Đó là sự bùng nổ cho chế độ ăn kiêng Dash

Nó đã xảy ra cho chế độ ăn kiêng Dukan và cho chế độ ăn kiêng Tisanoreica và lịch sử chắc chắn sẽ lặp lại đối với Dash, nhân vật chính tuyệt vời của đầu năm 2013. Trên thực tế, có vẻ như nó là phổ biến nhất ở những người Mỹ muốn loại bỏ cân nặng thêm. tích lũy trong những ngày lễ Giáng sinh.

Để hiểu điểm đặc biệt chính của chế độ ăn kiêng này, chỉ cần đi và xem có gì đằng sau từ viết tắt: Dash là viết tắt của "Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngừng tăng huyết áp" và do đó thường được sử dụng để chống tăng huyết áp, giúp giảm đáng kể việc sử dụng muối, trong đó một số trường hợp được thay thế bằng magie, canxi và kali.

Mỹ. News & World Report ”đã hỏi các chuyên gia, những người so sánh Dash với 29 chế độ ăn kiêng khác, nhấn mạnh nó giúp ngăn ngừa và kiểm soát sức khỏe tim mạch như thế nào. Các nhà nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, so sánh nó với các kế hoạch thực phẩm khác, họ nhận thấy rằng "nó hiệu quả hơn nhiều trong việc thúc đẩy thói quen ăn uống tốt".

Xem thêm

Chế độ ăn kiêng Dash: thực đơn chính xác để giảm cân bằng cách chống tăng huyết áp

Chế độ ăn kiêng ít calo: ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân tuyệt vời

Chế độ ăn uống giải độc: chế độ ăn kiêng giải độc là gì và nó hoạt động như thế nào

Trên thực tế, từ Dash cũng có thể được dịch thành "khẩu phần nhỏ" và ở đây là một đặc điểm khác của chế độ ăn kiêng này, đề xuất ăn một ít tất cả mọi thứ nhưng với số lượng đo được.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày, có thể được chia thành: 6-8 phần ngũ cốc mỗi ngày (có thể chuyển thành 50 gam mì ống, gạo, ngũ cốc hoặc bánh mì); 4-5 phần rau (ví dụ như 50 gam bông cải xanh, khoai lang, cà rốt hoặc cà chua); 2 đến 3 phần ăn (tức là một cốc) sữa ít béo, sữa tách béo hoặc sữa chua; tối đa 6 khẩu phần cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc; các loại đậu và tất nhiên là quả (trong vỏ).

Và các món tráng miệng? Chúng không bị cấm, ngay cả khi chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải: cho phép tối đa 5 phần mỗi tuần.

Hiện tại, mọi người đều đồng ý trong việc quảng bá Dash, nhưng không thể tránh khỏi việc sớm hay muộn sẽ xuất hiện một số lời gièm pha. Chúng tôi chắc chắn rằng chúng tôi sẽ nói về nó một lần nữa trong vài tháng nữa.