Vùng an toàn: nó là gì và làm thế nào để thoát ra khỏi "tổ ấm" an toàn của chúng ta
Có thói quen mang lại cho chúng ta sự chắc chắn. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nhiều người thích thói quen thường được gọi là nhàm chán và tẻ nhạt đến mức họ sẽ không bao giờ bỏ nó. Nơi an toàn này - không phải về thể chất, mà là về tinh thần - được gọi là vùng thoải mái được nghiên cứu rộng rãi trong tâm lý học.
Trước khi khám phá chi tiết nó là gì và hiểu cách bạn có thể vượt ra ngoài nó, bạn nên nói rằng bước ra khỏi vùng an toàn là một trong những bước cơ bản để phát triển lòng tự trọng của bạn và không phải lúc nào cũng cảm thấy bị người khác thương xót. hoặc của các sự kiện.
Vùng thoải mái là gì?
Nói chung, vùng thoải mái là một trạng thái tâm lý. Thuật ngữ tiếng Anh vùng thoải mái Nó dường như bắt nguồn từ khoảng nhiệt độ từ 19 đến 26 độ, nơi chúng ta không cảm thấy nóng cũng không lạnh. Nói tóm lại, nó có nghĩa là khí hậu lý tưởng, nơi chúng ta cảm thấy dễ chịu mà không hề hay biết.
Áp dụng cho tâm lý học, vùng thoải mái là vùng tinh thần của chúng ta, nơi chúng ta cảm thấy được bảo vệ và an toàn. Nó được tạo thành từ những thói quen không thay đổi theo thời gian và đánh dấu cuộc sống hàng ngày khiến nó không gặp bất kỳ rủi ro nào. Lấy một số ví dụ, vùng thoải mái có thể được mô tả là công việc nhất định không thay đổi mặc dù không mang lại cho chúng ta sự hài lòng, như tuần ở bãi biển được thực hiện hàng năm ở cùng một nơi, như nhà hàng nơi bạn đến vào mỗi tối thứ Bảy. bởi vì "chính là như vậy" hay như chiếc ghế sofa mà chúng ta yêu thích để nằm sau một ngày xa nhà.
Tất cả những điều này khiến chúng ta cảm thấy thân thuộc, dễ dàng và hoàn toàn kiểm soát được tình huống mà không phải trải qua bất kỳ trạng thái lo lắng, căng thẳng hay sợ hãi nào. Tuy nhiên, điều đó có vẻ vô lý nhưng việc luôn duy trì trạng thái bình dị này lại không tốt cho chúng ta vì nó có thể biến thành "lồng vàng".
Tại sao thỉnh thoảng bạn phải thoát ra khỏi nó?
Tự nhiên có thể tự hỏi tại sao cần phải thoát ra khỏi trạng thái tâm trí lý tưởng và nguy hiểm của một người. Câu trả lời rất đơn giản: việc luôn ở trong vùng an toàn sẽ ngăn cản sự phát triển của chúng ta, sự phát triển cá nhân của chúng ta và làm chúng ta mất đi những trải nghiệm mới mẻ cơ bản cho một cuộc sống có màu sắc chứ không phải trắng đen. Rõ ràng là ai cũng cần sự chắc chắn của riêng mình, những "nghi thức" của riêng họ được tạo thành từ những thói quen và những nơi an toàn để nương náu, nhưng có những dấu hiệu cho chúng ta biết liệu bạn có đang mắc kẹt trong vùng an toàn của mình hay không.
Trước hết, bạn là nếu bạn cảm thấy rằng bạn không còn phát triển cả về trí tuệ lẫn cảm xúc, sống trong trạng thái thờ ơ. Sau đó, một triệu chứng khác của sự khép lại này là việc từ chối bất kỳ ý tưởng hoặc kinh nghiệm mới nào và liên tục thiếu động lực đối với mọi thứ. Cuối cùng, bạn sợ làm những điều đó mà ra khỏi hội thảo của bạn.
Bằng cách này, bạn có thể hiểu tại sao tình trạng này hoàn toàn bị đình trệ và nó không đưa bạn đến khám phá thực sự về bản thân như thế nào. Thoát ra khỏi vùng an toàn giúp bạn chủ động hơn, phát triển và củng cố lòng tự trọng vì nó giúp bạn tiếp xúc với tất cả khả năng của mình, tăng khả năng sáng tạo và khuếch đại giới hạn của bản thân, khiến bạn có xu hướng thay đổi. Kết quả? Bạn sẽ cảm thấy sống động hơn, với nhiều năng lượng tích cực hơn và bạn sẽ không còn là khán giả về sự tồn tại của mình nữa mà trở thành nhân vật chính.
Vùng an toàn và vùng hoảng loạn
Chúng tôi đã nói lý do tại sao điều cần thiết là rời khỏi vùng an toàn của bạn ít nhất là mọi lúc, mọi nơi. Tuy nhiên, cần phải nhấn mạnh rằng đi ra ngoài nó có nghĩa là đến với cái gọi là lĩnh vực học tập và phát triển cá nhân, tuy nhiên, không phải là lĩnh vực duy nhất có thể được tìm thấy. khu vực hoảng loạn.
