10 lý do hàng đầu tại sao chúng ta nên ngủ khỏa thân: tạm biệt bộ đồ ngủ!
Marilyn Monroe đi ngủ chỉ với hai giọt Chanel N ° 5 và không hề hay biết, diva thực sự đang chăm sóc sức khỏe của mình. Trên thực tế, ngủ khỏa thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể, thúc đẩy giảm cân và cũng giúp làn da đẹp hơn. của riêng bạn. Dấu hiệu hoàng đạo.
1. Ngủ khỏa thân giúp bạn ngủ ngon hơn
Trong khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống khoảng 36 °: đây là điều kiện lý tưởng để đảm bảo một giấc ngủ sâu và liên tục. Ngủ khỏa thân sẽ giúp duy trì nhiệt độ ổn định này, trong khi thay vào đó, giữa chăn và đồ ngủ, cơ thể thường phải cố gắng giảm nhiệt độ, gây rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, ngủ khỏa thân sẽ không tạo ra ma sát giữa chăn và đồ ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Như chúng ta đã biết và đã trải qua, giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Xem thêm
2. Nó làm cho chúng ta cảm thấy tự do hơn
Ngủ khỏa thân là một cảm giác khó lý giải nếu bạn chưa từng trải qua. Điều thu hút nhất và khiến những người ngủ khỏa thân cảm thấy thoải mái là sự tự do hoàn toàn: cơ thể chúng ta không bị ràng buộc bởi những bộ quần áo ngủ, đặc biệt là đối với phụ nữ, sự tự do cuối cùng được cởi bỏ áo ngực sẽ là vô song. Cơ thể sẽ chỉ được bọc trong tấm mới. Ngay cả khi chỉ tưởng tượng cảm giác có thể trải qua, chúng tôi cảm thấy tự do hơn và mỉm cười nhiều hơn. Nếu việc ngủ khỏa thân không thuyết phục được bạn, hãy thử ít nhất một lần đi ngủ mà không mặc quần áo, không nhất thiết là vào buổi tối và tập trung vào những cảm giác mà bạn cảm nhận được. Chúng tôi chắc chắn rằng họ đều tích cực.
3. Ngủ khỏa thân khiến bạn năng động hơn và có nhiều khả năng hòa nhập hơn
Có những người trở về nhà vào buổi tối sau khi làm việc và mặc ngay bộ đồ ngủ của họ, hoặc có những người, làm việc ở nhà, không bao giờ cởi đồ ngủ của họ trong suốt cả ngày. Do đó, ngủ khỏa thân có thể là cách thích hợp để bạn mặc quần áo bình thường hoặc áo liền quần vào buổi sáng. Một số nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng ngủ khỏa thân, lối sống ít vận động và năng động hơn, cũng như nghiêng về các mối quan hệ xã hội. Tóm lại, bằng cách không mặc đồ ngủ, chúng ta thậm chí sẽ không có lý do để nói "Tôi không đi chơi vì tôi đã mặc đồ ngủ rồi"!
4. Da được cải thiện và sáng lên
Ban đêm là thời gian toàn bộ cơ thể tái tạo và nghỉ ngơi. Vì vậy, tại sao không cho phép làn da làm điều tương tự, để cho nó thở? Bạn sẽ thấy ngay kết quả: một làn da tươi trẻ và đàn hồi hơn, sẵn sàng cho một ngày mới. Ngủ khỏa thân cũng có lợi cho các vùng kín, nách và bàn chân, những phần cơ thể thường bị ép mặc đồ lót suốt cả ngày. Do đó, việc ngủ mà không mặc đồ ngủ sẽ tạo điều kiện cho da ở những bộ phận này có cơ hội thở và vận chuyển, giảm nguy cơ mắc các bệnh ngoài da do nấm.
