5 lầm tưởng về việc giảm cân sẽ thay đổi từng ngày của bạn
Cách tốt nhất để giảm cân? Sử dụng đầu của bạn! Chỉ có lương tâm và lòng quyết tâm thì mới có thể đạt được kết quả tốt. Bắt đầu từ đâu? Bỏ qua những huyền thoại sai lầm liên tục nuôi sống chúng ta!
Hãy bắt đầu với video này:
- · 1. Đổ mồ hôi làm bạn giảm cân
- · 2. Chỉ một bộ phận của cơ thể có thể được thực hiện để giảm cân
- · 3. Thể thao giúp bạn giảm cân
- · 4. Uống nhiều khiến bạn giảm cân
- · 5. Bánh mì, mì ống và cơm không làm bạn giảm cân
1. Đổ mồ hôi khiến bạn giảm cân
Nếu đổ mồ hôi nhiều có thể giúp thanh lọc da và có lợi về mặt này, thì mồ hôi hoàn toàn không phải là lý do để giảm cân. Những gì bạn mất khi đổ mồ hôi, chẳng hạn như trong phòng tắm hơi, sẽ có được bằng cách cung cấp nước cho cơ thể ngay sau đó: do đó bằng cách uống rượu. Nếu bạn chơi thể thao, mồ hôi chắc chắn không phải là lý do để giảm cân. Vì vậy: ngồi trên bãi biển và đổ mồ hôi dưới ánh nắng mặt trời là không đủ để giảm cân.
Xem thêm
2. Chỉ có thể thực hiện một bộ phận trên cơ thể để giảm cân
Có thể giảm cân cục bộ bằng cách kết hợp một chế độ ăn uống phù hợp với một loạt các bài tập cho phép bạn tập luyện trên một vùng thay vì vùng khác. Tuy nhiên, đây là bài phát biểu liên quan đến toàn bộ cơ thể và sự trao đổi chất. Thực hiện 30 lần gập bụng để có bụng phẳng là chưa đủ, chỉ 20 lần gập bụng là chưa đủ để có cơ mông săn chắc.
3. Thể thao giúp bạn giảm cân
Thực hành một hoạt động thể thao thường xuyên giúp làm săn chắc cơ thể và nó không phải là nhỏ: nó cũng giúp đốt cháy calo. Tuy nhiên, điều này là không đủ. Đi tập thể dục 2 tiếng và sau đó ăn 5 tiếng không ngừng nghỉ là không đủ để giảm cân. Đừng tin những người nói với bạn rằng nửa tiếng chạy bộ là đủ để giảm cân! Thể dục thể thao kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là chưa đủ. Trong quá trình tập luyện, chất béo sẽ biến thành cơ bắp cơ bắp của bạn và đốt cháy chất béo, nhưng nó phụ thuộc vào loại hoạt động bạn chọn.
4. Uống nhiều khiến bạn giảm cân
Nếu uống 2lt nước nổi tiếng mỗi ngày giúp bạn giảm cân, chắc chắn việc vượt quá theo hướng này, hoặc đánh cược mọi thứ vào điều này một mình là vô ích và thậm chí có hại. Nếu nước làm bạn giảm cân, với mỗi ly nước, chúng ta sẽ đốt cháy thêm calo, nó cũng có thể làm tăng huyết áp, gây ra hiệu ứng sưng tấy ngược lại với những gì chúng ta muốn.
5. Bánh mì, mì ống và cơm không làm bạn giảm cân
Carbohydrate phải chiếm khoảng 60% nhu cầu năng lượng hàng ngày của chúng ta, cần thiết để đối mặt tốt hơn trong ngày: mì ống, bánh mì và cơm là những chất cần thiết cho lượng năng lượng của chúng ta. Rõ ràng, bất kỳ sự lạm dụng nào cũng trở thành mối đe dọa đối với cân nặng của chúng ta. Nhưng việc loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống sẽ biến nó thành một chế độ ăn uống không cân bằng. Vì vậy, chúng ta cần 60% carbohydrate, trong khi 40% còn lại phải đến từ chất béo và protein: bằng cách này, bạn sẽ có được một chế độ ăn uống cân bằng, bạn không làm "mệt mỏi" hệ tiêu hóa và bạn có đủ năng lượng để đốt cháy mỡ thừa!
Đang tải ...
qua GIPHY
Về chủ đề của chế độ ăn kiêng, đây là một số loại thực phẩm mà chúng tôi khuyên dùng để kích thích sự trao đổi chất:
