Bắt đầu trị liệu
Khi nào cần đến bác sĩ chuyên khoa?
Nếu những khó khăn có thể cần đến sự trợ giúp tâm lý là khác nhau, không có lý do tốt hay xấu để tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý, và điều tốt nhất là bắt đầu trị liệu ngay khi bạn cảm thấy những triệu chứng khó chịu đầu tiên. Trong số những lý do phổ biến nhất mà chúng tôi tìm thấy:
• Một số khó khăn cá nhân, tâm trạng bất ổn, lo lắng, căng thẳng dai dẳng, trầm cảm tạm thời hoặc nghiêm trọng hơn. Nói tóm lại, một nỗi bất hạnh nói chung.
• Những thử thách khó vượt qua, chẳng hạn như người thân qua đời, bệnh nặng, thất bại trong nghề nghiệp, chia tay ...
• Một mối quan hệ khó khăn với những người khác: xung đột gia đình, tại nơi làm việc, trong hai vợ chồng hoặc các vấn đề khác khi hòa nhập vào xã hội.
• Vấn đề tình dục: vợ chồng bất đồng, thiếu ham muốn, không chung thủy.
• Đối với sự phát triển cá nhân: tìm hiểu thêm về điểm mạnh và điểm yếu của bạn, khám phá một số khối, định hướng tốt hơn cuộc sống của bạn và đưa ra một số quyết định.
Thông thường, người ta có ấn tượng rằng các vấn đề của một người chỉ là thoáng qua hoặc rằng có thể giải quyết chúng với sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè. Tệ hơn nữa, một số người thích tự cô lập mình trong cô đơn. Tuy nhiên, sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể được chứng minh là không thể thiếu để giải quyết và vượt qua khủng hoảng.
Cũng nên biết rằng liệu pháp hiệu quả kéo dài theo thời gian, diễn ra trong 6 - 18 tháng. Và nếu các vấn đề được phát hiện trở nên dai dẳng hơn dự kiến, phân tâm học có thể được khuyến nghị như một liệu pháp hỗ trợ. Đối với tần suất của các phiên, từ một đến ba phiên mỗi tuần sẽ được cung cấp, tùy thuộc vào trường hợp.
Không hiệu quả: nguyên nhân và liệu pháp được thực hiện
Chọn liệu pháp nào?
Từ trầm cảm đến các cơn hoảng sợ và các vấn đề trong các mối quan hệ, các loại liệu pháp để điều trị những rối loạn này là khác nhau. Chúng ta đang nói về 6 nhóm liệu pháp tâm lý:
• Các liệu pháp phiên dịch: chúng bao gồm các liệu pháp tâm lý phân tích ngắn gọn và các kịch bản tâm lý phân tích tâm lý. Họ cố gắng chữa trị các nguyên nhân gốc rễ của một chứng rối loạn cụ thể hoặc khá đơn giản là giúp bệnh nhân muốn hoàn thiện bản thân trong cuộc sống của chính mình.
• Liệu pháp hành vi và nhận thức: cho phép bạn điều trị chứng ám ảnh sợ hãi, cảm giác thèm ăn, rối loạn ăn uống, trầm cảm và một số chứng nghiện.
• Nhóm trị liệu tâm lý: cho phép người tham gia so sánh hoạt động của chính họ với của người khác, cải thiện sự tự tin và học cách hòa nhập tốt hơn (nhút nhát, ám ảnh xã hội, hung hăng ...).
• Các liệu pháp gia đình: nhằm vào những trẻ em bị rối loạn nặng (rối loạn tâm thần, hành vi ăn uống) và gia đình của chúng mà rối loạn ảnh hưởng đến.
• Liệu pháp Gestalt: nó là một liệu pháp tâm sinh lý mong muốn thiết lập lại mối quan hệ cân bằng giữa cá nhân và môi trường của anh ta, theo một quan điểm "toàn diện".Nhờ phương pháp này, những người bị rối loạn tâm thần hoặc những người muốn hòa nhập tốt hơn với một tình huống cụ thể như mất hoặc chia tay, có thể theo một liệu pháp phát triển cá nhân. NLP và thôi miên cũng là một phần của các liệu pháp tâm sinh lý.
• Các liệu pháp tâm lý xuyên suốt: sophrology, bấm huyệt, thư giãn hoạt động thông qua cơ thể để làm dịu một số bệnh như đau khổ và căng thẳng.
Làm thế nào để chọn nhà tâm lý học của bạn?
Để bắt đầu một liệu pháp, không nên để nó ngẫu nhiên hoặc dùng đến những trang vàng. Hãy hỏi bác sĩ hoặc những người thân yêu của bạn để được tư vấn, những người có thể đặt tên cho bạn. Nhưng hãy cẩn thận: ngay cả khi một chuyên gia tâm lý phù hợp với bạn thân của bạn, điều đó không có nghĩa là người đó cũng sẽ phù hợp với bạn.
Đừng ngần ngại gặp gỡ các chuyên gia khác nhau và hỏi về các hiệp hội gắn kết họ lại với nhau.
Sau lần tư vấn đầu tiên, một số câu hỏi vẫn được đặt ra: có cảm giác tốt không? Anh ấy đã cố gắng chạm vào bạn và bắt bạn nói chuyện? Nó đã khơi dậy sự tự tin trong bạn? Báo cáo của bạn có được bảo mật không?
Đừng quên: mối quan hệ giữa nhà trị liệu và bệnh nhân là điều cần thiết cho sự thành công của các phiên điều trị và do đó để chữa bệnh. Ngoài ra, đừng quên hỏi anh ấy ngay từ đầu phương pháp nào anh ấy sử dụng và anh ấy chuyên về lĩnh vực nào. Và cuối cùng, hãy chú ý đến những phương pháp được gọi là “hiện đại”, hứa hẹn kết quả ngắn hạn và yêu cầu bạn tham gia vào các nhóm nói, hay còn gọi là các môn phái.