© Istock
5. Ngủ khỏa thân giúp cân bằng nội tiết tố
Giữ môi trường bạn ngủ ở nhiệt độ dưới 21 độ C có thể giúp cơ thể tự điều chỉnh mức độ melatonin và hormone tăng trưởng. Những chất này rất cần thiết để giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể ngăn ngừa lão hóa và có được sức khỏe dẻo dai. Khi ngủ trong bộ đồ ngủ, cơ thể chúng ta nóng lên và hạn chế hoạt động hiệu quả của các hormone này: tóm lại, ngủ với quần áo góp phần làm cho cơ thể bị lão hóa sớm.
6. Giúp duy trì cân nặng lý tưởng
Như chúng tôi đã nói, ngủ khỏa thân giúp duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng là 36 °. Cơ thể của bạn, trong khi bạn ngủ, đồng thời đốt cháy calo để giữ cho nhiệt độ đó không đổi, giúp nó không giảm trở lại. Kết quả? Bạn sẽ duy trì được cân nặng lý tưởng mà ít tốn công sức hơn nhiều so với ăn kiêng!
7. Chống lại bệnh tiểu đường
Thực tế là ngủ khỏa thân có thể chống lại bệnh tiểu đường vẫn đang được nghiên cứu cho đến ngày nay. Khi cơ thể đốt cháy calo trong nỗ lực giữ nhiệt độ ở 36 độ, nó sẽ đốt cháy chủ yếu là đường trong quá trình này, làm giảm mức độ và do đó có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Viện Hoa Kỳ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ông vẫn đang cố gắng xác định một lần và mãi mãi liệu việc ngủ khỏa thân và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp có thực sự có mối liên hệ với nhau hay không.
8. Ngủ khỏa thân có lợi cho bộ phận sinh dục nam và nữ
Ngủ không mặc quần áo có lợi cho toàn bộ hệ thống sinh dục của phụ nữ: làm thế nào? Giải quyết vấn đề tiết dịch âm đạo do ma sát giữa da và vải của đồ lót: khu vực này quá nóng và vi khuẩn sinh sôi dẫn đến sự xuất hiện của dịch âm đạo hoặc nghiêm trọng nhiễm trùng như candida. Và đối với nam giới? Nghỉ ngơi ở nhiệt độ ổn định cũng cho phép tinh hoàn mát hơn. Tất cả điều này giúp giữ cho tinh trùng và hệ thống sinh sản khỏe mạnh và lâu hơn.
9. Cải thiện mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những cặp đôi ngủ khỏa thân thường yên bình hơn những cặp đôi khác. Kiến thức và sự tự tin hơn với cơ thể của đối phương sẽ cải thiện mối quan hệ và cảm giác tin tưởng. Chưa kể rằng, cuối cùng, ngủ khỏa thân rất gợi cảm! Nếu chúng ta ngủ với người yêu của mình, ngủ khỏa thân sẽ có cơ hội lớn hơn khi tiếp xúc da kề da, đặc biệt là khi nói đến sự nuông chiều, và liệu tất cả những điều này có khuyến khích một đời sống tình dục tích cực hơn không?
10. D "mùa hè là cứu cánh
Cái nóng mùa hè không làm cho những đêm ngủ yên một chút nào và cả cơ thể đau đớn. Đặc biệt nếu chúng ta không có điều hòa trong nhà, phòng ngủ rất dễ trở nên rất nóng và gần như ngột ngạt. Ngủ khỏa thân có thể giúp ích cho vấn đề này. Chúng ta cũng có thể tắt điều hòa vào những đêm mát hơn và ở đó chúng ta sẽ thức giấc tắm mồ hôi vì công tắc không khí trong lành quá xa giường ...
Và hãy đối mặt với nó, ngủ khỏa thân cũng rẻ!
Ngủ khỏa thân, ngoài những lợi ích về thể chất, còn có thể dẫn đến những lợi ích về tâm lý. Nếu bạn có thói quen này, bạn có thể phát triển kiến thức sâu rộng hơn về cơ thể của mình, cùng với đó là sự tự tin và lòng tự trọng cao hơn. Không tốn gì để thử ...
Nếu bạn vẫn chưa bị thuyết phục, hãy nghĩ xem bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu vì bạn sẽ không còn phải mua đồ ngủ mùa đông và mùa hè, và giặt máy nữa !?
