Ăn kiêng bằng chanh: Làm thế nào để giảm béo và giảm cân trong một tuần
Chế độ ăn kiêng chanh là một chương trình thực phẩm rất phổ biến cho phép bạn giảm cân trong một tuần bắt đầu với chế độ ăn kiêng sốc 3 ngày: sau 3 ngày đầu tiên dựa trên chế độ detox, trên thực tế, bạn có thể giảm thậm chí 3 kg trong 7 ngày. Do đó, là một chế độ ăn kiêng hoàn hảo cho những ai muốn có được một cơ bụng phẳng lì vào phút cuối, giảm cân trong thời gian thi áo tắm. Nhưng chế độ ăn kiêng với chanh như thế nào? Làm thế nào nó có thể được đưa vào thực đơn của bạn? Lợi ích của nó là gì? họ chống chỉ định?
Những thực phẩm không bao giờ được thiếu trên bàn ăn của chúng ta!
Cơ sở của một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm một loạt các loại thực phẩm mà sẽ tốt cho việc tiêu thụ thường xuyên để giữ dáng và khỏe mạnh. Trong số này có 10 siêu thực phẩm không bao giờ được thiếu trên bàn ăn của chúng ta. Đây là những gì họ đang có!
Xem thêm
Trước khi bắt đầu trả lời những câu hỏi này, cần tạo tiền đề: chanh là một đồng minh tuyệt vời không chỉ trong chế độ ăn kiêng, đến mức chúng ta có thể gọi nó là siêu thực phẩm. Trong số nhiều đặc tính của nó, trên thực tế, có một khả năng thoát nước nhất định, giúp chống lại cellulite. Chanh cũng là một trong những thực phẩm thanh lọc và giải độc tốt nhất, vì vậy nó cũng hoàn hảo cho một chế độ ăn kiêng giải độc, một chế độ ăn nhanh giúp làm thanh lọc cơ thể bằng cách tái tạo nó. Điều này giải thích lý do tại sao chế độ ăn chanh ra đời và rất thành công, nó thường bao gồm chương trình chớp nhoáng 3 ngày và dài hơn một tuần. Bạn có muốn biết công dụng chữa bệnh của chanh không? Đây là cuốn sách phù hợp!
Chế độ ăn kiêng 3 ngày với chanh: thanh lọc cơ thể trước khi giảm cân!
Nhờ tác dụng giải độc và tiêu độc, chanh cho phép đồng thời thanh lọc cơ thể, sau đó giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa, chống sưng tấy và giữ nước. Thực đơn cố định, để bắt đầu thấy những tác dụng đầu tiên không chỉ đối với quá trình detox mà còn đối với việc giảm cân! Dưới đây là thực đơn điển hình cần tuân theo trong 3 ngày:
- Ngay sau khi bạn thức dậy: một ly nước chanh với nước ấm
- Bữa sáng: salad trái cây với 5 loại trái cây đỏ (việt quất, dâu tây, mâm xôi, mâm xôi, anh đào) + táo hoặc lê + một ít hạnh nhân tươi, không ướp muối và không ướp muối
- Ăn nhẹ: 1 ly nước chanh + một ít hạt hướng dương hoặc bí ngô hoặc hạnh nhân thay thế
- Bữa trưa: salad các loại đậu (đậu hoặc đậu lăng) trộn với nước chanh và dầu ô liu nguyên chất. Thêm gừng tươi để tạo mùi vị để có tác dụng giải độc và tiêu hóa tốt hơn.
- Ăn nhẹ: rau sống (dưa chuột, củ cải, thì là) + 1 ly nước chanh
- Bữa tối: cá nướng với nước chanh + rau luộc tươi
- 2 giờ trước khi đi ngủ: 1 ly nước chanh ấm
Nước chanh việt quất: một sự kết hợp hoàn hảo để giảm bớt vị giác!
Một cách tuyệt vời để xả mà không mất một chút hương vị nào là dùng chanh với một nguyên liệu ngọt ngào và thú vị hơn, chẳng hạn như việt quất. Đây là một công thức hoàn hảo để giảm xì hơi với chanh và việt quất!
Đây là một cuốn sách đầy đủ các công thức nấu ăn từ chanh được thiết kế cho những người đang muốn giảm cân.
Thực phẩm giải độc như chanh? Lựu, thì là, việt quất ...
Cùng khám phá những loại thực phẩm thích hợp để thanh lọc cơ thể, lưu ý nguyên liệu tốt nhất để giải độc cơ thể chính là chanh! Danh sách thực phẩm này sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng để làm phong phú thêm thực đơn 3 ngày của mình trong quá trình ăn kiêng với chanh. Hãy ghi nhớ chúng và sử dụng chúng luân phiên như một sự thay thế trong menu điển hình của chúng tôi.
Xem thêm: Thực phẩm giải độc: thực phẩm cho chế độ ăn kiêng cai nghiện
Ăn kiêng chanh một tuần: giảm 3 kg trong 7 ngày
Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn nữa và thực hiện chế độ ăn kiêng với chanh thành một chương trình giảm cân, bạn có thể tiếp tục với chế độ ăn kiêng 7 ngày. Các thực đơn ít nhiều luôn giống nhau, được lặp lại trong một tuần. Nhiều người cho rằng nó hoạt động, chính xác là vì đây là một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt và cho phép bạn thấy được kết quả đáng kinh ngạc. Một số thậm chí giảm 3 kg mỗi tuần. Chính vì nó là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn không nên bỏ quá một tháng để quan sát nó! Để tìm hiểu thêm, đây là cuốn sách giải thích chi tiết về chế độ ăn kiêng bằng chanh.
