Cách chữa cellulite: những mẹo hữu ích để chống lại nó và chống lại sự xuất hiện trở lại của nó
Cellulite, như chúng ta đã biết, là một suy nghĩ thường xuyên lặp đi lặp lại đối với phụ nữ. Nó ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ, và điều này bất kể trọng lượng của họ: nó chắc chắn không thể bị buộc tội là không dân chủ! Nhưng chính xác thì cellulite là gì?
Cellulite là một khuyết điểm trên da, biểu hiện bằng vẻ ngoài rỗ "vỏ cam". Tuy nhiên, vấn đề liên quan đến mô liên kết bên dưới: chính ở mức độ này, sự tích tụ chất béo được tạo ra với sự gia tăng khối lượng tế bào mỡ. Những tích tụ này tập trung ở các khu vực cụ thể như đùi, hông và mông.
Một trong những nguyên nhân hình thành cellulite có liên quan đến hoạt động của estrogen, hormone sinh dục nữ (và đó cũng là lý do tại sao đàn ông, may mắn thay họ !, không mắc phải nó). sự gia tăng thể tích của các tế bào mỡ đặt dưới da (cái gọi là "mỡ panniculus"), gây ra những thay đổi trong vi tuần hoàn da, do đó dẫn đến giữ nước và sưng lên các mô làm nổi bật sự xuất hiện của vỏ cam điển hình trên mặt.
Dưới đây là một số mẹo hữu ích để giải quyết vấn đề này:
1. Uống nhiều nước (và một ít đồ uống có ga)
Uống nhiều là điều cần thiết để điều trị cellulite, kẻ thù số một của chúng là giữ nước. Trên thực tế, nước có khả năng hồi sinh cơ thể, kích thích bài niệu (và do đó giúp thanh lọc chất độc) và lưu thông bạch huyết.
Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày nên trở thành một “thói quen lành mạnh: bằng cách này, nó thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải, một yếu tố có thể thúc đẩy sự hình thành cellulite.
Mặt khác, nên giảm mạnh đồ uống có ga: chúng chứa một lượng rất cao đường và hóa chất có hại cho sức khỏe của chúng ta, ngay cả ở phiên bản "nhẹ" hoặc "không". Đường tinh luyện, ngoài việc làm cho chúng ta béo, còn thúc đẩy quá trình giữ nước, do đó dẫn đến sự tích tụ chất lỏng trong mô mỡ, do đó hình thành cellulite.
Cellulite: nguyên nhân thường gặp nhất và các biện pháp khắc phục nó
2. Thực hiện theo một chế độ ăn uống "lành mạnh và thoát nước"
Trong số các nguyên nhân gây ra cellulite thường có "chế độ ăn uống không lành mạnh, ít chất xơ và giàu thay vì carbohydrate và lipid. Quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn chống lại cellulite: không nhất thiết phải giảm lượng thức ăn, mà chỉ đơn giản là để quen với việc thích một số loại thực phẩm hơn những loại khác.
Hãy bắt đầu ngay với một số thực phẩm mà lượng tiêu thụ cần được giảm mạnh. Trước hết, hãy loại bỏ các loại thực phẩm giàu chất béo và đường như đồ chiên rán, đồ ngọt (đặc biệt là đồ đóng gói) hoặc các loại thịt đã qua xử lý. Nên tránh muối nhiều nhất có thể và thay thế bằng các loại thảo mộc hoặc gia vị.
Giảm sử dụng dầu và bơ trong nhà bếp, ưu tiên nấu nướng hoặc hấp. Tuy nhiên, có thể sử dụng dầu ô liu nguyên chất nhưng ăn sống.
Các loại thực phẩm được khuyến nghị là gì? Trước hết, thực phẩm giàu protein (tốt nhất là từ trứng hoặc thịt trắng): chúng giúp đốt cháy chất béo từ các tế bào mỡ. Các loại đậu cũng hoạt động tốt vì chúng giàu chất sắt, một đồng minh của quá trình lưu thông và oxy hóa máu. Có đối với cá có chứa Omega3, có khả năng chữa cháy da.
Sau đó, tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa kali (ví dụ như trái cây sấy khô), một chất dinh dưỡng có khả năng kích thích sự thoát bạch huyết. Vitamin C và vitamin P cũng rất quan trọng để tăng cường mạch máu và cải thiện lưu thông: bật đèn xanh cho quả kiwi, cam quýt và các loại trái cây màu đỏ.
