Cách giúp ai đó lên cơn hoảng sợ: 5 mẹo hữu ích
Các cuộc tấn công hoảng sợ là một kẻ thù khá khó chiến đấu, chúng im lặng và có thể hạ gục bạn mà bạn không nhận ra. Rất nhiều người mắc phải chứng bệnh này, và nếu bạn đã từng chứng kiến một trong những tập phim này, có thể bạn sẽ cảm thấy không thể đối phó với tình huống này bởi vì bạn không biết phải làm gì.
Sự bình tĩnh của thiền có thể giúp ích, nhưng có những trường hợp yoga không phải là tất cả ...
Nếu ai đó gần gũi với bạn đang lên cơn hoảng loạn, đây là những gì bạn có thể làm để giúp họ!
Xem thêm
Trị liệu tâm lý: liệu pháp với chuyên gia tâm lý có thể giúp chúng ta như thế nào
1. Suy nghĩ ngược lại
Đây là một trong những phương pháp đơn giản và phổ biến nhất để đối phó với các cơn hoảng loạn. Khi thế giới dường như đang sụp đổ, hãy yêu cầu người đó lập danh sách cho bạn.
Điều này sẽ liệt kê 5 thứ anh ấy có thể nhìn thấy, 4 thứ anh ấy có thể chạm vào, 3 thứ anh ấy có thể nghe thấy, 2 thứ anh ấy có thể ngửi và 1 thứ anh ấy có thể nếm.
Tập trung vào 5 giác quan, trên thực tế, vấn đề lo lắng sẽ lùi lại.
2. Lắng nghe (và cũng đừng hoảng sợ)
Một cơn hoảng loạn không có gì dễ chịu, đặc biệt là vì nó khiến bạn mất kiểm soát trước người lạ hoặc người quen. Nếu bạn đang xem, đừng làm xấu đi tình hình.
Giữ bình tĩnh, lắng nghe những người không khỏe, đề xuất đi đến một nơi nào đó vắng vẻ hơn một chút hoặc nếu có thể, hãy về nhà.
3. Đừng nài nỉ
Điều bạn nghĩ là tốt nhất cho người hiện đang hoảng loạn chưa chắc đã là điều tốt nhất. Đừng ép cô ấy uống, ăn hoặc im lặng trước sự lo lắng của cô ấy.
Có thể một chút nước có thể giúp ích cho bạn, nhưng đừng khăng khăng đưa ra nếu không sẽ giống như đổ dầu vào lửa. Cho cô ấy thời gian và nhắc cô ấy rằng bạn đang ở đó.
4. Đồng bộ hóa nhịp thở của bạn
Một trong những điều đầu tiên mà hoảng sợ làm là rút hơi thở ra, rút ngắn hơi thở. Để ở gần người đang bị co giật, hãy tập trung vào hơi thở của bạn. Đảm bảo đồng bộ hóa để khôi phục sự bình tĩnh mỗi lần thở ra. Đây là một phương pháp khắc phục rất trực quan nhưng cực kỳ hiệu quả sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng.
5. Đánh lạc hướng cô ấy
Kể cho cô ấy nghe về một chuyến du lịch cùng nhau, một dự án kinh doanh hoặc một thứ gì đó mà bạn đã đọc gần đây. Nếu đó là một người bạn của bạn, bạn sẽ không phải vất vả tìm mảnh đất màu mỡ để trò chuyện nhưng nếu không, đây là danh sách những bộ phim dành cho bạn mà dù có hoảng sợ, bạn vẫn có thể thoải mái trò chuyện.