Khi chúng ta ở trong vùng thoải mái, chúng ta không cảm nhận được nhiều cảm giác, ngoại trừ cảm giác cực kỳ yên tĩnh và tĩnh lặng. Như đã nói, điều còn thiếu chính là yếu tố kích thích thúc đẩy chúng ta cải thiện hoặc làm điều gì đó khác biệt. Nếu chúng ta bị kích thích, chúng ta sẽ bị đẩy ra khỏi "cái tổ an toàn" của mình và bị phóng vào cái mà người Anh gọi. học tập hoặc Vùng phát triển, là khu vực học tập tối ưu.
Trong đó, chúng ta ít tìm thấy sự thanh thản hơn vì chúng ta trải qua một mức độ căng thẳng, lo lắng và khó chịu nhất định. Không có gì là không bền vững, bởi vì chúng ta đang phải đối mặt với những thách thức mà chúng ta có thể đối mặt nhờ vào khả năng của mình và điều đó “đưa chúng ta đi theo hướng tích cực”.
Tuy nhiên về tâm lý, nếu vượt quá mức độ sợ hãi và lo lắng thì tình hình sẽ đảo ngược vì chúng ta sẽ đi vào vùng hoảng loạn. Trong tình trạng tinh thần này, các yếu tố tiêu cực tương tự tạo ra quá nhiều áp lực và điều này không còn thúc đẩy chúng ta nữa, mà ngược lại, chúng ta ngăn chặn chúng ta và hiệu suất giảm xuống. Vì vậy, điều cần thiết là phải biết giới hạn của mình và mở rộng chúng từng chút một và không vội vàng, khiến vùng hoảng sợ ngày càng xa và khó tiếp cận.
Cách thoát ra khỏi vùng an toàn trong 3 bước
Vì vậy, bước ra khỏi vùng an toàn của bạn là cần thiết cho sự phát triển cá nhân của bạn và bất kỳ thành công nào. Đặc biệt đối với hầu hết những người nhút nhát, dè dặt và sợ hãi bản tính, đây có vẻ là một nhiệm vụ "gần như bất khả thi" nhưng không phải vậy. Thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn có thể mất thời gian nhưng lại dẫn đến những lợi thế quá quan trọng khiến bạn phải bỏ cuộc khi khởi hành.
Nếu bạn cảm thấy sẵn sàng thoát ra khỏi vỏ bọc của mình, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo ba lời khuyên sau để bắt đầu sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn nhất.
1. Đừng vội
Khi bạn quyết định vượt ra khỏi vùng an toàn của mình, về cơ bản nó có nghĩa là học cách đối phó với những thách thức và thất bại mà cuộc sống đặt ra cho bất kỳ người nào, cũng như đối mặt với việc kiểm soát lo lắng và căng thẳng. Nếu bạn đang bắt đầu cuộc hành trình này, nguyên tắc cơ bản đầu tiên là hãy cho bản thân thời gian. Nếu bạn luôn trải qua một phần tuổi thanh xuân và trưởng thành và chỉ tuân theo những thói quen và sự chắc chắn của mình, bạn sẽ không thể đảo ngược tình thế trong một vài ngày.
Hãy bắt đầu làm những việc khiến bạn phải tò mò trong một thời gian "nhưng bạn quá sợ hãi hoặc thiếu động lực để thực hiện. Đừng lao thẳng vào những điều chưa biết, nhưng hãy cố gắng hiểu một chút điên rồ là điều cần thiết để đối mặt với mọi thứ từ công việc đến sở thích cá nhân và thậm chí cả mối quan hệ với những người khác. Đừng nghe những lời chỉ trích vô căn cứ và hãy bắt đầu tìm kiếm điều tích cực trong cái mới.
2. Tạo trải nghiệm mới trong công ty
Bạn bè gặp nhau trong lúc cần thiết, và đẩy bạn ra khỏi tổ ấm của mình chắc chắn là một trong số đó. Hạ cánh lần đầu tiên trong Vùng phát triển, bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ một người mà bạn vô cùng tin tưởng và những người bạn biết đang thấu hiểu đối với bạn. Một ngày hoặc một ngày cuối tuần ở một nơi mà bạn chưa từng đến, một buổi tập một môn thể thao bạn chưa bao giờ thử nhưng luôn muốn làm hoặc một "hoạt động giải trí khác với bình thường: bất cứ điều gì có thể thúc đẩy bạn", để giúp bạn tự tin vào khả năng của mình và củng cố lòng tự trọng.
3. Chấp nhận lo lắng và biến nó thành điều gì đó tích cực
Để luôn cảm thấy tốt hơn trong vùng học tập tối ưu của mình, bạn cần bắt đầu chấp nhận căng thẳng và khó chịu. Tất cả điều này không có nghĩa là chúng phải trở thành hằng số trong cuộc sống của bạn, mà là bạn luôn biết cách quản lý chúng theo cách tốt hơn. Làm như vậy, bạn sẽ mở rộng ranh giới của vùng thoải mái và "tổ ấm nhỏ an toàn" của bạn sẽ mở rộng.
Để làm được điều này, bạn cần thay đổi cách nhìn của mình về những điều chưa biết. Trải nghiệm mới có một chút sợ hãi là điều bình thường, nhưng nỗi sợ hãi này phải chiếm vị trí thứ hai để tin tức được nhìn nhận theo hướng tích cực. Điều chưa biết không đáng sợ, nhưng đó là một tình huống kích thích có thể mở ra hàng nghìn khả năng thay đổi nếu chỉ cần bạn chấp nhận khám phá nó.
