Cơn hoảng sợ: triệu chứng, nguyên nhân và biện pháp khắc phục
Nguyên nhân của một cuộc tấn công hoảng loạn có rất nhiều. Ngày của chúng ta tràn ngập những cam kết, lo lắng và lo lắng chỉ làm chúng ta thêm căng thẳng. Đối với một số người, chỉ cần biết cách chống lại căng thẳng là đủ, tuy nhiên, đối với những người khác, vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, chắc chắn, tất cả những người bị chứng lo âu sẽ nhận ra mình trong những triệu chứng và ví dụ này.
Có một điều chắc chắn rằng: lo lắng là phụ nữ. Điều đó đã được khoa học chứng minh và video này giải thích lý do tại sao.
Xâm nhập: triệu chứng, nguyên nhân và cách chữa trị của bệnh viêm nhiễm đường ruột
Sự lo lắng không nhất thiết phải luôn được coi là một vấn đề: trên thực tế, điều này nếu chỉ giới hạn trong các giai đoạn nhỏ và lẻ tẻ, có thể dễ dàng quản lý và thực sự có thể giúp chúng ta tập trung tốt hơn vào những gì đang xảy ra xung quanh hoặc bên trong chúng ta.
Khó khăn xảy đến khi chúng ta có nhận thức rằng sự lo lắng sắp ập đến và chúng ta không thể kiểm soát được nó: trong trường hợp này, cơ thể chúng ta thường bị chập mạch và khiến chúng ta bất động và khiếp sợ. Đó là khi một cơn hoảng loạn xảy ra - phải làm gì trong trường hợp đó?
Làm thế nào một cơn hoảng sợ tự biểu hiện: các triệu chứng và nguyên nhân
Nguyên nhân của cơn hoảng sợ có nhiều: chắc chắn di truyền và căng thẳng ảnh hưởng lớn đến sự xuất hiện và thời gian của cơn hoảng loạn. Trong số các yếu tố nguy cơ, chúng tôi nhấn mạnh: tiền sử gia đình từng bị cơn hoảng sợ, cái chết của một người thân, những thay đổi lớn trong cuộc sống hàng ngày hoặc những sự kiện đau buồn.
Ngoài nguyên nhân, các triệu chứng của cơn hoảng sợ cũng rất nhiều: đánh trống ngực, tim đập nhanh, vã mồ hôi, run, nghẹt thở, đau ngực, buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng, cảm thấy ngất xỉu, cảm giác không thật (không biết mình đang ở đâu hoặc đang làm gì). ), cá nhân hóa (cảm giác tách rời khỏi bản thân), sợ phát điên hoặc sắp chết, cảm giác tê hoặc ngứa ran ở các bộ phận của cơ thể và ớn lạnh hoặc bốc hỏa.
Thời gian của cơn hoảng sợ khác nhau giữa các cá nhân: các triệu chứng thường đạt đỉnh điểm trong mười phút đầu tiên và mất dần trong nửa giờ đầu tiên. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng, cơn hoảng sợ có thể kéo dài đến cả ngày. Ngoài ra, những người bị các cơn hoảng sợ tái phát, bất ngờ và sống trong nỗi sợ hãi về sự xuất hiện của chúng trong ít nhất một tháng, có thể mắc phải chứng rối loạn gọi là "rối loạn hoảng sợ".
Sự khác biệt giữa tấn công lo lắng và tấn công hoảng sợ
Điều quan trọng là phải hiểu cơn hoảng sợ là gì để có thể đối phó với nó theo cách tốt nhất có thể. Thông thường, trên thực tế, cơn hoảng sợ được so sánh với cơn lo âu và ngược lại: trên thực tế, chúng là hai tình trạng tâm lý khác nhau, cả về cường độ và thời gian. Khủng hoảng lo âu là tình trạng bạn có nỗi sợ hãi rất mạnh và dữ dội, trong khi cơn hoảng sợ là tình trạng bạn có thể mất liên lạc với thực tế. Khủng hoảng lo âu phổ biến hơn và ít dữ dội hơn , nhưng, không phải vì lý do này, ít nghiêm trọng hơn.
Cho dù đó là lo lắng hay hoảng sợ, nhiều người bị những khủng hoảng này thường bắt đầu giảm các hoạt động xã hội và các mối quan hệ tình cảm của họ, ngừng lái xe vì sợ bị tấn công lái xe, không còn đi xem phim hoặc ăn tối vì sợ bị khủng hoảng và không thể quản lý nó, họ tránh đi chơi với bạn bè để không phải giải thích lý do của sự cố và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, họ nghỉ việc vì sợ rằng một cuộc tấn công có thể xảy ra trước mặt ông chủ và đồng nghiệp. Những người này thường cảm thấy nhà là nơi an toàn duy nhất.
Cơn hoảng sợ khi mang thai: làm thế nào để kiểm soát nó
Thật không may, một số phụ nữ có thể phát hiện ra sự tồn tại của cơn hoảng loạn trong thai kỳ.
Thật vậy, không chắc rằng một đối tượng có nguy cơ dễ bị hoảng sợ khi mang thai: một nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng các triệu chứng trong thai kỳ có thể nhẹ hơn nhờ sự bao phủ của progesterone, một loại hormone tăng lên trong thai kỳ.
Điều quan trọng là phải kiểm tra định kỳ và thực hiện các kỹ thuật thở hàng ngày để giúp kiểm soát sự lo lắng của chúng ta, vốn được nhân đôi một cách tự nhiên khi chúng ta mang thai. Ví dụ, tập yoga là một trong những cách được khuyến khích nhất có thể. Liên hệ với một chuyên gia để hiểu con đường nào là tốt nhất để đi.
Cuộc tấn công hoảng sợ: các biện pháp khắc phục
Sau khi hiểu được biểu hiện của một cơn hoảng loạn như thế nào, người ta phải tìm kiếm các biện pháp khắc phục và giải pháp để khắc phục. Thường thì chúng ta chỉ dùng đến các biện pháp chữa trị bằng dược lý, chắc chắn là cơ bản trong nhiều trường hợp, nhưng cũng vô ích để giải quyết dứt điểm các lý do thực sự khiến các cuộc khủng hoảng và tấn công xâm chiếm chúng ta. Thuốc, thậm chí thuộc loại vi lượng đồng căn, chắc chắn có thể hữu ích trong việc mô tả vấn đề và kiểm soát các biểu hiện của nó, nhưng để đi đến giải pháp, người đó phải học cách tự hiểu mình và trên hết là phản ánh có ý thức về bản thân. Thông thường, liệu pháp tâm lý trở thành một con đường hữu ích vì nó trực tiếp nhắm vào việc xác định nguyên nhân gốc rễ và thực sự gây ra tình trạng này. Rất thường những người bị những cơn đau này sống trong lo lắng rằng chúng nảy sinh, nhưng họ phủ nhận điều đó bên ngoài, lầm tưởng rằng thời gian sẽ chữa lành cho họ. Không có gì sai hơn: điều quan trọng là những người bị nó có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ, bởi vì đó là cách thực sự duy nhất để thoát khỏi nó cho tốt.
Để biết thêm thông tin về các cuộc tấn công hoảng sợ, bạn có thể truy cập trang web của bệnh viện Humanitas.
