Sinh học thời gian: thời gian tốt nhất trong ngày cho mỗi hoạt động
Bạn đã bao giờ nghe nói về niên đại học? Đây là một nhánh của sinh học liên quan đến việc nghiên cứu nhịp sinh học, đó là nhịp điệu của cơ thể chúng ta, giúp chúng ta tìm ra sự đồng bộ phù hợp, để cải thiện sức khỏe và năng lực hoạt động của chúng ta.
Mỗi người trong chúng ta đều khác nhau: có những người lúc 6h30 sáng đã chạy ra ngoài và những người hầu như không xoay sở để đổ xăng sau một giờ ở văn phòng; ai vào buổi tối sẽ vui vẻ đi ngủ lúc 10 giờ tối và ai vào một giờ sáng cảm thấy đặc biệt năng động và phản ứng nhanh ...
Có thể đồng bộ hóa đồng hồ của chúng ta theo nhịp Cicardian (tức là nhịp 24 giờ đánh dấu ngày của chúng ta) chỉ có thể mang lại lợi ích cho chúng ta. Vì vậy, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày của mỗi hoạt động theo trình tự thời gian.
Giờ sáng sớm theo niên đại
Họ nói rằng buổi sáng có vàng trong miệng. Sinh học thời gian cho thấy sử dụng những giờ đầu trong ngày (khoảng từ 6 đến 8) để thực hiện một hoạt động thể chất "không đòi hỏi đặc biệt", nhưng vẫn cho phép cơ bắp thức tỉnh và hưởng lợi từ cortisol tăng đột biến. Bạn có thể thử yoga, một số bài tập pilates hoặc thậm chí chỉ một số động tác kéo giãn như bài chúng tôi gợi ý:
Xem thêm
Sinh học thời đại: khi nào thì tốt hơn để thực hiện các hoạt động trí tuệ?
Từ 9 đến 10 tuổi, cơ thể chúng ta trải qua giai đoạn cao điểm đường huyết tạo điều kiện cho khả năng tập trung và giải quyết vấn đề: do đó, đây là thời điểm tốt nhất để thực hiện các hoạt động trí tuệ đòi hỏi sự chú ý và kỹ năng ra quyết định. Vì vậy, ngay sau khi bạn đến văn phòng, đừng chờ đợi để cung cấp cho tất cả!
Khi đó, những màn trình diễn trí tuệ tốt nhất, đặc biệt là theo quan điểm của trí nhớ, được ghi lại trong khoảng thời gian từ 15 đến 17: trong những giờ này, đặc biệt nếu bạn cố gắng làm cho bộ não đặc biệt hoạt động và tập trung, ở mức tốt nhất. khả năng của nó. ghi nhớ.
Khi nào thì tốt hơn để chơi thể thao theo trình tự thời gian?
Nếu một buổi tập nhẹ để đánh thức cơ bắp được đề xuất vào sáng sớm, thì khoảng thời gian tốt nhất để dành cho "hoạt động thể chất cường độ cao hơn (từ hồ bơi đến các môn thể thao đồng đội) là khoảng thời gian từ 17 đến 19: tại thời điểm này có đỉnh của adrenaline và một khuynh hướng lớn hơn đối với nỗ lực cơ bắp, cũng như phản ứng nhanh chóng và phản ứng nhanh hơn của hệ thống tim mạch.
Thời điểm tốt nhất để đến phòng tập thể dục là ngay sau khi bạn ra khỏi văn phòng!
Kem và phương pháp chăm sóc sắc đẹp: thời gian được đề xuất bởi sinh học thời gian
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng thời điểm diễn ra hoạt động tái tạo và luân chuyển tế bào lớn nhất trong cơ thể chúng ta là vào ban đêm, trong khi chúng ta ngủ! Trong khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 4 giờ sáng, làn da của chúng ta hoạt động tốt nhất ": do đó, theo nghiên cứu thời gian học khuyên bạn nên thoa kem dưỡng và tái cấu trúc cơ thể và tóc trước khi đi ngủ. Bạn sẽ thấy kết quả vào ngày hôm sau!
Mặt khác, đối với quá trình hydrat hóa, cũng như đối với mặt nạ cho tóc, thời gian được khuyến nghị là vào buổi sáng, ngay sau khi bạn thức dậy.
Cuối cùng, vẫn nói về tóc, có vẻ như khoảng thời gian từ 19 đến 23 là tốt nhất để áp dụng các loại huyết thanh chống rụng tóc.
Niên đại học có đưa ra gợi ý nào giúp chúng ta giảm cân không?
Bữa tối đó phải là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày và tốt hơn là không nên ăn bất cứ thứ gì từ 9 giờ tối trở đi là điều ai cũng biết và là cơ sở của bất kỳ chế độ ăn kiêng tự trọng nào. Hơn nữa, nghiên cứu về thời gian cho thấy chúng ta nên ăn nhẹ, có thể dựa trên trái cây sấy khô, trong khoảng thời gian từ 5 giờ chiều đến 6 giờ chiều.
Món ăn nhẹ này sẽ giúp chúng ta kiềm chế cơn đói vào buổi tối, đồng thời mang lại lợi ích dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể.Để có cảm hứng, hãy xem các loại thực phẩm chúng tôi gợi ý, hữu ích để tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân nhanh hơn:
