó có thể là một đám tang, trong trường hợp người thân đã qua đời hoặc một cuộc cãi vã, một cuộc chia ly có lẽ đã được báo trước, trong trường hợp thay vì sự rạn nứt trong quan hệ vợ chồng. Trong trường hợp đầu tiên, cá nhân có thể tin tưởng vào sự hỗ trợ của người thân hoặc bạn bè và ngay cả khi rất đau đớn, trong tang lễ, anh ta bắt đầu một cách có ý thức nỗi đau của mình. Tuy nhiên, đôi khi, sự ngăn cách thiếu chính xác sự đối đầu này và sự thừa nhận đã mất đi người mình yêu chắc chắn có thể ít khắc nghiệt hơn nhưng chắc chắn sẽ khó khăn, lâu dài và cô đơn hơn nhiều.
Giai đoạn 1, từ chối
Khi chúng ta đối mặt với một mất mát khiến chúng ta đau đớn, cơ thể của chúng ta cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi những đau khổ đó, phủ nhận nó. Không có gì ngạc nhiên khi sau cú sốc ban đầu đầu tiên cảm thấy không tin và trong vài ngày không thực sự nhận ra điều gì đang xảy ra với mình. Chúng ta tiếp tục xem xét người xung quanh mình, chúng ta mong đợi nhìn thấy hình ảnh của anh ấy, chúng ta nói về anh ấy trong hiện tại như thể anh ấy vẫn còn sống. Thông thường, chúng ta đột nhiên được nhắc nhở rằng thực tế rất khác, nhưng sau vài giờ, chúng ta quay lại phủ nhận sự mất mát và biến mất dứt khoát của người mình yêu.
Giai đoạn 2, tức giận
Sau khoảnh khắc từ chối những gì đã xảy ra và từ chối hậu quả là mất mát, thay vào đó, việc bắt đầu nhận ra điều gì đã xảy ra là điều bình thường. Thông thường ở thời điểm này, chúng ta bắt đầu cảm thấy tức giận, tự hỏi bản thân mình đã làm gì để xứng đáng với nỗi đau khổ này, cảm thấy tức giận với chính cuộc đời đã khiến chúng ta thất vọng và phản bội. Theo một cách nào đó, chúng ta cảm thấy có trách nhiệm, vì về cơ bản chúng ta đã không tránh được mất mát hoặc vì chúng ta đã không làm đủ điều tốt cho người được đề cập. Đây là một phản ứng bình thường, cần được giải quyết và thấu hiểu. Tại thời điểm này, một số yêu cầu sự giúp đỡ và gần gũi, những người khác tự khép mình vào và từ chối bất kỳ sự cởi mở nào với thế giới bên ngoài.
Giai đoạn 3, đó là của thỏa thuận cầu xin
Tâm trí của chúng ta luôn có những giải pháp mới và hấp dẫn để tồn tại trở lại. Trong thời điểm vô cùng đau đớn này, để giúp chúng tôi thoát khỏi nó, anh ấy bắt đầu thương lượng. Điều này có nghĩa là nhiều người vào thời điểm này trong quá trình than khóc, sau khi tức giận, bắt đầu nuôi dưỡng một hy vọng phi logic, vô căn cứ rằng mọi thứ có thể được giải quyết, rằng sự mất mát không phải là dứt điểm. Bạn cố gắng giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình bằng cách lao vào việc khác, những dự án mới và tình bạn mới. Nhưng thương tiếc ở giai đoạn này vẫn chưa được xử lý, và nỗi đau mà chúng ta vẫn còn ẩn chứa trong lòng có thể sẽ tràn ra bất cứ lúc nào.
Giai đoạn 4, giai đoạn trầm cảm
Sự xen kẽ của những khoảnh khắc đau đớn và những nỗ lực phản ứng khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn bã liên tục. Chúng ta muốn sự cô độc và tâm trí của chúng ta đầu hàng trước những bằng chứng của sự mất mát. Nỗi đau còn đau nhiều, nó còn sống, mạnh mẽ và hiện tại. Điều này cũng gây ra thiệt hại ở mức độ thể chất: giai đoạn này được đặc trưng bởi đau đầu, tăng hoặc giảm cân, cáu kỉnh, mất ngủ hoặc buồn ngủ liên tục, buồn bã và có thể được tóm tắt bằng từ trầm cảm.
Cách duy nhất là chấp nhận nó, và sau đó phản ứng. Điều duy nhất cần thiết trong hầu hết các trường hợp là thời gian. Thời gian phải trôi qua, nỗi đau sẽ không biến mất mà sẽ dịu đi và cuộc sống tưởng chừng như không thể hôm nay sẽ tiếp diễn. Trong giai đoạn này, nhiều người cảm thấy hữu ích khi liên hệ với một nhà tâm lý học, người có thể giúp họ lý trí hóa cảm xúc và đưa họ đến giai đoạn thứ năm và cuối cùng, đó là sự chấp nhận càng nhanh càng tốt.
Giai đoạn 5, đó là sự chấp nhận
Thời gian thay đổi mọi thứ và cho phép chúng tôi hoàn thành quá trình xây dựng. Và thế là chúng tôi thấy mình như bị nỗi đau bóp nghẹt, vẫn nhìn cuộc sống ở góc độ lạc quan, hướng về tương lai. Mối quan tâm đến con người và dự án quay trở lại và chúng ta ngừng tự trách mình: đây là quá trình xây dựng tinh thần của sự thương tiếc, giai đoạn cuối cùng sẽ cho phép chúng ta quay trở lại cuộc sống. Cuối cùng chúng ta cũng có thể hiểu được mất mát, lật trang không có nghĩa là quên đi người thân yêu hay không cảm thấy đau đớn, nó có nghĩa là bước tiếp bất chấp nỗi đau mất mát, mang ý nghĩa cho sự mất mát tình yêu đó, tiếp tục những khoảnh khắc xen kẽ. hạnh phúc hay những khoảnh khắc chán nản, nhưng ngày càng ít đi theo mỗi ngày trôi qua.