Bạn đã nói chế độ ăn kiêng? Dưới đây là những tình huống điển hình - và hài hước nhất xảy ra với bạn khi bạn đang ăn kiêng ...
Nếu bạn đang ăn kiêng thì chắc hẳn ít nhất một trong những tình huống hài hước, vui nhộn này sẽ xảy ra với bạn ... hãy xem video và chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ không thể đồng tình với chúng tôi!
Thực đơn điển hình của chế độ ăn kiêng 7 ngày chanh
Bằng cách giới thiệu các biến thể giữa các loại thực phẩm, có lẽ rút ra ý tưởng từ chế độ ăn kiêng cho bụng phẳng, đây là một thực đơn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng chanh kéo dài 7 ngày và giúp bạn giảm tới 3 kg. Như bạn thấy, so với cú sốc của 3 ngày, một số món ăn bổ dưỡng hơn được giới thiệu ở đây:
- Ngay sau khi bạn thức dậy: nước chanh pha loãng trong nước ấm
- Bữa sáng: salad trái cây đỏ với sữa chua trắng ít béo và 2 thìa yến mạch + sữa đậu nành
- Bữa ăn nhẹ: 8 hạt hạnh nhân không ướp muối hoặc nướng + 1 ly nước ép trái cây pha loãng với nước
- Bữa trưa: súp rau tươi + 2 lát kiều mạch, kamut hoặc bánh mì quinoa + 1 quả kiwi
- Ăn nhẹ: 2 bánh quy yến mạch + cà chua bi ăn sống
- Bữa tối: cá nướng, gà hoặc đậu phụ tẩm nước chanh và dầu ô liu nguyên chất + rau lá xanh luộc hoặc xào với một thìa hạt vừng + 1 trái cây tươi
- Trước khi đi ngủ: Nước chanh pha nước ấm (có thể thêm gừng hoặc chút mật ong nếu muốn)
Một biến thể của thực đơn điển hình này, để giúp bạn có một số ý tưởng về những gì nên ăn, sẽ là:
- Ngay sau khi bạn thức dậy: nước chanh trong nước ấm
- Bữa sáng: trái cây đỏ (lựu và nam việt quất tốt hơn anh đào và mâm xôi) trộn với yến mạch và sữa chua trắng ít béo
- Ăn nhẹ: salad trái cây với nước chanh
- Bữa trưa: salad quinoa luộc trộn với nước cốt chanh và gừng + bánh mì kamut hoặc kiều mạch + 1 sữa chua trắng hoặc 1 quả kiwi
- Bữa ăn nhẹ: 1 thìa hạt hướng dương + 1 chùm nho
- Bữa tối: phi lê cá vược nướng hoặc nướng, ướp chanh + món ăn kèm rau lá xanh hấp + 1 món tráng miệng không chứa gluten
- Trước khi đi ngủ: nước chanh pha với nước ấm hoặc nóng
Chống chỉ định của chế độ ăn kiêng: đây là những điều bạn cần biết
Tất nhiên, chế độ ăn kiêng bằng chanh có hiệu quả, ngoài việc giảm béo, tiêu mỡ, giảm cân và chống lại cellulite, nó còn tái tạo và thanh lọc cơ thể, nhưng bạn phải chú ý đến chống chỉ định: đó là một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt, như chúng tôi đã nói , và nó không được kéo dài hơn một tháng. Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng cứng nhắc, nó không còn hiệu quả ngay sau khi bạn ngừng tuân theo nó và bạn có xu hướng lấy lại số kg đã mất bằng cách mất cân bằng các giá trị trong cơ thể. Đó là một chế độ ăn uống không đa dạng, chỉ thiên về thịt trắng, cá nạc (luôn luộc hoặc nướng), trái cây và rau quả, do đó có thể nhanh chóng trở nên nhàm chán, tạo ra tình trạng mệt mỏi mãn tính, kém tập trung, ủ rũ. Đó là một trong nhiều lý do tại sao nó nên được theo dõi trong một thời gian ngắn. Trước tiên, chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu bạn muốn theo chế độ ăn kiêng này, và trong mọi trường hợp nếu bạn chỉ đơn giản là muốn giảm cân nhanh chóng và sẵn sàng mặc đồ bơi, hoặc mặc lại chiếc quần jean yêu thích của bạn, chỉ cần tuân theo chế độ ăn kiêng này trong 7 ngày, vì nó sẽ cho kết quả và trong mọi trường hợp không muộn hơn 2 tuần.
Để giảm cân nhanh, hãy khám phá những loại thực phẩm tốt nhất cho bụng phẳng
Ngoài các loại thực phẩm giúp giải độc và thanh lọc, các loại thực phẩm giúp bụng phẳng là một điểm khởi đầu tốt để xen kẽ các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng với chanh. Các đồng minh nhỏ màu vàng cũng không thiếu ở đây, nhưng giữa cá, rau lá xanh, bơ, trái cây và các loại hạt, bạn sẽ thấy thú vị khi phát minh ra thực đơn của mình!