3. Tập luyện các môn thể thao (phù hợp) một cách nhất quán
Vận động rất quan trọng để chống lại cellulite: nó thúc đẩy tuần hoàn và cải thiện độ đàn hồi của da. Tập thể dục nên là một thói quen lành mạnh, bắt đầu từ cuộc sống hàng ngày. Khi bạn có thể, hãy đi bộ thay vì lái xe, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy: đây là thủ thuật nhỏ, nhưng cơ thể của bạn sẽ không ngừng cảm ơn bạn.
Trong số các môn thể thao thích hợp nhất để chống lại cellulite, trước hết phải kể đến chạy và đi bộ nhanh: thực hành thường xuyên chúng mang lại những lợi ích to lớn cho tim và do đó, lưu thông máu.
Các môn thể thao dưới nước rất được khuyến khích, trước hết là bơi tự do, vận động dưới nước và chạy xe mô tô nước: sức đề kháng do nước cung cấp cho cơ thể là tuyệt vời để săn chắc, tăng cường cơ bắp và hệ thống tim mạch. Hơn nữa, nước tạo ra sự xoa bóp thực sự cho các mô. da, hỗ trợ việc thoát chất lỏng và loại bỏ độc tố.
Một môn thể thao chống cellulite tuyệt vời cũng là kickboxing, kết hợp các kỹ thuật võ thuật với quyền anh, mang đến một bài tập hữu ích để làm săn chắc chân, tay, mông và bụng.
Đặc biệt không có môn thể thao nào cần tránh nếu bạn bị cellulite: điều quan trọng là thực hiện một hoạt động thể chất có cường độ thấp và kéo dài theo thời gian. Các môn thể thao cường độ cao không ưa thích sự thoát nước của mô theo cách tương tự: nếu bạn muốn tập chúng, hãy luôn nhớ để chúng sau đó ít nhất 10 phút hạ nhiệt tích cực và một số động tác kéo giãn. Cần phục hồi để sửa chữa tổn thương cho vi tuần hoàn do hoạt động quá mạnh gây ra.
4. Sử dụng kem chống cellulite
Có được một lối sống lành mạnh hơn, với một chế độ ăn uống phù hợp và hoạt động thể chất liên tục, chắc chắn là tốt, nhưng tiếc là nó có thể không đủ để chống lại cellulite: điều quan trọng là phải đưa việc sử dụng một loại kem chống cellulite cụ thể vào thói quen của chúng ta.
Thường xuyên thoa một sản phẩm tốt giúp chúng ta thoát nước và hoạt động trong quá trình giữ ẩm và sưng tấy, chắc chắn có thể giúp can thiệp vào các khuyết điểm trên da.
Rõ ràng, trong những trường hợp này, tính nhất quán là một khía cạnh cơ bản để có thể nhìn thấy kết quả. Đừng quên rằng tất cả mọi thứ phải được thực hiện theo đúng các chỉ định trước đó, nếu không, ngay cả việc áp dụng một loại kem chống cellulite tốt là một hoạt động hoàn toàn vô ích và không hiệu quả.
5. Thoa đều kem bằng cách mát-xa chống cellulite thích hợp
Để phát huy tối đa tác dụng của kem chống cellulite, điều quan trọng là phải massage đúng cách.
Để xoa bóp chân, hãy bắt đầu bằng cách thoa đều kem bắt đầu từ mắt cá chân và đi lên bẹn. Xoa bóp bàn chân theo chuyển động tròn. Sau đó, chuyển sang quấn toàn bộ chân, luôn từ dưới lên trên, tạo áp lực tăng dần theo từng bước. Tập trung vào bắp chân bằng cách véo cơ, sau đó vuốt dọc theo toàn bộ chiều dài của nó. Tiến hành tương tự với xương đùi. Vì vậy, bạn đến phần đùi: làm việc với phần được xoa bóp bằng ngón tay cái của bạn, tiếp tục chuyển động hướng lên phía mông, sau đó đi vào bên trong, vươn lên bằng bàn tay phẳng, tạo áp lực tăng dần. Cuối cùng, thực hiện các động tác véo và chuyển động tròn cho cơ tứ đầu.
Mặt khác, để massage vùng mông, luôn thoa đều kem theo chuyển động tròn, sau đó đặt tay vào phần dưới và tiến hành như thể bạn muốn nâng lên luân phiên. Đặt một chân về phía trước và chụm mông lại, sau đó thực hiện các động tác mát xa nhiều năng lượng hơn.
